содержание:
- Медицинское видео: 2016 Lecture 01 Maps of Meaning: Introduction and Overview
- Почему еда перед сном не здорова
- Тогда почему ты можешь проснуться немедленно голодным?
- 1. Гипоталамус, центр аппетита
- 2. Гормон инсулин
Медицинское видео: 2016 Lecture 01 Maps of Meaning: Introduction and Overview
Вы когда-нибудь чувствовали себя очень голодным, когда просыпаетесь, даже если вы ели перед сном? Если когда-нибудь, возможно, вы будете удивляться, почему это может произойти. И ты должен волноваться?
Конечно, все, что вам нужно знать, это то, что хотя вставать по утрам голодным и урчать в животе - это естественная вещь, однако вам все равно нужно выяснить причину; потому что это может указывать на наличие проблемы в вашей пищеварительной системе.
Почему еда перед сном не здорова
Не рекомендуется есть ночью перед сном, потому что это то же самое, что вы ускоряете время «завтрака» и оставляете желудок на долгое время пустым.
Например, вы спите в 10 вечера и просыпаетесь в 5 утра; это означает, что вы оставляете свой желудок пустым в течение 7 часов. Фактически, ваше тело будет работать оптимально, если вы будете получать пищу каждые 3 часа. Более того, даже если ваше тело спит, ваше тело будет продолжать усердно работать, чтобы восстановить поврежденные клетки и мышцы, чтобы тело все еще нуждалось в энергии или топливе во время сна.
Для этого прямо перед сном не самое подходящее время, чтобы поесть, потому что это нарушит пищеварительную систему вашего организма и может привести к увеличению веса и просыпаться голодным.
Тогда почему ты можешь проснуться немедленно голодным?
Вот научные причины, почему вы просыпаетесь утром голодными после поздней еды:
1. Гипоталамус, центр аппетита
Возникающий у вас аппетит и голод регулируются гипоталамусом в мозге. «Центр аппетита» в мозге впоследствии объединит и проанализирует неврологические, гормональные, механические и психологические сигналы; это тот сложный механизм, который контролирует ваш аппетит, включая влияние времени приема пищи. И без вашего ведома еда поздно ночью провоцирует физиологические изменения, которые на следующий день увеличат чувство голода.
Кроме того, центр аппетита также играет роль в реагировании на уровень глюкозы в крови и гормоны вашего организма, такие как грелин, лептин и гормоны щитовидной железы. Колебания уровня гормонов и уровня глюкозы в крови также влияют на ваш аппетит. Например, снижение уровня глюкозы в крови или повышение уровня гормона грелина будет стимулировать голод; в то время как повышение уровня глюкозы или гормона лептина подавит ваш аппетит.
2. Гормон инсулин
Гормон инсулин также может повлиять на ваш аппетит. Инсулин - это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой в ответ на пищу, которую вы потребляете. Инсулин будет стимулировать клетки печени, жировой ткани и мышц поглощать глюкозу, а затем сжигать ее, чтобы стать энергией для организма или накапливать ее для энергетических резервов организма. Когда инсулин понижает уровень глюкозы в крови, поджелудочная железа и надпочечник вырабатывают антирегуляторные гормоны, такие как глюкагон и адреналин.
Центры аппетита в вашем мозгу стимулируются снижением уровня глюкозы и контр-гормонами, которые заставят вас снова чувствовать голод. Таким образом, чем больше панкреатического инсулина вырабатывается вашим организмом в ответ на потребляемую вами пищу, тем больше у вас шансов снова почувствовать голод.
Когда вы едите перед сном (особенно едят продукты, богатые сахаром и углеводами), ваш организм вырабатывает много поджелудочной железы из поджелудочной железы. По окончании инсулин будет толкать глюкозу в клетки вашего тела, и этот процесс будет продолжаться, даже если вы спите.
Пока вы засыпаете, уровень глюкозы в крови будет постоянно снижаться, что будет стимулировать выработку антирегуляторных гормонов, вызывая стимуляцию в центре вашего аппетита. Поэтому не удивительно, что, проснувшись утром, вы будете чувствовать себя очень голодным; если вы просыпаетесь среди ночи и не едите, чтобы избавиться от внезапного голода.
Итак, тебе все еще интересно, почему ты так голоден, когда просыпаешься, хотя ночью много ел?
