Почему пациенты с депрессией должны есть много пробиотиков?

содержание:

Медицинское видео: DEPRESSION: 1959 Real Interviews with Patients by Psychiatrist
Депрессия - это не просто беспорядок
Как пробиотики могут преодолеть симптомы депрессии?
Разнообразие продуктов, содержащих пробиотики

Медицинское видео: DEPRESSION: 1959 Real Interviews with Patients by Psychiatrist

Хотя это кажется тривиальным, изменения в образе жизни очень влияют на шансы исцеления людей, страдающих депрессией. Вот почему врачи обычно поощряют людей с депрессией регулярно заниматься спортом, есть питательно сбалансированную пищу и достаточно отдыхать.

Ну, одним из продуктов, который вы должны улучшить, чтобы справиться с депрессивными симптомами, является пробиотическая пища. Почему вы должны употреблять много пробиотических продуктов во время депрессии? Вот ответ.

Депрессия - это не просто беспорядок

Депрессия - это не просто хаотическое настроение. Потому что депрессия вызвана дисбалансом химических веществ в мозге. Аномальная активность мозга и определенные гены также могут сделать вас более уязвимыми для депрессии. Таким образом, депрессия не исчезнет, если ее не остановить.

Для вас важно внести ряд изменений. Например, есть продукты, которые полезны для здоровья мозга и позволяют избежать причин стресса. Таким образом, вы можете восстановить работу мозга и предотвратить симптомы депрессии.

Как пробиотики могут преодолеть симптомы депрессии?

Исследование, проведенное в 2016 году в научном журнале Nutrients, показало, что пробиотики способны значительно уменьшить симптомы депрессии. Последнее исследование в 2017 году в журнале Scientific Reports также подтверждает эти выводы. Оба эти исследования доказывают, что пробиотики, полезные для кишечника, также полезны для здоровья вашего мозга, который подвержен депрессии.

Пробиотики могут помочь уменьшить депрессию из-за содержания полезных бактерий, называемых Lactobacillus. В кишечнике Lactobacillus отвечает за отпугивание вредных бактерий. Плохие бактерии в организме могут распространяться и вызывать повреждения, например, блокируя выработку гормона серотонина и дофамина. Низкий уровень этих двух гормонов сделает настроение более грустным и легко обескураженным. Когда мозг сопровождается внутренним давлением, он вырабатывает гормон стресса, называемый кортизолом. Поэтому химические реакции в мозге становятся все более хаотичными.

Чтобы остановить повреждения и помехи, вызванные вредными бактериями, организму нужна сильная иммунная система. Хорошо, Lactobacillus в вашем кишечнике может усилить сопротивляемость организма к борьбе с повреждениями головного мозга.

По словам доктора Эмили К. Динс, специалист-психиатр из США, эффект от употребления пробиотических продуктов почти аналогичен эффекту от приема антидепрессантов. Однако это не означает, что пробиотики могут заменить антидепрессанты. Особенно, если доктор прописал это вам.

Разнообразие продуктов, содержащих пробиотики

Чтобы увеличить потребление полезных бактерий в организме, вы можете попробовать различные пробиотические продукты. Вот список продуктов и напитков, которые богаты пробиотиками.