содержание:
- Медицинское видео: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
- 1. помидоры
- 2. Тыквенные семечки
- 3. Зеленый чай или белый чай
- 4. оливковое масло
- 5. Куркума
- 6. Брокколи
- 7. Лосось
- 8. Малина
- 9. Темный шоколад
- 10. Грецкие орехи
Медицинское видео: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
Для тех из вас, кто живет в городе, солнечная жара, безусловно, больше не странная вещь для вас. Особенно если вам нужно идти пешком или на общественном транспорте, чтобы заниматься повседневными делами, вы будете подвергаться воздействию солнечного света каждый день. А может, вы любите отдыхать на пляже или плавать днем под открытым небом, конечно, солнце сделает вашу кожу темнее.
Как вы, наверное, уже знаете, солнце излучает ультрафиолетовый свет, который вам не подходит, особенно для кожи. В течение этого времени большинство людей зависят от солнцезащитный крем защитить вашу кожу от ультрафиолетовых лучей. Хотя иногда солнцезащитный крем также содержит другие химические вещества, которые вредны для вас. Хорошие новости для вас, есть виды продуктов, которые могут помочь вам атаковать ультрафиолетовые лучи. Кроме того, эти продукты также безопасны для вашего общего здоровья.
Продукты, содержащие антиоксиданты, являются лучшими продуктами для борьбы с воздействием ультрафиолета, потому что антиоксиданты могут помочь нейтрализовать воздействие ультрафиолетовых лучей. Вот список продуктов, которые могут помочь вам атаковать ультрафиолетовый свет:
1. помидоры
Красные помидоры (чем больше красных, тем лучше) содержат ликопин, который является антиоксидантом, который может помочь защитить вашу кожу от солнца. Доказано, что добавление томатного соуса в пищу помогает защитить кожу от солнечных ожогов. Исследователи показали, что употребление 5 столовых ложек томатного соуса каждый день повышает защиту от солнечного света на 33% по сравнению с тем, что вообще не употребляют томатный соус. Этот помидор легче усваивается вашим организмом, когда он готовится, потому что процесс приготовления помогает удалить ликопин из самого помидора.
2. Тыквенные семечки
Семена тыквы содержат цинк, который является минералом, который может действовать как антиоксидант, противовоспалительное средство, защищать от воздействия ультрафиолетового излучения, ускорять заживление ран и укреплять иммунную систему. Тыквенные семечки не только защищают кожу лица от воздействия солнечных лучей, но и помогают замедлить рост прыщей из-за бактерий.
3. Зеленый чай или белый чай
Зеленый чай и белый чай богат полифенолами (особенно катехины) который функционирует для предотвращения роста раковых клеток, что может быть вызвано воздействием ультрафиолетовых лучей.
4. оливковое масло
В последнее время многие люди начали заменять обычный жирный маргарин или масло оливковым маслом на том основании, что оливковое масло полезнее для здоровья. Однако знаете ли вы, что оливковое масло также содержит жиры с высоким содержанием омега-3, дополненные антиоксидантами и противовоспалительными средствами? Таким образом, оливковое масло не только снижает риск возникновения рака кожи из-за воздействия ультрафиолета, но и помогает замедлить признаки старения кожи.
5. Куркума
Знаете ли вы, что в Индии (которая на самом деле содержит в основном куркуму) мало пациентов с раком толстой кишки и болезнью Альцгеймера? По мнению экспертов, куркума является причиной. Куркума содержит куркумин, компонент, который может защитить ваш организм от повреждений, вызванных свободными радикалами от ультрафиолета. Куркума содержит мощный антиоксидант для борьбы с болезнями, вызванными свободными радикалами.
6. Брокколи
Исследования показывают, что брокколи, которая содержит много клетчатки, может помочь предотвратить рак и предотвратить нездоровый рост клеток, который может быть вызван ультрафиолетовыми лучами.
7. Лосось
Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые, как известно, полезны для вашего мозга. Однако оказывается, что эти жирные кислоты омега-3 также содержат противовоспалительные и антиоксиданты, которые полезны для вашей кожи в борьбе с воздействием ультрафиолета.
8. Малина
Воздействие ультрафиолета приводит к производству ферменты матриксной металлопротеиназы (MMP) на вашем теле, который повреждает коллаген в коже. Малина содержит антиоксиданты, называемые эллаговая кислота, который может предотвратить выработку этого фермента ММП. Малина также богата витамином С, который может помочь в повреждении ДНК в клетках кожи.
9. Темный шоколад
Темный шоколад богат инполифенолами, которые могут защитить вашу кожу от воздействия ультрафиолета. Исследование показало, что люди, которые его потребляют темный шоколад может быть на солнце, не обжигая кожу в два раза дольше, чем люди, которые не потребляют темный шоколад, Для лучшей защиты кожи, ешьте это темный шоколад который содержит не менее 70% какао.
10. Грецкие орехи
Грецкие орехи содержат жирные кислоты с высоким содержанием омега-3, которые могут уменьшить воспаление кожи после воздействия ультрафиолета. Кроме того, грецкие орехи также могут помочь вашему организму атаковать рак кожи.
Для достижения наилучших результатов вам нужно есть один из видов продуктов, которые могут атаковать этот ультрафиолетовый свет каждый день. В дополнение к защите от ультрафиолета, эти продукты также содержат питательные вещества, которые оказывают хорошее влияние на ваше общее состояние здоровья.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Что происходит с телом, если облучение?
- 7 простых способов преодолеть загорелую кожу
- Что такое SPF и в чем разница между солнцезащитным кремом и солнцезащитным кремом?
