содержание:
- Медицинское видео: The 21 Faces of God (long-form version)
- Как долго вы нуждаетесь в физической активности для своего ребенка каждый день?
- Недоразумения, из-за которых детям не хватает физической активности
- 1. Достаточно просто принять участие в уроках Penjaskes
- 2. Если тело ребенка не жирное, больше не нужно заниматься физическими упражнениями
- 3. Игра после школы - пустая трата времени
- 4. Уязвимая физическая активность делает детей травмированными
Медицинское видео: The 21 Faces of God (long-form version)
Поскольку нет места для игр, никто не сопровождает спорт, и еще одна причина - многим детям не хватает физической активности. Многие родители по-прежнему ошибочно полагают, что дети перестают двигаться и каждый день занимаются какой-либо деятельностью. Проверьте полный обзор ниже.
Как долго вы нуждаетесь в физической активности для своего ребенка каждый день?
В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) дети и подростки в возрасте от 5 до 17 лет нуждаются в физической активности следующим образом.
- Не менее 60 минут физической активности с интенсивностью от умеренной до умеренной каждый день
- Физическая активность более 60 минут может принести дополнительную пользу для здоровья
- Выполнение физических упражнений, включающих упражнения для укрепления костей и мышц, по крайней мере, 3 раза в неделю
Недоразумения, из-за которых детям не хватает физической активности
Некоторые из следующих предположений часто могут ошибаться из-за родителей и верить, что ваш ребенок выполнил свою ежедневную физическую активность, но не обязательно.
1. Достаточно просто принять участие в уроках Penjaskes
Некоторые родители считают, что школьных предметов Penjaskes (физкультура и здоровье) достаточно для удовлетворения потребностей ребенка в физической активности. Пеньяскес действительно учит детей тренироваться. Однако одной лишь страховки недостаточно, чтобы поддерживать тело ребенка в форме и здоровье.
В соответствии с учебной программой 2013 года дети младшего школьного возраста получают санитарное просвещение только раз в неделю, продолжительностью около 70 минут. Дети младшего и старшего школьного возраста посещают занятия раз в неделю продолжительностью от 80 до 100 минут.
Принимая во внимание, что ВОЗ рекомендует детям физически заниматься не менее 142 минут в неделю. Это означает, что просто следование образовательной программе в школе не может удовлетворить потребности ребенка в физической активности.
Дети по-прежнему должны быть физически активными каждый день. Например, кататься на велосипеде, ходить в школу, плавать, играть в футбол или играть в прятки.
2. Если тело ребенка не жирное, больше не нужно заниматься физическими упражнениями
Вес ребенка не может быть использован в качестве стандарта, чтобы определить, достаточно ли ребенок подходит. Потому что каждому ребенку нужны упражнения, независимо от того, какой вес. Помните, цель не просто тренировать тело. Для детей в период роста упражнения играют важную роль в осуществлении координации, укреплении костей, мышц и суставов, повышении иммунитета, поддержании психического здоровья и формировании здоровой личности детей.
3. Игра после школы - пустая трата времени
Многие родители считают, что играть после школы, например, играть в парке, играть в футбол, играть в прятки, а другие игры только утомят детей и не смогут учиться. На самом деле, подобные игры являются очень эффективным способом удовлетворения потребностей детей в физической активности.
Да, физическая активность - это не только спорт. Детские игры также классифицируются как физическая активность. Однако интенсивность разная, в зависимости от правил самой игры.
4. Уязвимая физическая активность делает детей травмированными
Неизбежно, что почти каждый родитель, должно быть, стучал и чувствовал беспокойство, если его ребенок получил травму во время игры или физической активности. Однако не позволяйте этой тревоге стать причиной запрета детям заниматься физическими упражнениями.
Чтобы дети не получали травм и травм во время физической активности, вы должны учить своего ребенка быть осторожным. Например, прежде чем ребенок будет играть вне дома, убедитесь, что обувь правильно завязана, чтобы он не споткнулся. Вы также должны быть внимательны при проверке состояния велосипеда вашего ребенка. Тормоз пуст, а шина спущена?
Ведь чем физически активнее, тем лучше будет координироваться ребенок. Поэтому ребенок становится более подвижным, поэтому риск падения или травмы минимален. Также убедитесь, что есть взрослые, которые могут наблюдать за детьми, когда они играют.
