содержание:
- Неправильная диета при формировании мышц
- 1. Соблюдайте экстремальные и молниеносные диеты
- 2. Держитесь подальше от углеводов и жиров
- 3. Слишком беспокоюсь о весе
- 4. Легко сдаться
По его словам, женщинам сложнее получить большие мышцы, чем мужчинам. Тем не менее, это не означает, что женщины не могут формировать и напрягать мышцы тела. Чтобы получить сильные и напряженные мышцы, просто регулярных упражнений недостаточно. Вы также должны обратить внимание и соблюдать правильную диету. Какой диеты следует избегать при формировании мышц? Вот полный обзор.
Неправильная диета при формировании мышц
Для тех из вас, кто соблюдает диету или даже умудряется сесть на диету, чтобы похудеть, у вас может быть достаточно уверенности, чтобы поднять мышцы с помощью такой же диеты. Однако факт заключается в том, что диета для наращивания мышечной массы очень отличается от диеты, которая направлена на снижение вашего веса.
Поэтому вы должны быть осторожны в поддержании правильной диеты. Не позволяйте вам сделать следующие ошибки.
1. Соблюдайте экстремальные и молниеносные диеты
В настоящее время существует много видов диет, которые, как говорят, делают тело здоровым, стройным и помогают формировать мышцы тела. На самом деле, большинство развивающихся диет в настоящее время довольно экстремальные и не могут удовлетворить потребности вашего организма в питании. Это только затруднит вам достижение желаемой формы мышц.
Чем больше вы ограничиваете поступление питательных веществ в организм, тем труднее формировать и тренировать мышцы. Помните, что вы хотите сделать ваши мышцы большими и напряженными, а не приуменьшать их, как когда вы худеете.
Правильный путь
Формирование мышц не так просто, как потеря веса. Большинство диет, которые разрабатываются сегодня, не предназначены для того, чтобы напрячь мышцы и привести в порядок. Таким образом, вы должны организовать порции и выбрать тип пищи, который подходит. Все питательные вещества необходимы в этом случае, от клетчатки до белка должны быть в вашем меню.
Тем не менее, попробуйте увеличить потребление белка с низким содержанием жира для наращивания мышечной массы. Например, из яиц, рыбы и орехов.
2. Держитесь подальше от углеводов и жиров
Большинство женщин избегают продуктов, которые содержат углеводы и жиры, когда они хотят сформировать тело. Это правда, они оба могут сделать тело шире. Но это если употреблять в больших количествах. Фактически, вашему организму по-прежнему нужны углеводы в качестве основного источника энергии и жиры в качестве регулятора гормональных веществ организма.
Особенно, если вы участвуете в программе повышения мышц. Энергия, которую вы тратите, тренируясь и тренируясь, безусловно, больше, поэтому вам нужны дополнительные калории.
Правильный путь
При формировании мышц углеводы необходимы для энергии, когда ваши мышцы находятся в процессе формирования. Между тем, жиры, которые влияют на гормоны организма, могут стимулировать гормоны, которые играют роль в формировании мышц. Таким образом, углеводы и жиры должны потребляться в указанном количестве, а не полностью исключаться.
Вы можете выбрать тип углеводов, которые являются сложными и богаты клетчаткой, таких как хлеб из цельной пшеницы, коричневый рис или основные продукты питания. цельные зерна (цельная пшеница), Что касается жира, выбирайте продукты, которые содержат хорошие жиры, такие как жиры в авокадо, орехах, рыбе и оливковом масле.
3. Слишком беспокоюсь о весе
Вы можете беспокоиться и бояться есть, потому что не хотите, чтобы ваш вес увеличивался. Но сделайте это «тормозом», когда вы едите что-то. Слишком беспокоиться и беспокоиться о весе на самом деле тоже не хорошо.
Правильный путь
Вместо этого вы должны сосредоточиться на своих мышцах. Причина в том, что вы никогда не можете похудеть из-за увеличения мышечной массы. Если это произойдет, ваша цель становится ближе. Так что не думайте слишком много о весе, который у вас есть сейчас.
4. Легко сдаться
Нелегко подтянуть и повысить мышечный тонус, конечно, это требует усилий и сильного намерения. Довольно часто многие женщины терпят неудачу при первой попытке. Тем не менее, женщины, как правило, будут более кегагаланскими, чтобы принять сердечные сбои, которые происходят с ним, а затем затянувшиеся затяжки. Обычно это фактически приводит к появлению вредных привычек, от которых ранее отказались, и в конечном итоге многие женщины бросили.
Правильный путь
Вполне естественно, что сначала вам не удается достичь желаемой цели. Не отчаивайтесь, если мышцы не формируются. Это также требует процесса, возможно, сначала вы почувствуете, что мышцы сразу же начнут расти и формироваться при запуске программы диеты. Фактически, ваши мышцы начнут сначала напрягаться, а затем в конечном итоге формируются
