содержание:
- Медицинское видео: Talking Tom and Friends - The Most Embarrassing Episodes of Season 1 (Top 4)
- За день до сауны
- Подходя к сауне
- Когда в сауне
- После сауны
- Вещи, которые необходимо учитывать
Медицинское видео: Talking Tom and Friends - The Most Embarrassing Episodes of Season 1 (Top 4)
Несмотря на то, что сауна или паровая баня давно популярны, есть люди, у которых все еще есть ожоги, сердечные приступы и даже смерть. Это может произойти из-за неправильного использования сауны.
По словам доктора Edward Group DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM, большинство ожогов, которые происходят, вызваны случайным прикосновением к нагревателю или другим источникам тепла, найденным в сауне. Сердечные приступы часто происходят, потому что у человека, страдающего сердечным заболеванием, происходит резкое изменение температуры, например, воздействие холодной воды после выхода из сауны. Нормальная температура тела человека составляет 37 ° С, а повышение температуры тела до 40,5 ° С является серьезной неотложной медицинской ситуацией. Смерть может наступить, если человек испытывает сильное воздействие тепла из-за слишком долгого пребывания в сауне.
Поэтому, чтобы избежать опасных рисков, которые могут возникнуть при посещении сауны, было бы лучше, если вы будете следовать некоторым из следующих советов сауны.
За день до сауны
За день до посещения сауны вы должны следовать следующим советам:
- Если у вас есть определенное заболевание, получите разрешение врача на посещение сауны.
- Обеспечьте хорошее увлажнение не менее трех дней подряд перед сауной. Это также включает сокращение кофеина и восстановление электролита. Пейте стерильную воду, когда вы просыпаетесь и в течение всего дня в движении. Не ждите, пока вы не захотите пить, потому что это означает, что вы обезвожены. Два литра воды в день - это хорошее количество. Эта сумма варьируется в зависимости от того, где вы живете и ваш образ жизни.
- Убедитесь, что вы хорошо спите, по крайней мере, за несколько ночей до первой сауны. Если вы испытываете усталость, то хуже будет, когда в сауне.
- Потребление полезных масел, таких как рыбий жир, оливковое масло, кокосовое масло и самаминное масло, полезно для здоровья. Это необходимо для защиты и создания клеточных мембран и защиты вашего мозга.
- Ешьте регулярно за три дня до сауны.
Подходя к сауне
Перед входом в сауну сделайте некоторые из следующих приготовлений:
- Пейте электролит после пробуждения в тот день, когда вы будете посещать сауну.
- Ешьте здоровую пищу на завтрак, которая содержит белки, жиры и углеводы.
- Пройдите в сауну за несколько часов до сна, потому что, если будет слишком поздно, вы проснетесь ночью. Хотя для некоторых людей это поможет им спать.
- Убедитесь, что в вашем организме достаточно здорового масла. Здоровые жиры полезны для защиты клеточных мембран и мозга во время саун.
- Не ешьте тяжелую пищу за 30-60 минут до сауны.
- Снимите всю одежду в гардеробной и наденьте полотенца или футболки и шорты из хлопка.
- Идите в туалет, если это необходимо.
- Смочите тело, затем высушите его. При необходимости замочите ноги в теплой воде.
- Взвесьте свой вес перед входом в сауну и обратите внимание, если ваш вес остается или уменьшается. Если вы уменьшите это означает обезвоживание.
- Вы можете использовать шапку для сауны, которая защищает вашу голову от жары.
Когда в сауне
Когда вы делаете сауну, вы должны сделать следующие советы:
- Выпей перед жаждой.
- Лежа или сидя, старайтесь держать ноги от пола, особенно если пол холодный. Температура в контрасте не подходит для вашего тела в сауне.
- Когда вы сидите в сауне, царапайте или медленно нажимайте на кожу рук, ног, живота и спины. Это будет стимулировать ваши поры открывать больше во время сауны, так что это может увеличить циркуляцию на поверхности вашего тела. Когда вы потеете, яды в вашем теле будут выходить естественным путем.
- Держи свет включенным. Не делайте сауну в темном месте, потому что это вызовет парасимпатическую нервную систему. И это заставит вас чувствовать себя слабым, особенно если вы стоите.
- Сосредоточиться на дыхании. Выполните брюшное дыхание или полное дыхание.
- Обратите внимание на состояние вашего тела. Если вы уже чувствуете себя не сильным, выходите из сауны.
- Если вы чувствуете головокружение, стоя, медленно встаньте рядом со стеной или забором.
- Сауну можно сделать до 20 минут.
После сауны
Вы должны противопоставлять температуру вашего тела холодным, придерживаясь следующих правил:
- Шокировать ваше тело от жары до холода - это техника, которая достаточно эффективна, чтобы закрыть поры, побудить вашу кровь вернуться к основным органам и укрепить вашу естественную защиту.
- Эта контрастная техника не рекомендуется тем, кто впервые посещает сауну.
- Эта контрастная техника не должна применяться для астматиков и людей с сердечными заболеваниями, потому что эта техника будет для них фатальной.
- Начните контрастировать после двух или трех сеансов в сауне в течение нескольких недель.
- Купание в ванне с холодной водой является наиболее эффективным способом, и обычно в спа-салонах это тоже делают.
Вещи, которые необходимо учитывать
В случаях хронических заболеваний сауны следует проводить только с разрешения врача. Сауны должны полностью избегаться людьми, которые имеют серьезные заболевания сердца, серьезные заболевания легких, инфекции, высокое кровяное давление, заболевания почек, эпилепсию и аномалии щитовидной железы.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- 5 Традиционных Наследственных Наследий
- Загар (Browning the Skin), как влияет на здоровье кожи?
- 7 функций тонера для вашей кожи
