содержание:
- Что такое метод 20-20-20?
- Расстояние 20 футов
- Продолжительность 20 секунд
- Каждые 20 минут
- Исследовательское слово о уставших от экрана глазах приспособление
- Каковы симптомы, когда глаза устали?
Сегодня день перед экраном стал привычкой людей. Офисные работники, студенты, студенты и домохозяйки живут недалеко от экрана приспособление, Начиная от экранов ноутбуков, мобильных телефонов, планшетов и заканчивая телевизорами. На самом деле слишком часто смотрит на экран приспособление усталые глаза Полегче, чтобы сбалансировать свои привычки перед экраном, метод 20-20-20 может быть правильным решением для предотвращения усталости глаз. Уже знаете метод 20-20-20? Проверьте обзор ниже.
Что такое метод 20-20-20?
Каждые 20 минут перед экраном приспособление, отдохни в течение 20 секунд, отводя взгляд от экрана приспособлениек объектам, которые находятся на расстоянии не менее 20 футов (6 метров) от вашего места. В этом смысл метода 20-20-20.
Расстояние 20 футов
Видеть что-то, что составляет 20 футов (6 метров), не нужно измерять. Ключ в том, чтобы ваши глаза были сосредоточены на чем-то далеко от вашего места. Например, посмотрите на дерево за окном или увидите объекты, которые очень далеко от вашей позиции.
Если ваша комната маленькая, постарайтесь выделить немного шире, чтобы ваши глаза могли видеть много объектов далеко в этом месте. Это может помочь предотвратить усталость и сухость глаз.
Продолжительность 20 секунд
Этот метод занимает всего 20 секунд, чтобы сделать ваши глаза более расслабленными. Когда вы отдыхаете, хорошо встать со своего места и немного двигаться или двигаться. Например, принимая стакан воды к кладовая или во время похода в туалет. Питьевая вода также может гарантировать, что глаза остаются влажными и не сухими.
Каждые 20 минут
В течение 20 минут перед экраном глаза обычно становятся все крепче, чтобы видеть экран. Поэтому каждые 20 минут глаза должны отдыхать, чтобы они не устали быстро, и чтобы вы могли предотвратить другие нарушения зрения, такие как сухость глаз.
Чтобы напомнить себе, когда нужно отдыхать, чтобы видеть экран каждые 20 минут, вы можете написать перед вашим экраном. Вы также можете установить будильник в качестве напоминания. Или используйте различные приложения на смартфон для этого доступен метод 20-20-20.
Исследовательское слово о уставших от экрана глазах приспособление
Американская академия офтальмологии из США говорит, что просмотр цифровых устройств на самом деле не повреждает глаза. Однако со временем это может вызвать напряжение и симптомы, которые мешают вашему зрению.
Люди обычно моргают 15 раз в минуту. Однако при взгляде на экран приспособление тогда количество миганий уменьшится. Моргание глаз может быть уменьшено вдвое или в 3 раза.Это приводит к тому, что глаза быстро устают, потому что они вынуждены сосредоточенно смотреть на экран, не мигая.
Напряжение глаз, вызванное взглядом на экран приспособлениеСлишком долго называется синдромом компьютерного зрения (CVS).
В исследовании, проведенном в Непальском журнале офтальмологии в 2013 году, исследователи проверили использование компьютеров и их влияние на глаза студентов в Малайзии.В результате почти 90 процентов из 795 студентов имеют симптомы сердечно-сосудистых заболеваний.
Из различных симптомов сердечно-сосудистых заболеваний наиболее распространенными являются головные боли. Симптомы чаще всего обнаруживаются после того, как участники используют компьютер в течение двух часов. MНесколько раз отдохните глаза, используя метод 20-20-20, который может предотвратить усталость глаз и значительно уменьшить симптомы усталости глаз.
Врачи рекомендуют метод 20-20-20 как привычку, которую необходимо прививать для поддержания здоровья глаз, особенно у детей.
Каковы симптомы, когда глаза устали?
- Сухие глаза
- Слезящиеся глаза
- Затуманенное зрение
- Двойное зрение или диплопия, состояние, когда ваши глаза видят два объекта, когда на самом деле есть только один объект, который затенен
- головная боль
- Боль в шее, плечах или спине
- Чувствителен к бликам
- Сложно сосредоточиться
- Трудно открыть глаза
Если вы почувствовали все вышеизложенное, то это действительно мешает вашей деятельности, верно? Не то, что работа закончена, это может быть наоборот. Поэтому предотвращайте усталость глаз с помощью этой техники 20-20-20.
