содержание:
- Медицинское видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Как вы рассчитываете калории упакованных продуктов?
- 1. Посмотрите, на сколько калорий напечатана еда
- 2. Проверьте количество на порцию или размер порции
- 3. Рассчитайте количество на порцию с пищей калорий
Медицинское видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Причиной увеличения вашего веса является потребление калорий в вашей пище, которое также является чрезмерным и не соответствует вашим потребностям. Подсчитывая пищевые калории, вы можете контролировать свой вес и даже уменьшить его до идеального. Вы можете легко посчитать калории на упакованных продуктах, читая пищевую ценность.
Будьте осторожны, упакованные продукты, которые вы выбираете, могут выглядеть низкокалорийными, но в действительности это не так. Вот как правильно рассчитать пищевые калории на этикетках упаковки.
Как вы рассчитываете калории упакованных продуктов?
Как часто вы читаете этикетки на продуктах при покупке продукта? Внутри этикетки вы можете узнать, сколько пищевых калорий и других питательных веществ содержится в пище.
Возможно, вы покупаете еду, потому что видите низкую калорийность. Но вы можете быть обмануты, потому что калории, указанные на этикетке, не являются общими калориями, содержащимися в пище. Не хотите быть одураченным? Выполните следующие шаги.
1. Посмотрите, на сколько калорий напечатана еда
Каждый упакованный продукт должен иметь различную калорийность. Например, вы хотите купить закуску, а калории, указанные на этикетке, составляют всего около 100 калорий. Когда вы посмотрите на эти цифры, у вас может возникнуть соблазн купить их из-за большого размера пакета с закусками, но он содержит только 100 калорий.
Если вы так думаете, то это неправильно. Потому что калории, перечисленные на упаковке пищевых продуктов, обычно не описывают общее количество калорий в пище. Кроме того, закуски, общие калории пищи могут быть пропущены. Вы должны знать количество на порцию, чтобы вы могли рассчитать общее количество калорий.
2. Проверьте количество на порцию или размер порции
Сколько всего калорий содержится в упакованной пище, зависит от количества на порцию. Обычно количество на порцию или порцию указано выше или в дополнение к количеству калорий, которое вы ранее прочитали. Количество на порцию - это количество пищи, рассчитанное в единицах, например, одно семя, один предмет и т. Д. При этом размеры порций рассчитываются исходя из веса суммы на порцию.
Например, если на этикетке продукта указано, что размер порции составляет 20 граммов, а количество на порцию - 3 куска, это означает, что каждые 3 закуски весят 20 граммов.
3. Рассчитайте количество на порцию с пищей калорий
Зная количество калорий, размер порции и количество порции, вы можете рассчитать общее количество калорий. Пищевые калории, указанные на этикетке, обычно описывают только калории на порцию или количество порций.
Итак, если написано 100 калорий, то вы можете получить калорийность от 20 грамм или эквивалент 3 закусок. Еще нет общих калорий из одной упаковки. Если вы хотите узнать общее количество калорий, вы можете умножить его на чистый вес закуски, которую вы купили.
Например, общий вес закусок составляет 80 граммов, поэтому общее количество потребляемых вами калорий составляет 400 калорий - только из закусок. После того, как вы посчитаете общее количество пищевых калорий, вы просто поймете, что закуска, которую вы едите, фактически эквивалентна вашему ежедневному выделению завтрака.
Это также относится к другим питательным веществам, все питательные вещества, содержащиеся в информации о питательной ценности, зависят от размера порции или количества порций в упаковке.
