содержание:
- Медицинское видео: You are your microbes - Jessica Green and Karen Guillemin
- Если у меня диабет, я должен сообщить в офис?
- Советы по контролю нормального уровня сахара в крови в офисе
- 1. Обратите внимание на меню и время приема пищи правильно
- 2. Регулярно проверяйте уровень сахара в крови
- 3. Убедитесь, что между рабочими часами есть физическая активность
Медицинское видео: You are your microbes - Jessica Green and Karen Guillemin
Диабет больше не болезнь бабушек и дедушек. В Riskesdas Министерства здравоохранения 2013 года сообщалось, что DKI Джакарта заняла шестое место как провинция с самыми высокими показателями диабета 2 типа в продуктивной возрастной группе (15 лет и старше). То есть эта болезнь может возникнуть у людей, которые все еще активно работают, а не только у тех, кто вышел на пенсию.
Диабет не является вашим барьером для продуктивности. Но если вы офисный работник, у которого диабет, важно всегда поддерживать здоровое тело, чтобы вы могли продолжать активно работать, верно? Для этого вы должны поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Хитрость заключается не только в приеме лекарств. Вы также должны поддержать свое лечение диабета, приняв здоровый образ жизни. Таким образом, вы все равно можете быть активными и комфортно работать везде и всегда.
Если у меня диабет, я должен сообщить в офис?
Если у вас диабет и вы все еще работаете, важно сообщить в офис о своем заболевании. Таким образом, офис может понять и поддержать заботу и внедрение здорового образа жизни.
Например, вам легче взять перерыв, чтобы пройти обычную проверку здоровья в больнице или облегчить ситуацию в офисе., например сбор на открытом воздухе ежегодный парк отдыха, что может привести к легкому истощению или травме.
Советы по контролю нормального уровня сахара в крови в офисе
Если у вас только что был диагностирован диабет и вам трудно поддерживать нормальный уровень сахара в крови в офисе, следуйте следующим советам:
1. Обратите внимание на меню и время приема пищи правильно
Имея диабет, требует, чтобы вы поели и выбрали здоровую диету. Почему? Поздний завтрак или нерегулярное время приема пищи могут привести к очень низкому уровню сахара в крови. Было бы лучше, если бы вы уделили время завтраку дома, чтобы вам не пришлось готовить завтрак в офисе.
Затем не забудьте убедиться, что меню питания безопасно для вашего уровня сахара в крови. Если вы привыкли есть в кафетерии или кафетерии, начните готовить собственный обед из дома. Вы можете выбрать меню и здоровую пищу.
Возможно, вам следует отдать приоритет фруктам или овощам с низким гликемическим индексом. Также обратите внимание на то, как обработать еду и уменьшить порцию еды от обычной. Избегайте употребления упакованных закусок, которые содержат консерванты, сахар и дополнительную соль.
Поддержание потребления пищи в офисе не только поддерживает нормальный уровень сахара в крови, но и контролирует массу тела.
2. Регулярно проверяйте уровень сахара в крови
Организм естественным образом способен регулировать уровень сахара в крови, чтобы вернуться к норме. Однако у диабетиков способность организма регулировать уровень сахара в крови снижается. Таким образом, диабетики должны регулярно проверять уровень сахара в крови на этапе лечения и предотвращать неконтролируемое повышение уровня сахара в крови.
Проверка уровня сахара в крови не обязательно идти в больницу или клинику. Вы можете проверить уровень сахара в крови с помощью портативного электронного устройства под названием глюкометрили измеритель сахара в крови. Это просто, ты просто приклеиваешь шнурок к пальцу как образец крови.
Сколько вы делаете проверки уровня сахара в крови, зависит от того, насколько серьезным является ваш диабет. Обычно проверки уровня сахара в крови проводятся два раза в день, а именно перед завтраком и после еды или перед сном. Для умеренного диабета, проверки уровня сахара в крови не должны выполняться каждый день.
3. Убедитесь, что между рабочими часами есть физическая активность
Офисные работники проводят много времени сидя перед экраном компьютера и очень редко активны. Не говоря уже о том, нужно ли работать сверхурочно. Это, безусловно, является препятствием для здорового образа жизни для диабетиков.
На самом деле, вставка физической активности между рабочими часами не сложно сделать. Например, это так же просто, как выбрать подниматься по лестнице, а не ехать на лифте, или идти пешком на работу, а не на общественном транспорте.
Кроме того, нет ничего плохого в том, чтобы пытаться представить идеи в офис, чтобы поддержать сотрудников, чтобы они могли более свободно заниматься физически. Например, открытие бесплатного спортивного класса после возвращения с работы домой. Это также предложено дра. Khafifah Any, Apt, MARS, исполняющий обязанности руководителя Управления здравоохранения DKI в Джакарте, во время встречи в мэрии DKI Jakarta, Центральная Джакарта, в пятницу (24/8) во время подписания соглашения о сотрудничестве между правительством провинции DKI, посольством Дании и PT Novo Nordisk для программа Города, меняющие диабет (CCD).
Он сказал: «Правительственные учреждения также проводили упражнения на растяжку каждые 10 утра и 2 часа дня, чтобы помочь каждому сотруднику жить здоровее и активнее двигаться». Надеемся, что эта деятельность может также выполняться всеми компаниями, не только правительством, но и частный сектор.
