содержание:
- Медицинское видео: Emotion, Stress and Health: Crash Course Psychology #26
- Что может случиться, если вы будете есть стоя
- Вы едите больше
- Вы не можете наслаждаться деликатесом еды
- Почему вы должны есть в сидячем положении?
Медицинское видео: Emotion, Stress and Health: Crash Course Psychology #26
Еда в положении стоя - это плохо, «памали», неуважение и т. Д. - это совет, который вы часто можете услышать от своих родителей. Но это оказалось не просто советом, в медицинской сфере пищевые привычки действительно не должны быть сделаны. Тогда каков медицинский взгляд на привычку есть стоя? Влияет ли это на здоровье?
Что может случиться, если вы будете есть стоя
Вы едите больше
Результаты исследования, проведенного в 2007 году и опубликованного в Журнале Академии питания и диабетиков, показали, что женщины, которые едят медленно, потребляют меньше общих калорий по сравнению с женщинами, которые едят быстрее и в спешке. Между тем, положение еды в положении стоя сделает вас некомфортным, расслабленным и спокойным, когда вы наслаждаетесь едой. Особенно, если перед вами стоит очень большая трапеза, это, естественно, повышает ваши шансы на то, чтобы «добавлять» в пищу больше и чаще, чем вы едите, сидя.
Эта привычка может заставить вас не осознавать, что вы съели, что, как вы знаете, - просто еда перед слишком большим количеством, и вы должны тратить ее быстро. Даже исследование показало, что люди, которые едят сидя, едят на 34% больше еды, чем люди, которые едят стоя.
Вы не можете наслаждаться деликатесом еды
Одна из причин, по которой еда в положении стоя - это не очень хорошая вещь, потому что вы не сможете наслаждаться вкусом пищи, которую вы едите. Между тем, когда вы сидите, вы сможете сосредоточиться и сосредоточиться на том, что вы едите в то время. Конечно, чувство удовлетворения от еды будет больше, если вы будете есть спокойно и расслабиться. Доказано, что высокая удовлетворенность помогает человеку контролировать свой вес и не дает ему набирать вес.
Почему вы должны есть в сидячем положении?
Когда вы едите во время еды, вы, скорее всего, успокоитесь, расслабитесь и сможете наслаждаться едой медленно. Согласно Medline Plus, когда ваш желудок наполняется едой, на передачу сигнала о сытости в мозг уходит целых 20 минут. Медленное питание может ускорить вкус сигнала к мозгу, поэтому вы также быстро почувствуете себя сытым.
Журнал Клинической Эндокринологии и Метаболизма утверждает то же самое, что люди, которые едят сидя, будут есть медленно и жевать больше, чем есть стоя. Другое исследование, проведенное в 2013 году с участием взрослых в Японии, показало, что больше жевать и есть медленнее, может снизить риск сахарного диабета. Поэтому, если вы все еще сохраняете свои привычки в еде, стоя, не исключено, что вы будете испытывать различные дегенеративные заболевания.
