содержание:
- Активно работает во время беременности? нет проблем! Происхождение ...
- 1. Не забудьте поесть
- 2. Держать в форме
- 3. Достаточно отдохнуть
- 4. Отрегулируйте офисный стул, чтобы вам было удобно сидеть
- 5. Выберите правильную обувь
- 6. Управлять стрессом
Многие женщины предпочитают оставаться активными во время беременности. Если вы действительно чувствуете себя здоровым, в этом решении нет ничего плохого. Тем не менее, неизбежно, что работа во время беременности может быть тяжелее и утомительнее, чем обычно. Ну бВот несколько советов для тех, кто еще хочет работать во время беременности.
Активно работает во время беременности? нет проблем! Происхождение ...
1. Не забудьте поесть
Приведенный выше совет звучит клише, но регулярное употребление пищи в рабочее время может помочь уменьшить тошноту, рвоту и даже усталость из-за дефицита железа (признак анемии).
Не забудьте позавтракать перед уходом на работу и приготовить легкие закуски, такие как печенье, фрукты или бутерброды, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови в течение дня. Также выясните, что может вызвать у вас тошноту, а затем избегайте этих вещей, находясь в офисе и во время обеда.
Некоторые офисы могут не позволять сотрудникам перекусывать в рабочее время. Для этого, не стесняйтесь поговорить об этом сначала с вашим начальником или отделом кадров, чтобы дать вам немного свободы.
2. Держать в форме
Сидеть слишком долго вредно для здоровья, особенно если вы беременны. Поэтому найдите время, чтобы встать и погулять во время работы, например, во время обеда или просто переходя туда-сюда, чтобы наполнить питьевой водой или в туалет.
Вы также можете делать простые растяжки в офисе, чтобы расслабить напряженные мышцы, которые могут сделать вас усталым и более напряженным. Но лучше сначала кпроконсультируйтесь с вашим акушером перед началом любого упражнения.
3. Достаточно отдохнуть
Несмотря на занятость во время беременности, не забудьте сделать перерыв. Вы можете украсть время, чтобы вздремнуть 15 минут в сторонке во время обеда или во время поездки в оба конца. На полях рабочего времени попросите разрешения у своего босса или друзей на отдых в пустой комнате и просто закройте глаза, чтобы преодолеть усталость.
Дома убедитесь, что вы спите около 8 часов в день. Лежа на левой стороне оптимизирует приток крови к плоду в утробе, уменьшая отек. Добавьте подушку между ногами и под животом, чтобы чувствовать себя более комфортно.
Если у вас нет помощника по дому, вы можете попросить своего мужа или других членов семьи о помощи в выполнении домашней работы.
4. Отрегулируйте офисный стул, чтобы вам было удобно сидеть
Хороший офисный стул может поддерживать вашу производительность во время работы во время беременности. Попросите стулья с регулируемой высотой. Если его там нет, используйте небольшую подушку для поддержки спины. Также подвесьте ноги под сиденьем, чтобы вы могли немного вытянуть ноги, чтобы уменьшить его.припухлость.
Если вам нужно долго стоять, положите одну ногу на голень или скамью. Также делайте это поочередно на одной из ног и как можно чаще.
5. Выберите правильную обувь
Используйте удобную обувь, которая поддерживает структуру ваших ног, чтобы вы могли чувствовать себя более комфортно во время движения. Короткие каблуки около 3 см могут помочь поддержать ваш позвоночник лучше, чем носить плоскую обувь во время беременности.
6. Управлять стрессом
Стресс во время беременности может оказать негативное влияние на ваше здоровье и здоровье вашего ребенка. Поэтому, насколько это возможно, управляйте стрессом в офисе с помощью упражнений на глубокое дыхание, расслабления с помощью медитации или йоги, перерывов, просмотра смешных видеофильмов с кошками, вызова мужа или чего-либо, что заставляет вас чувствовать себя спокойно и комфортно. Короткая прогулка, чтобы подышать свежим воздухом, также может очистить мумифицированный ум, чтобы вы снова могли работать продуктивно.
