содержание:
- 1. Холестерин действительно необходим организму
- 2. Есть плохой холестерин и хороший холестерин
- 3. Высокий уровень холестерина может возникнуть из-за генетики
- 4. Маленькие дети могут иметь высокий уровень холестерина
- 5. Физическая активность может увеличить хороший холестерин
- 6. Добавки могут снизить уровень холестерина
- 7. Уровень холестерина у женщин постоянно меняется
Вы можете часто слышать «не ешьте жареную пищу, а затем высокий уровень холестерина» или «ешьте нездоровую пищу позже на холестерине». Эти заявления часто упоминаются окружающими вас людьми. Но знаете ли вы, что такое настоящий холестерин? Рассмотрим следующие 7 фактов о холестерине.
1. Холестерин действительно необходим организму
Вы не можете избежать холестерина. Почему? Холестерин представляет собой сложное жировое соединение, имеющее форму белого воска и распространяющееся по различным тканям организма, особенно в нервной ткани. Это вещество выполняет важную функцию, а именно как основной ингредиент в образовании гормонов и клеточных стенок организма. Кроме того, холестерин также играет роль в жировом обмене. Это помогает печени расщеплять жир на жирные кислоты и глицерин. Холестерин не всегда является проблемой, когда уровень в организме повышается, но когда уровень холестерина снижается, это оказывает негативное влияние на здоровье. Исследования показывают, что беременные матери с низким уровнем холестерина могут родить недоношенных детей. Низкие уровни холестерина обычно связаны с депрессией и приводят к усталости.
2. Есть плохой холестерин и хороший холестерин
Холестерин делится на триглицериды, липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП), липопротеины низкой плотности (ЛПНП) липопротеин высокой плотности (ЛПВП). ЛПВП обычно называют хорошим холестерином, тогда как ЛПНП называют плохим холестерином. ЛПВП называют хорошим холестерином, потому что он отвечает за удаление жира в кровеносных сосудах, так что в кровеносных сосудах нет жировых отложений. В то время как ЛПНП делает обратное, потому что это называется плохой холестерин. Высокий уровень ЛПВП в организме предотвращает атеросклероз, ишемическую болезнь сердца, высокое кровяное давление и инсульт.
3. Высокий уровень холестерина может возникнуть из-за генетики
Многие рекомендации направлены на снижение уровня холестерина в организме, наиболее часто упоминаемыми способами являются изменения в образе жизни, правильном питании и физических упражнениях. Но что, если высокий уровень холестерина вызван наследственными генами?
На самом деле, до 75 процентов холестерина в организме является генетическим результатом, а еще 25 процентов получается из-за диеты и образа жизни. Когда вы едите продукты, содержащие холестерин, такие как мясо, рыба и молоко, организм, находящийся в нормальном состоянии, будет выводить излишки холестерина. Тем не менее, насколько организм может «устранить» избыток холестерина, в зависимости от ваших генов.
Например, люди, у которых есть семейный ген гиперхолестеринемии, не могут эффективно удалить избыток холестерина. Семейная гиперхолестеринемия принадлежит по крайней мере одному из 200 человек в мире, или целых 34 миллионам человек. У вас может быть ген, если у вас есть член семьи, у которого есть болезнь сердца или высокий уровень холестерина, но он еще не достиг 50 лет. Если есть, немедленно пройти медицинское обследование.
4. Маленькие дети могут иметь высокий уровень холестерина
Большинство людей считают, что высокий уровень холестерина ощущается только пожилыми людьми или взрослыми, но это не всегда так. Американская академия педиатрии проверяет уровень холестерина у детей в возрасте от 9 до 11 лет. Результаты этих исследований показывают, что почти у некоторых из них высокий уровень холестерина в организме. Это связано с диетой, физической активностью и генами каждого ребенка.
5. Физическая активность может увеличить хороший холестерин
Как упоминалось ранее, в организме присутствует хороший холестерин и плохой холестерин. Когда вы занимаетесь физической активностью, такой как физические упражнения, это повышает уровень хорошего холестерина или ЛПВП в организме. Исследования, проведенные в группе женщин с сахарным диабетом 2 типа, показали, что регулярные физические упражнения в течение 3 недель увеличивали уровень ЛПВП до 21 процента и снижали уровень плохого холестерина на 18 процентов. Другое исследование, опубликованное в Журнале исследований силы и кондиционирования, показало, что мужчины бег трусцой каждую неделю, показывая значительное увеличение уровня ЛПВП. Конечно, высокий уровень ЛПВП и низкий уровень ЛПНП полезны для здоровья организма.
6. Добавки могут снизить уровень холестерина
Добавки действительно могут снизить уровень холестерина в организме, но медленно и требуют длительного времени. Тем не менее, лучшее, что нужно для снижения уровня холестерина, это регулярные физические упражнения и улучшение диеты. Добавки можно употреблять, если у вас есть семейный ген гиперхолестеринемии, и это было доказано врачом.
7. Уровень холестерина у женщин постоянно меняется
В целом уровень холестерина у женщин ниже, чем у мужчин. Но уровень холестерина у женщин испытывает больше изменений, например, во время беременности уровень холестерина у женщин будет увеличиваться. Считается, что повышение уровня холестерина у беременных помогает росту и развитию мозга плода. После родов уровень холестерина вернется к норме. Кроме того, при наступлении менопаузы уровень холестерина снова повышался, и у тех, кто имел тенденцию к повышению, были уровни триглицеридов, в то время как ЛПВП снижались. Так, в возрасте 75 лет уровень холестерина у женщин выше, чем у мужчин.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
- Симптомы дислипидемии, высокий уровень холестерина, который также атакует разбавитель
- 4 обязательные продукты для контроля холестерина в крови
- Что происходит с телом, если мы уменьшаем потребление риса
