содержание:
- Медицинское видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
- Преимущества полифенолов в черном чае для похудения
- Польза кофеина в черном чае для улучшения обмена веществ
- Преимущества черного чая для снижения потребления калорий
Медицинское видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
Многие исследования выявили пользу зеленого чая для здоровья. Тогда как насчет черного чая? По-видимому, употребление черного чая может быть таким же полезным, как и употребление зеленого чая, для предотвращения ожирения и улучшения здоровья организма. Исследования показывают, что химический состав, содержащийся в черном чае, называемый полифенолами, может изменить процесс энергетического обмена в печени (печени) путем изменения бактериальных метаболитов в кишечнике. Кроме того, есть еще много преимуществ черного чая, чтобы похудеть. Смотрите полное объяснение ниже, скажем так.
Преимущества полифенолов в черном чае для похудения
Группа антиоксидантов на растительной основе, называемых флавоноидами или полифенолами, играют важную роль во многих полезных для здоровья свойствах чая. Все виды чая изготавливаются из одних и тех же листьев растений, которые содержат группу флавоноидов, называемых катехинами. В зеленом чае основными флавоноидами являются катехины. Когда чайные листья подвергаются дальнейшей обработке для производства черного чая, катехины образуют новые флавоноиды, называемые теафлавинами и теарубигинами. Черный чай по-прежнему содержит небольшое количество катехинов, но наибольшую пользу для здоровья приносят новые флавоноиды.
Исследования показывают, что черный чай может помочь вам похудеть. Пищеварительные ферменты липазы могут ингибироваться у экспериментальных животных, потребляющих флавоноиды черного чая. Поскольку жир не переваривается без фермента липазы, часть жира не усваивается организмом, а выводится из организма.
Когда мышей кормили рационом с высоким содержанием жиров, мыши, которые получали более высокую дозу полифенолов черного чая, теряли больше веса, чем группа, которая получала меньше полифенолов. Исследователи также сообщили, что после того, как мыши получили теафлавин из черного чая, произошло значительное увеличение сжигания энергии или калорий.
Польза кофеина в черном чае для улучшения обмена веществ
Когда вы пьете чашку обычного черного чая, вы получите от 30 до 80 миллиграммов кофеина. Согласно углубленному исследованию, требуется всего около 50 миллиграммов кофеина, чтобы увеличить количество энергии, которую сжигает ваше тело во время отдыха.Европейский журнал клинического питания.
Хотя невозможно точно определить влияние черного чая на массу тела, исследования показали, что кофеин может увеличить основной обмен веществ в организме на 6 процентов. Кофеин также способствует липолизу, который расщепляет жиры и стимулирует цикл метаболизма жиров.
Кофеин может помочь поддерживать потерю веса в течение более длительного периода времени. Из 2000 опрошенных почти 500 человек сообщили, что им удалось похудеть и поддерживать его. Однако, слишком много кофеина вредно для организма. Поэтому ограничьте потребление черного чая максимум пятью чашками в день.
Преимущества черного чая для снижения потребления калорий
В дополнение к потенциальным преимуществам полифенолов и кофеина, черный чай поможет вам сбросить вес, если вы пьете его в качестве замены высококалорийным напиткам, таким как газировка или напитки в бутылках. Чашка черного чая содержит только две калории.
Даже если вы добавите одну столовую ложку меда, черный чай содержит только 23 калории. Если у вас есть привычка пить сладкие напитки, замените их чёрным чаем без сахара, чтобы вы могли сократить потребление калорий.
Питье перед едой может заставить вас чувствовать себя более сытым, что помогает некоторым людям есть меньше. Два исследования ожирения в 2010 и 2015 годах показали, что людям, которые пили перед едой, удалось похудеть больше, чем людям, которые ничего не пили перед едой.
Вы также будете сжигать несколько лишних калорий, потому что организм усваивает воду. Хотя в этом исследовании используется только обычная вода, преимущества черного чая для снижения веса и контроля потребления калорий также схожи.
