Эффект йо-йо: причины резкого снижения веса при диете

содержание:

Медицинское видео: Solutions for the obesity epidemic | Liesbeth van Rossum | TEDxErasmusUniversity
На самом деле, что это такое йойо эффект?
ли йойо эффект поставить под угрозу здоровье?
Разве я не должен садиться на диету?

Медицинское видео: Solutions for the obesity epidemic | Liesbeth van Rossum | TEDxErasmusUniversity

Как имя «йойо», играемое в восходящем и нисходящем порядке, это более или менее картина йойо эффект на диете. Возможно, вы часто испытываете состояние веса, которое колеблется, когда вы садитесь на диету, поэтому вы делаете вывод, что ваша диета не удалась.

На самом деле, что это такое йойо эффект?

Эффект йойо или йо-йо диета или широко известный как велоспорт во время диеты худеет и набирает вес снова и снова. Эффект йойо может встречаться в больших количествах, около 23 кг или более, а также в небольших количествах 2-5 кг.

Для тех из вас, кто любит садиться на диету или часто меняет тип диеты, возможно, вы часто это испытываете. Даже увеличение веса после диеты может перевесить потерянный вес во время диеты. Это должно быть очень раздражает!

Исследования в Финляндии показывают, что около 7% мужчин и 10% женщин испытывают велоспорт тяжелый, в то время как 11% мужчин и 19% женщин испытывают велоспорт свет. В этом исследовании, что было сказано велоспорт вес - это потеря веса более или равная 5 кг с частотой, по крайней мере, в 3 раза превышающей его вес. Тогда как то, что сказано как велоспорт легкий вес - тот, кто похудел больше или равен 5 кг с частотой, в 1-2 раза превышающей его прибавку в весе.

ли йойо эффект поставить под угрозу здоровье?

Несколько исследований ссылка йойо эффект с рисками для здоровья. Это может произойти из-за того, что вес, который вы получаете, может вызвать у вас лишний вес, который хуже, чем раньше

Исследование, опубликованное в журнале Американской диетической ассоциации в 2010 году, показало, что йойо эффект связано с повышенным уровнем жира в организме. Когда вы теряете вес, это означает, что вы теряете жир и мышцы, а когда вы набираете вес, то на самом деле увеличивается жир.

Однако не все исследователи согласны с этим. Другие исследования не могут доказать это йойо эффект может увеличить количество жировой ткани в организме. Исследования показали, что те, кто вернулся к своему первоначальному весу после йойо эффект есть столько же жира и мышц, сколько они имели до начала диеты. Люди, которые тренируются во время диеты, могут даже увеличить мышечную массу, которая у них есть.

Исследование рисков для здоровья йойо эффект также проводится в Индонезии доктором. др. Самуэль Эторо, М.С., Sp.GK., в группе тучных, которые испытали это йойо эффект/велоспорт и в группах с ожирением, которые никогда не сидели на диете. Обе группы проводили программу снижения веса, и в результате не было разницы в изменении массы тела в группе с ожирением с велоспорт и группы, страдающие ожирением, которые никогда не запускали диету Тем не менее, в группе с ожирением, которая никогда не сидела на диете, было обнаружено, что маркеры окислительного стресса были лучше, чем у тех, кто испытывал его. велоспорт.

Другие исследования, опубликованные Clinical Nutrition в 2011 году, показывают, что йойо эффект связано с увеличением жира в организме и брюшной полости. Этот избыток брюшного жира может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета и даже смерти.

Помимо воздействия на здоровье, йойо эффект также влияет на вашу психологию. Потеря веса, а затем возвращение его снова и снова может сделать вас безнадежным и подавленным. Похудеть не легко, и принятие факта, что ваш вес снова возрастает, безусловно, усложняет задачу.

Исследование, опубликованное Ethnicity & Disease в 2011 году, показало, что люди испытали это йойо эффект имеют меньшую уверенность в себе и меньше удовлетворенности своим телом по сравнению с людьми, которые не испытывают его йойо эффект, Они также могут впасть в депрессию или почувствовать неудачу из-за своей неспособности сбросить вес и поддерживать его.

Эффект йойо Это не должно быть вашей причиной чувствовать себя неудачником. Но, наоборот, это может быть вашей причиной сосредоточения внимания на долгосрочных изменениях в рационе питания и физической активности, чтобы помочь вам поддерживать вес.

Разве я не должен садиться на диету?

Нельзя также сказать, что это правда, потому что толстый / лишний вес также вреден для вашего здоровья. Ожирение может увеличить риск возникновения таких заболеваний, как высокое кровяное давление, болезни сердца, инсульт, диабет 2 типа, рак, артрит и заболевания желчного пузыря.

Однако не все люди с избыточным весом имеют одинаковый риск страдать от этой болезни. Многие другие факторы также могут влиять на заболевание, такие как семейный анамнез, количество и местонахождение жира в организме, пол и т. Д.

Чтобы похудеть, это должно быть сделано с помощью диеты, которую легко сделать, и придерживайтесь ее последовательно. Простая диета, позволяющая сбросить 10% веса в течение 6 месяцев и более, может улучшить здоровье человека с избыточным весом.

Для людей, которые не страдают ожирением или имеют проблемы со здоровьем, связанные с массой тела, вы должны поддерживать стабильность массы тела, чтобы избежать рисков для здоровья, которые могут быть вызваны йойо эффект.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ