содержание:
- Почему дети не могут сидеть на диете?
- В каком возрасте детям разрешено начинать диету?
- Советы по предотвращению ожирения у детей
Как правило, девушки стремятся иметь стройную и идеальную форму тела, например, модели в рекламе, на телевидении, в журналах и другие. Особенно, если окружающая среда вокруг девушки или ее друзей имеет худое тело, а сама она имеет избыточный вес. Чтобы достичь худого тела, как его друзья, некоторые девушки тоже садятся на диету.
Тем не менее, имейте в виду, что дети по-прежнему испытывают различные важные роста и развития. Таким образом, диета или ограничение потребления пищи не очень хорошо в это время. Итак, когда можно детскую диету?
Почему дети не могут сидеть на диете?
Правильный вес важен для общего здоровья. Однако, если у ребенка избыточный вес, похудеть, чтобы набрать нормальный вес, соблюдая диету или ограничивая потребление пищи не это правильный путь. Наличие строгой диеты, когда период роста не рекомендуется.
Соблюдение строгой диеты ограничит потребление важных питательных веществ, которые нужны детям во время их роста и развития. Строгая диета может также увеличить риск дефицита определенных питательных веществ и расстройств пищевого поведения, таких как нервная анорексия и нервная булимия.
На самом деле, девочкам не нужно сидеть на диете. Наблюдать увеличение веса во время роста нормально. Это связано с тем, что содержание жира в организме у девочек увеличивается во время роста, а пик наблюдается в подростковом возрасте.
Вы должны знать, что 50% идеальной массы тела взрослого человека получают в подростковом возрасте. Процент жира в организме девушки увеличивается с 16% до 27% в подростковом возрасте. В период полового созревания молодые женщины получают не менее 1,14 кг жира в год.
В каком возрасте детям разрешено начинать диету?
Могут ли дети садиться на диету? Не диета, а скорее меняет вашу диету. Для девушек с избыточным весом потеря небольшого веса может помочь улучшить их общее состояние здоровья. Однако достижение этого нормального веса не должно осуществляться строгой диетой или ограничением потребления пищи.
Это потому, что дети или молодые женщины все еще нуждаются в большом количестве пищи, чтобы поддерживать их рост и развитие. Полегче, жир ребенка, который увеличивается в течение этого периода роста, будет использоваться для поддержки роста и развития детей. Таким образом, в дальнейшем вес ребенка будет уменьшаться сам по себе и приспосабливаться к росту роста ребенка.
Если ребенок не удовлетворен своей формой тела и хочет сесть на диету, следует дождаться завершения роста и развития. Как правило, рост детей завершается в возрасте около 16-19 лет. Тем не менее, это может происходить по-разному между детьми, некоторые могут быть медленнее, а некоторые быстрее. Помните, что даже если вы взрослый, дети могут придерживаться диеты, но вы должны придерживаться здоровой диеты, а не недостатка питания.
Советы по предотвращению ожирения у детей
Вместо диеты нужно контролировать вес ребенка, чтобы не переусердствовать. Вот что нужно сделать ребенку:
- Удовлетворять потребности углеводов, белков, жиров, витаминов и минералов, потребляя различные виды пищи
- Выбирайте жиры, которые полезны для употребления, и избегайте видов вредных жиров (например, из жареной пищи или фаст фуд)
- Ограничить потребление сладких продуктов / напитков и закусок
- Достаточное количество клетчатки в день
- Двигайтесь активно и делайте регулярные физические упражнения, и не проводите слишком много времени перед телевизором или компьютером
- Убедитесь, что ребенок выспался
При выполнении вышеупомянутых действий энергия, поступающая в тело ребенка, такая же, как и энергия, которая выходит наружу, поэтому вес ребенка не сильно увеличивается.
