содержание:
- Как правильно обрабатывать кашу?
- Факты о завтраке куриной каши
- 1. Низкокалорийное меню завтрака
- 2. Завтрак с куриной кашей заставляет вас голодать быстрее
- 3. Завтрак с куриной кашей не поможет вам похудеть быстрее
- 4. Каша быстрее повышает уровень сахара в крови, чем рис
- 5. Замените белый рис на коричневый рис, чтобы каша стала более здоровой
Когда вы слышите меню с куриной кашей, вы можете сразу представить себе миску теплой каши, которая обычно подается с измельченной курицей, крекерами и сатайскими субпродуктами. Куриная каша уже является любимым меню завтрака в Индонезии. Однако полезна ли куриная каша на завтрак? Чтобы узнать о куриной каше как меню завтрака, рассмотрите следующие пять уникальных фактов.
Как правильно обрабатывать кашу?
Куриную кашу обычно готовят из белого риса, приготовленного с очень большим количеством воды. Поскольку воды очень много, рис потеряет свою характерную грубую текстуру и станет очень гладкой. Кроме того, поскольку он готовится в течение длительного времени, рисовый крахмал также размазывается и смешивается с водой. В результате получается простая мягкая и густая каша.
Факты о завтраке куриной каши
Для тех из вас, кто занят и ищет полноценный завтрак, куриная каша может быть хорошим выбором. Тем не менее, является ли каша на завтрак более долговечной или даже быстро голодает? Просто взгляните на следующие интересные факты о каше.
1. Низкокалорийное меню завтрака
По сравнению с жареным рисом, наси удук или желтым рисом завтрак с куриной кашей относительно калорийнее. Потому что, чтобы приготовить миску с кашей, нужен рис, который меньше тарелки с обычным рисом.
Чаша из простой каши содержит около 138 калорий. При добавлении с куриным мясом, яйцами, бобами, луком-пореем, солеными овощами, кекве и крекерами количество калорий может достигать 290. Это количество все же меньше, чем в других рисовых меню завтрака. Потому что миска простого белого риса содержит 242 калории.
2. Завтрак с куриной кашей заставляет вас голодать быстрее
Несмотря на низкую калорийность, куриная каша заставляет вас голодать быстрее. Потому что меню завтрака не так богато витаминами, белками, минералами и другими питательными веществами, что организм должен двигаться до полудня. Это потому, что наибольшим содержанием куриной каши является вода.
Процесс приготовления с очень длинной водой также меняет структуру риса. Рис, который был полон витаминов, минералов, белков и клетчатки, превратился в крахмал, основным содержанием которого являются глюкоза и углеводы.
3. Завтрак с куриной кашей не поможет вам похудеть быстрее
Для тех из вас, кто сидит на диете, завтрак с куриной кашей может затруднить потерю веса. Поскольку каша заставляет вас голодать быстрее, у вас может возникнуть соблазн поискать закуски до обеда. Частое употребление закусок, безусловно, мешает вам контролировать свой вес.
4. Каша быстрее повышает уровень сахара в крови, чем рис
Тип углеводов в куриной каше - это простые углеводы, которые легко перерабатываются организмом в сахар. Таким образом, употребление куриной каши может на самом деле увеличить уровень сахара в крови быстрее, чем обычный белый рис. Вы, находящиеся в группе риска или страдающие диабетом, должны ограничить потребление каши для контроля уровня сахара в крови.
5. Замените белый рис на коричневый рис, чтобы каша стала более здоровой
Хотя это не так часто, вы можете заменить белый рис коричневым рисом, чтобы приготовить кашу. Коричневый рис более богат клетчаткой и содержит сложные углеводы. Это означает, что каша из коричневого риса не увеличит ваш уровень сахара в крови так же быстро, как белая каша. Кроме того, каша из коричневого риса также сделает вас сытым дольше.
