содержание:
- Медицинское видео: How do carbohydrates impact your health? - Richard J. Wood
- Сколько жира безопасно для людей с заболеваниями сердца?
- Не только количество потребляемого жира, тип также необходимо учитывать
Медицинское видео: How do carbohydrates impact your health? - Richard J. Wood
У вас есть болезнь сердца? Может быть, вы часто слышите, что жир вреден для сердца. На самом деле, сердечные заболевания - это одно из них, вызванное чрезмерным потреблением жира, например, из пищи. Это вызывает бляшки в кровеносных сосудах и нарушает кровоток.
Однако знаете ли вы, что на самом деле жир по-прежнему необходим организму, даже если у вас болезнь сердца. Необходимо учитывать количество потребляемого жира и тип потребляемого жира. Тогда сколько жира можно потреблять людям с сердечными заболеваниями?
Сколько жира безопасно для людей с заболеваниями сердца?
Жир является важным питательным веществом, которого вы не можете избежать. Причина, тело также все еще нуждается в жирах, чтобы функционировать должным образом. Хорошо, но вы действительно не можете небрежно есть жирную пищу.
Пациенты с сердечными заболеваниями нуждаются в 15-25% жира от их общей потребности в калориях в день. Так, например, ваши потребности в калориях составляют до 2000 калорий (ккал) в день, тогда калории из жира, который можно потреблять, составляют около 300-500 калорий. Ваши собственные потребности в калориях должны быть рассчитаны на основе вашего роста и физической активности.
Количество потребляемого жира эквивалентно 33-55 граммам. Таким образом, в один прекрасный день люди с потребностью в 2000 ккал должны соответствовать жировым нормам, как указано выше.
Тогда как насчет риска ухудшения сердечных заболеваний из-за употребления жира? Исследование, опубликованное в 2014 году в журнале Annals of Internal Medicine Journal, доказало, что на самом деле потребление жиров не сделает человека напрямую затронутым болезнью сердца. Кроме того, потребление полезных жиров может снизить риск сердечных заболеваний или сердечных приступов у пациентов.
Не только количество потребляемого жира, тип также необходимо учитывать
Если вы боитесь есть жир, потому что он говорит, что болезнь сердца усугубляется, то все, что вам нужно сделать, это быть умным, чтобы выбрать тип потребляемого жира. Даже если вам нужен жир каждый день, вы не можете просто есть любой тип жира.
Тем из вас, кто страдает сердечными заболеваниями, рекомендуется выбирать продукты, которые содержат больше ненасыщенных жиров, чем насыщенных жиров. В дополнение к насыщенным жирам следует избегать продуктов с транс-жиром, которые плохо влияют на сердце.
Большинство ненасыщенных жиров поступают из растительной пищи, в то время как продукты животного происхождения, как правило, содержат много ненасыщенных жиров. Вот пример различных продуктов, которые содержат ненасыщенные жиры, на которые вы можете положиться при ежедневном потреблении жира.
- Гайки.
- Авокадо.
- Растительные масла, такие как оливковое масло и масло канолы.
- Различные виды морской рыбы с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Например, лосось, тунец и скумбрия.
Между тем, вот жирные продукты, от которых вы должны держаться подальше, потому что они содержат насыщенные жиры и транс-жиры.
- Гаджи из мяса.
- Куриная кожа.
- Различные виды жареной пищи.
- Маргарин.
- Пища, которая уже находится в упаковке.
Следует избегать всех этих продуктов, чтобы болезнь сердца не рецидивировала и не вызывала осложнений. Если вам действительно сложно определить, сколько жира идеально для вас, лучше проконсультироваться непосредственно с диетологом.
