содержание:
- Медицинское видео: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
- Различные способы справиться с болью в спине без обращения к врачу
- Сожмите спину
- Занимаюсь йогой смеясь
- Массаж спины
- Изменить положение сна
- растягивать
- Поддерживать мышечную силу
Медицинское видео: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
Вы можете испытывать боль в спине за один раз в вашей жизни. Иногда состояние может быть серьезным: ваша спина не болит, пока она не распространилась на ноги, что заставляет вас чувствовать онемение. В результате вы не можете выполнять повседневные дела, как обычно. В этой ситуации вам следует сначала обратиться к врачу. Однако не все условия для боли в спине требуют рецепта. Вы можете справиться с болью в спине, естественно.
Различные способы справиться с болью в спине без обращения к врачу
Сожмите спину
Когда вы просыпаетесь утром, боль в спине может стать более серьезной. Вы будете чувствовать боль и скованность, и вы даже не сможете встать, чтобы сидеть.
Вы можете попробовать положить горячий компресс под спину, когда вы лежите на спине или на спине, когда вы лежите лицом вниз. Тепло поможет согреть мышцы, избавиться от скованности, и кровь будет легче течь к вашей спине. Однако не используйте слишком высокую температуру, потому что это может повредить ткани кожи.
Занимаюсь йогой смеясь
Йога смеха - это вид йоги, который помогает людям улучшать свое здоровье, смеясь. Когда вы смеетесь, организм может получать больше кислорода, снимать стресс и вырабатывать больше эндорфинов (гормонов, которые помогают естественным образом облегчить боль).
Кроме того, йога смеха - это мягкое физическое упражнение, которое вы можете выполнять, если другие упражнения слишком болезненны и трудны для вашей спины.
Массаж спины
Вы можете регулярно делать массаж дома или в оздоровительном центре. Массаж помогает уменьшить стресс, расслабляет мышцы и стимулирует организм вырабатывать больше эндорфинов. Вы можете сделать массаж на массажном столе или массажном кресле. Это зависит от ваших потребностей. Просто расслабьтесь и массаж поможет преодолеть ваши боли в спине.
Изменить положение сна
Положение сна может повлиять на состояние боли в спине. Некоторые позиции могут усиливать боль, а некоторые - уменьшать. Вы должны попробовать несколько позиций, чтобы узнать, какая позиция лучше для вас. Сон в худой позиции может помочь. Вы также можете попробовать спать в кресле или кровати специально для лучшей поддержки.
растягивать
Жизненные требования часто заставляют людей долго сидеть за рабочими столами в течение дня, заканчивая работу или учебу. Однако не сохраняйте сидячее положение слишком долго. Каждые 20 минут вы должны вставать и вытягиваться, как спина, ноги или руки. Мягкие упражнения могут быть хорошим выбором, потому что они помогают расслабить мышцы и разогреть тело.
Поддерживать мышечную силу
Поддержание мышечной силы - хороший способ справиться с болью в спине. Сильные мышцы бедра и таза обеспечивают лучшую поддержку спины.
Вы можете почувствовать уменьшение боли в спине, выполнив описанные выше методы. Но для более серьезных случаев боли в спине способы борьбы с болью в спине, описанные выше, могут быть не очень эффективными. Поэтому поиск медицинской помощи - лучший выбор.
Hello Health Group не предоставляет медицинских консультаций, диагностики или лечения.
