содержание:
- Медицинское видео: What Happens to Your Body While You Are Having Sex?
- Простой способ узнать, хороший ли уровень питания
- 1. Обратите внимание на состояние ногтей
- 2. Обратите внимание на состояние уголка рта и языка
- 3. Вы легко устали? Или это всегда под напряжением?
- 4. Легко ли заболеть или нет?
- 5. Здоровая кожа и блестящие волосы
- 6. Проверьте уровень холестерина и жиров в крови
- 7. Взвесьте свой вес
- 8. Проверьте состояние стула во время испражнений
Медицинское видео: What Happens to Your Body While You Are Having Sex?
Ели три раза в день со здоровыми гарнирами, достаточно и воды для питьяУпотребление овощей и фруктов не обязательно означает, что ваше состояние питания хорошее. На самом деле нет точного способа узнать, были ли удовлетворены все потребности организма в питании или нет. Однако вы обнаруживаете это по внешнему виду своего тела.
Простой способ узнать, хороший ли уровень питания
Давай, задумайся и следи за любыми изменениями в своем теле. Отсюда вы можете разработать более качественную диету, чтобы в дальнейшем гарантировать свой питательный статус.
1. Обратите внимание на состояние ногтей
Вы можете узнать, достаточно ли у вас потребления железа или нет, просто взглянув на ногти.
Нормальные ногти - это крепкие ногти, которые не легко ломаются, не бледны, не желтоваты и гладко текстурированы. Если это внешний вид ваших ногтей, это признак того, что ваши потребности в железе достаточны.
Однако, если ваши ногти похожи на ложку (поверхность ногтевой пластины) разрушенный торчащий внутрь и кончик ногтя торчащий наружу), возможно, у вас железодефицитная анемия. В некоторых случаях появление вертикальной линии на ногте может быть связано с дефицитом магния и витамина В12. Между тем, ломкие ногти также могут быть вызваны дефицитом витаминов А, В и С.
2. Обратите внимание на состояние уголка рта и языка
Сухие и потрескавшиеся уголки рта,который называется угловой хейлит, может указывать на недостаток витамина В2 в организме или железодефицитную анемию.
Бледные или опухшие языки также могут быть признаком дефицита железа и витамина В. Если ваш рот и язык не такие, это может указывать на то, что ваши потребности в витамине В и в железе достаточны.
3. Вы легко устали? Или это всегда под напряжением?
Пища является основным источником энергии организма.Один из признаков того, что ваше состояние питания хорошее, - обращать внимание на то, как ваше тело функционирует каждый день.
Люди, у которых достаточно энергии, будут более сильными в своей повседневной деятельности и не будут легко уставать, потому что их клетки организма получают достаточно пищи.Если вы часто пропускаете прием пищи, пониженный уровень сахара в крови вызывает у вас вялость. Недостаток калорий также может затруднить концентрацию. И наоборот, когда ваше тело имеет достаточно энергии, вы будете более сосредоточены на деятельности.
Быстрая усталость может также указывать на наличие железодефицитной анемии.
4. Легко ли заболеть или нет?
Говорят, что состояние питания организма хорошее, если вы не легко болеете, даже если его окружают больные люди. Это благодаря иммунной системе организма, которая работает хорошо.
Сильная иммунная система зависит от вашей диеты. Употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами (в том числе витаминами А, С, Е), цинком, селеном и белками, повышает сопротивляемость организма, благодаря чему организм становится более защищенным от атак бактериальных или вирусных инфекций.
5. Здоровая кожа и блестящие волосы
Адекватное потребление витаминов А, С, Е и белка в организме может помочь в борьбе с повреждением кожи от солнечного света и загрязнения. Недостаток этих трех витаминов может привести к тусклым и легко ломающимся волосам, а также к сухой и потрескавшейся коже.
Здорово выглядящая кожа, которая имеет постоянный цвет, гладкую текстуру, сияющую и не тусклую. Здоровые волосы будут гладкими, не разветвленными, не сухими и не красноватыми. Если у вас уже есть это условие, ваши потребности в питании в достаточной степени удовлетворены
6. Проверьте уровень холестерина и жиров в крови
Проверьте холестерин и Ваши триглицериды, чтобы узнать, достаточно ли жира в вашем организме или просто чрезмерного.
Нормальный диапазон для холестерина составляет менее 200 мг / дл, в то время как ваши триглицериды должны быть менее 150 мг / дл. Значительно ниже этого нормального диапазона, или даже взлетая высоко, вы должны знать, потому что это связано с множеством серьезных заболеваний.
7. Взвесьте свой вес
Просто иметь идеальный вес тела на самом деле недостаточно, чтобы определить, хороший ли у вас уровень питания или нет. Но вес может сказать вам общую картину вашего тела,недостаток калорий или избыток.
Чтобы узнать, здоров ли ваш вес или нет, его можно измерить по индексу массы тела (ИМТ). Привет Сехат предоставил специальную страницу калькулятора ИМТ, чтобы вам было легче рассчитать свой вес.
8. Проверьте состояние стула во время испражнений
Идеальное расписание для дефекации - 1-2 раза в день. Но, конечно, это у всех разное, в зависимости от приема пищи и уровня активности. Чем чаще вы едите продукты с высоким содержанием клетчатки, тем спокойнее будет ваш бизнес. Чем реже, тем более вы подвержены запорам.
Что действительно нужно учитывать, это не то, как часто вы испражняетесь, а внешний вид вашего стула здоровый или нет. Нормальный цвет стула имеет коричневатый оттенок, может быть, немного зеленоватый.
Помимо этого, например, темно-черного, бледного, серого, красного, текстурированного, как грязь, или даже маслянистого, вы должны знать и быстро обратиться к врачу. Это не только указывает на плохое состояние вашего питания, но и может быть предупреждением о более серьезном заболевании.
