содержание:
- Различные преимущества езды на велосипеде
- 1. Улучшить мышечное здоровье
- 2. Улучшить здоровье суставов
- 3. Снижение риска различных заболеваний
- 4. Помогает похудеть
- 5. Помогает снять стресс
- Не забывайте, обратите внимание на безопасность при езде на велосипеде
Велоспорт - один из видов спорта, который дешев и легок в обращении. Риск, связанный с ездой на велосипеде, ниже, чем в других видах спорта. Вам не нужно бояться травм во время езды на велосипеде, если вы будете более осторожны при езде на нем. Мало того, что польза от регулярных поездок на велосипеде для здоровья также очень велика. Что ты делаешь
Различные преимущества езды на велосипеде
Ниже приведены различные преимущества езды на велосипеде для здоровья тела.
1. Улучшить мышечное здоровье
При вращении на велосипеде вы используете все основные группы мышц. Таким образом, это полезно для улучшения здоровья ваших мышц. В нисходящем качающем движении вы используете ягодичную мышцу в ягодицах, четырехглавую мышцу бедер и икроножную мышцу и мышцы подошвы голени в икрах. Находясь в движении вверх, вы используете мышцы подколенного сухожилия в ваших подколенных сухожилиях и мышцы-сгибатели в передней части бедер.
При езде на велосипеде также используются не только мышцы нижней части тела, мышцы живота, мышцы рук и плечи. Мышцы живота, чтобы сбалансировать ваше положение, остаются в вертикальном положении. Между тем мышцы рук и мышц плеча удерживают и направляют велосипедные рули.
2. Улучшить здоровье суставов
При езде на велосипеде вы кладете свой вес на пару костей таза, а именно на кость седалищной кости. Отличается, когда вы гуляете, где ваш вес ложится на кости ног и коленей. Это делает езду на велосипеде полезной для людей, у которых есть боль в суставах или жесткость (как в остеоартрите). Потому что при езде на велосипеде вы накладываете небольшую нагрузку на суставы ног, которые часто испытывают боль или скованность.
3. Снижение риска различных заболеваний
Педаль велосипеда может помочь облегчить кровоток. Итак, это полезно для здоровья сердца, мозга, легких и кровеносных сосудов. Таким образом, езда на велосипеде также может снизить риск различных заболеваний, таких как высокое кровяное давление, сахарный диабет 2 типа, инсульт, сердечные заболевания и рак (особенно рак толстой кишки и рак молочной железы). Велоспорт может заставить вас дышать глубже, потеть и повышать температуру вашего тела, так что это также может улучшить вашу физическую форму.
4. Помогает похудеть
Во время езды на велосипеде ваше тело, безусловно, сжигает больше калорий. Таким образом, это может помочь вам похудеть. Езда на велосипеде со средней скоростью и стабильностью может сжигать калории около 300 калорий в час. Если езда на велосипеде проводится два раза в день (например, когда вы идете домой или уходите с работы), это, конечно, может сжечь больше калорий. Однако это, безусловно, должно сочетаться со здоровой диетой.
5. Помогает снять стресс
Велоспорт может вызвать выброс эндорфинов, которые являются гормонами, которые могут заставить вас чувствовать себя спокойными и счастливыми. Таким образом, езда на велосипеде может быть хорошим выбором для снятия стресса, предотвращения депрессии, а также беспокойства.
Не забывайте, обратите внимание на безопасность при езде на велосипеде
Езда на велосипеде не означает, что вы свободны от риска столкновений, таких как езда на мотоцикле или автомобиле. Риск падений может возникнуть во время езды на велосипеде. Тем не менее, этот риск, безусловно, может быть уменьшен с помощью инструментов безопасности при езде на велосипеде.
Носите шлем, чтобы снизить риск получения травмы головы из-за падений, это может предотвратить травмы головы до 85%. Также прикрепите белый светодиод на передней панели и красный свет позади вас. Это может обеспечить вам безопасность во время вождения не только для вас, но и для других водителей вокруг вас. Вам также может понадобиться установить крыло за велосипедом, чтобы защитить вас от брызг воды, когда дорога грязная.
