содержание:
- Какие виды углеводов?
- Какие продукты содержат углеводы, которые полезны для диабетиков?
- 1. Пшеница
- 2. Красный рис
- 3. Зерно и орехи
- 4. Яблоки
- 5. Сладкий картофель
- 6. Цельнозерновые макароны
- 7. Ягоды
- 8. Пшеничный хлеб
- Чего следует избегать?
Организм диабетиков не способен отлично переваривать углеводы. Инсулин - это гормон, который функционирует для обработки глюкозы в организме. У диабетиков инсулин не вырабатывается в достаточных количествах. Поэтому уровень сахара в крови у диабетиков всегда высок. Это создает различные трудности для людей с диабетом, особенно при сортировке пищи, которую необходимо употреблять.
Углеводы, как правило, составляют наибольшую часть нашего ежедневного рациона, особенно для индонезийцев, которые привыкли есть рис. Но если у вас диабет, есть рис и другие углеводы, которые могут вызывать беспокойство, потому что, если это не будет сделано должным образом, есть вероятность, что ваш уровень сахара в крови действительно увеличится.
Какие виды углеводов?
Углеводы делятся на несколько видов, а именно:
- Крахмал. Пищевые продукты с высоким содержанием крахмала включают горох, кукурузу, картофель, пшеницу, рис и фасоль.
- Сахар. Существует два типа сахаров: сахара, которые естественным образом присутствуют в пище, например сахар, содержащийся во фруктах. Еще одна вещь - это сахар, полученный в процессе производства продуктов питания, например сахар, содержащийся в выпечке. Сироп и мед тоже напитки, которые содержат сахар.
- Fiber. Клетчатка обычно содержится во фруктах, овощах, цельнозерновых и орехах. Обычно продукты, содержащие клетчатку. Клетчатка очень полезна для облегчения пищеварения. Клетчатка также настоятельно рекомендуется для диеты.
Какие продукты содержат углеводы, которые полезны для диабетиков?
Для диабетиков вам не нужно беспокоиться, потому что есть диабетики, которые потребляют дружественные углеводы. Эти продукты:
1. Пшеница
Пшеница - это углевод, который полезен для диабетиков. Продукты, которые относятся к типу пшеницы, являются овсянкой. Еда овсянки, которая хороша для диабетиков, состоит в том, чтобы не добавлять сахар и избегать сахара, содержащего овсянку. Основываясь на обзоре исследования, проведенного пекинскими учеными, в обзоре Reader's Digest, потребление овсяной муки может снизить уровень сахара в крови.
2. Красный рис
Красный рис также полезен для диабетиков. Волокно, содержащееся в коричневом рисе, способно замедлить всасывание сахара в крови. Это также причина, по которой красный рис рекомендуется употреблять не только диабетикам, но и тем, кто находится на диете.
3. Зерно и орехи
Если вы едите консервированные зерна, не забудьте сначала вымыть их, потому что сначала вымыв их, вы можете удалить соль на 40%. Помимо уровня сахара, который необходимо учитывать диабетикам, уровень соли.
4. Яблоки
Как известно, яблоки - сладкий фрукт. Вам не нужно беспокоиться, потому что сладость является естественным сахаром. Если вы хотите есть яблоки в форме сока или смузи, не делайте яблочный сок, добавляя сахар.
5. Сладкий картофель
Употребление сладкого картофеля не повысит уровень сахара в крови. Сладкий картофель полезен для потребления, потому что он содержит бета-каротин, который хорош для предотвращения различных заболеваний.
6. Цельнозерновые макароны
Если диабетикам нравится эта итальянская еда, не волнуйтесь. Тем не менее, убедитесь, что макароны из цельнозерновой пасты или цельная пшеница, Советы по употреблению макаронных изделий для диабетиков заключается в добавлении не крахмалистых овощей. Одним из некрахмалистых овощей является брокколи.
7. Ягоды
Фрукты, такие как клубника, черника и малина, также полезны для употребления. Ягоды имеют низкую калорийность, но богаты клетчаткой. По словам Европейский журнал питания Согласно обзору Everyday Health, ягоды хороши для контроля сахара в крови у диабетиков.
8. Пшеничный хлеб
Если вам нравится завтрак с хлебом, вы можете заменить обычный хлеб цельнозерновым хлебом. По словам Анналы эпидемиологии Написано Everyday Health, если замена ваших углеводов цельной пшеницей снизит риск диабета и уменьшит его развитие.
Чего следует избегать?
Есть несколько продуктов, которые вы должны избегать, потому что они имеют высокий уровень сахара. Ниже приведен список:
- Шоколадное молоко
- Молоко со вкусом, в том числе соевое
- сироп
- Продукты, содержащие искусственные подсластители
- конфеты
Что теперь? Вы все еще беспокоитесь о углеводах, которые употребляете? Не нужно беспокоиться, вы можете перейти на более здоровую углеводную пищу.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Могут ли люди с диабетом есть молоко?
- Советы по уходу за язвой стопы у людей с диабетом
- Руководство по голоданию для диабетиков
