содержание:
- Мой вес в норме?
- Если у меня уже есть нормальный вес, могу ли я продолжать диету?
- Недоедание, дефицит витаминов или анемия
- остеопороз
- Ослабленное сопротивление тела
- Увеличивает риск послеоперационных осложнений
- бесплодный
- Нарушение роста и развития
- Вместо того, чтобы постоянно сидеть на диете, лучше тренироваться, чтобы сформировать идеальное тело
Быть стройным действительно мечта для многих людей. Многие люди изо всех сил пытаются получить идеальную массу тела при строгой диете. На самом деле, есть также люди, у которых все еще есть желание похудеть, хотя их вес уже находится в нормальной категории. Обычно это происходит с людьми, которые менее удовлетворены своей формой тела и хотят, чтобы их тело снова стало стройнее. Здорово ли соблюдать диету, хотя у меня уже есть нормальный вес?
Мой вес в норме?
Идеальный вес тела можно легко узнать из индекс массы тела (IMT) или по-английски называется индекс массы тела (ИМТ). Вы можете рассчитать ИМТ по следующей формуле:
Исходя из этих результатов, рассмотрим следующие весовые категории.
- Меньший вес: <18,5
- Нормальный вес: 18,5 - 24,9
- Избыточный вес: 25-29,9
- ожирение: ≥ 30
Однако IMT не дает тщательной оценки. Например, поскольку нет расчета процента жира, не учитывается пол, возраст, размер талии, физическая активность и не учитываются этнические факторы.
Если у меня уже есть нормальный вес, могу ли я продолжать диету?
Как объяснено выше, идеальный ИМТ достигает предела 18,5. В общем, вы все еще можете считать нормальным, прежде чем пересечь эту линию. Однако, когда ваш ИМТ превышает этот предел, вы находитесь в категории недостаточного веса.
Например, когда у вас избыточный вес, недостаток веса может вызвать различные проблемы со здоровьем. Специально для людей, которые делают программу неправильная диета, Какие проблемы со здоровьем сопровождают людей с недостаточным весом?
Недоедание, дефицит витаминов или анемия
Как известно, человеческому организму нужны разнообразные питательные вещества, витамины и минералы для осуществления различных видов деятельности и обмена веществ в организме. Если вы будете придерживаться диеты, пока ваше тело не станет очень худым, вам может не хватить питательных веществ, необходимых организму.
Это приводит к тому, что ваше тело не запускает процесс должным образом и может вызвать различные проблемы со здоровьем. Например, когда вы не едите мясо, вам может не хватать железа и белка. Вы потеряете силу тела, потому что мышцы распадаются на энергию и снижают метаболические способности из-за дефицита железа.
Дефицит железа может вызвать анемию. Кроме того, вы будете чувствовать себя заряженным в течение дня и всегда чувствовать себя слабым.
остеопороз
Если вам не хватает витамина D и кальция, организм будет нуждаться в ваших костях. Как известно, кости содержат кальций. Если взять непрерывную поставку кальция в кости, кость станет пористой, и вы рискуете испытать это. остеопороз.
Ослабленное сопротивление тела
Когда вес вашего тела ниже нормального, происходит сбой в защитной системе вашего тела. Другими словами, вы будете более восприимчивы к болезням.
Увеличивает риск послеоперационных осложнений
Люди с недостаточным весом также склонны к осложнениям послеоперационных заболеваний по сравнению с теми, кто имеет нормальный вес.
бесплодный
Для тебя Ева, менструальный график будет мешать даже остановиться, если вы очень худой. Это указывает на то, что процесс производства вашей яйцеклетки нарушен и может привести к бесплодию.
Слишком худые мужчины также оказались бесплодными, потому что качество и производство сперматозоидов будут нарушены. Поэтому и мужчины, и женщины должны все же сосредоточиться на поддержании нормального веса.
Нарушение роста и развития
Это расстройство встречается в основном у детей и подростков. Подростки действительно нуждаются в питательных веществах для роста и развития своих органов. Недостаток питательных веществ приведет к их задержке роста и развития. Поэтому в основном чрезмерная диета не рекомендуется для подростков.
Вместо того, чтобы постоянно сидеть на диете, лучше тренироваться, чтобы сформировать идеальное тело
Если ваше тело хочет выглядеть более привлекательным, продолжать терять вес не является правильным шагом. Это хорошая идея делать физические упражнения или упражнения. С помощью физических упражнений вы можете сжигать жир в некоторых частях вашего тела.
Проблема в том, что процентное содержание жира в организме также влияет на внешний вид вашего тела. Кроме того, с помощью физических упражнений вы также можете напрячь мышцы, которые помогут вам выглядеть нужным. Например с сухарики подтянуть мышцы живота, приземистый подтянуть мышцы бедер и ягодиц, отжимания подтянуть грудь и так далее.
