содержание:
- Медицинское видео: How to fix a broken heart | Guy Winch
- Поговорите с бывшим
- Утилизируйте все подарки от бывшего, если это необходимо
- Мотивировать ум, чтобы он не был подавлен
Медицинское видео: How to fix a broken heart | Guy Winch
Нередко расставание с любовником может вызвать депрессию. Разбитое сердце причиняет боль некоторым людям, поэтому для кого-то естественно чувствовать депрессию. Особенно, если случится не просто разрыв, а развод.
Депрессия из-за разбитых сердец часто встречается у молодых людей. цитируется Линия Здоровьямногие молодые люди в Соединенных Штатах решили покончить жизнь самоубийством из-за депрессии после того, как были разбиты сердцами со своими партнерами. Каждый год почти 20% молодых американцев убивают себя. Депрессия является фактором риска номер один для самоубийств среди молодежи в Соединенных Штатах.
Кроме того, 1 из 12 молодых людей в возрасте от 15 до 24 лет примет решение покончить жизнь самоубийством из-за депрессии после ухода своего партнера. Поэтому важно, чтобы родители, друзья, учителя, преподаватели и другие родственники распознавали у кого-то симптомы депрессии.
Молодые женщины также являются группой, которая имеет высокий риск развития депрессии, по сравнению с пожилыми женщинами и мужчинами всех возрастов, включая подростков.Грусть, беспокойство и негативные эмоции больше чувствуются молодыми женщинами. Исследование показало, что около 43% женщин студенческого возраста, то есть студентов колледжа, испытывают проблемы со сном через несколько месяцев из-за разбитого сердца или расставания с любовником.
Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы избежать депрессии, когда вы сталкиваетесь с окончанием любовных отношений.
Поговорите с бывшим
Сьюзен Хейтлер, клинический психолог в Денвере, штат Колорадо, сказала EmpowherОдин из лучших шагов для того, чтобы испытать депрессию после разбитого сердца или расстаться с любовником, это посетить терапевта или психолога. Но есть и ряд других вещей, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от боли, которую вы чувствуете.
Гитлер советует людям, у которых разбитое сердце и которые испытывают депрессию, попытаться снова общаться со своим бывшим.
«Сделайте это, чтобы вы могли сказать, что вы думаете, поделиться своими взглядами на отношения, которые только что закончились, и это может помочь вашему процессу восстановления. Поэтому, когда вы делаете это, вы не только завершаете незаконченные дела, но и вносите вклад друг в друга », - сказала Сьюзен.
Если бывший супруг не хочет встречаться лично, и с ним нельзя связаться по телефону, отправка электронного письма или письма также может быть весьма полезной для удовлетворения ваших интересов.
Утилизируйте все подарки от бывшего, если это необходимо
По словам Сьюзен, хотя это немного скучно, один из способов избежать депрессии из-за разбитого сердца - это выбросить все подарки от бывших, у которых есть воспоминания для вас обоих.
«Это также способ, как‘ Хорошо, это конец периода в моей жизни, и я готовлюсь к новой жизни ». Эта мысль может дать вам ощущение, что вы находитесь под контролем. Может быть, это не так, но это может помочь вам избежать депрессии », - сказала Сьюзен.
Тем не менее, многие люди имеют разные реакции и предпочитают хранить предметы из первых в определенном месте.
Мотивировать ум, чтобы он не был подавлен
Психолог психического развития, Дебора Л. Дэвис, доктор философии, в своей статье о Психология сегодняГоворя, что люди, которые находятся в депрессии из-за разбитого сердца, должны укрепить свой разум.
Дебора также упомянула, что есть некоторые утверждения о мысли, которые вы могли бы сделать, например, прививая следующие мысли:
- Мои страдания являются результатом химической реакции в мозге, и я не сумасшедший. Химия моего мозга на некоторое время просто не сбалансирована.
- То, что они ломаются, не означает, что наши отношения ненастоящие.
- Я должен дать место, чтобы уважать его пожелания.
- облава это не решает проблему, просто заставь ее стесняться.
- Я человек, который продолжает расти и развиваться, и могу извлечь уроки из этого опыта.
- Я должен уважать себя и вести себя как тот, кто заботится о чести.
- Чем больше я веду себя как нормальный человек, тем больше я чувствую себя как другие нормальные люди.
- Чтобы не концентрироваться на отношениях, которые закончились, я должен сосредоточиться на других вещах в моей жизни и сделать их лучше.
- Я должен сосредоточиться на том, что дает мне энергию для жизни, а не на вещах, которые истощают мою энергию.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- 6 способов избавиться от одиночества при депрессии
- Влияние антидепрессантов на ваше кровяное давление
- Это еда, которая делает нас счастливыми
