содержание:
- Медицинское видео: How to Get Taller Naturally
- Каковы преимущества употребления продуктов, содержащих DHA?
- 1. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта
- 2. Снижение риска СДВГ у детей
- 3. Предотвратить недоношенных детей
- 4. Помогает бороться с воспалением
- 5. Профилактика рака и болезни Альцгеймера
Медицинское видео: How to Get Taller Naturally
Для того, чтобы ваше тело выполняло каждую функцию должным образом, вам необходимо питание из продуктов, содержащих DHA. DHA обозначает докозагексаеновую кислоту, жирную кислоту, относящуюся к группе омега-3. Некоторыми примерами продуктов с высоким содержанием ДГК являются жирные рыбы, такие как лосось, тунец и сардины; морские водоросли; грецкие орехи; рыбий жир и рапсовое масло; и семена чиа (семена чиа). Итак, зачем нам нужно достаточно DHA из пищи?
Каковы преимущества употребления продуктов, содержащих DHA?
Человеческое тело на самом деле вырабатывает DHA естественным путем, но в очень небольших количествах. Поэтому мы должны помочь обеспечить еду из повседневной пищи.
Ссылаясь на различные исследования, собранные из разных источников, вот преимущества, которые мы можем получить, если будем усердно питаться продуктами, содержащими DHA:
1. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта
Болезнь сердца является одной из основных причин смерти в Индонезии. Это заболевание обычно возникает из-за высокого кровяного давления или закупорки сердечных артерий (атеросклероз) из-за накопления зубного налета из холестерина.
Ну, продукты, содержащие DHA, полезны для здоровья сердца. ДГК считается лучшим средством для улучшения здоровья сердца по сравнению со своим аналогом, ЕРА. Сообщается, что ДГК более эффективен, чем ЭПК, для снижения уровня триглицеридных жиров в крови и повышения уровня хорошего холестерина.
В дополнение к поддержанию здоровья сердца, преимущества других DHA улучшают функцию эндотелия, а именно способность кровеносных сосудов расширяться. Если функция эндотелия хорошая, кровоток не блокируется, что снижает риск инсульта.
2. Снижение риска СДВГ у детей
Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) - это поведенческое расстройство, характеризующееся трудностями концентрации и импульсивного поведения. Дети с этим расстройством обычно имеют более низкие уровни DHA в крови.
DHA играет важную роль в увеличении кровотока вокруг мозга. Содержание омега-3 жирных кислот в продуктах, содержащих ДГК, также способствует укреплению функции мозга детей. Именно поэтому родители должны как можно больше удовлетворять потребности детей в ДГК для предотвращения СДВГ.
3. Предотвратить недоношенных детей
Помимо детей, DHA также важен для беременных женщин и их плодов. Исследования показывают, что беременные женщины, которые потребляют продукты, содержащие DHA, имеют более низкий риск преждевременных родов, чем беременные женщины, которые не потребляют DHA.
Кроме того, DHA также важен для развития мозга и глаз ребенка. Таким образом, удовлетворяйте потребности DHA в еде или добавках по рекомендации врача, чтобы предотвратить эти две вещи.
4. Помогает бороться с воспалением
Болезни сердца, ревматизм или проблемы с деснами возникают из-за воспаления в организме. ДГК обладает противовоспалительными свойствами, которые могут уменьшить или бороться с воспалением.
Исследование показало, что ревматоидные пациенты, которые потребляли 2100 мг DHA каждый день, уменьшили отек в суставах на 28% по сравнению с пациентами, которые не потребляли DHA.
Кроме того, увеличение потребления DHA также помогает сбалансировать избыточные уровни омега-6 жирных кислот для предотвращения воспаления.
5. Профилактика рака и болезни Альцгеймера
Исследователи полагают, что продукты, содержащие DHA, могут уменьшить воспаление и ингибировать аномальный рост клеток в организме.
Хроническое воспаление является фактором риска развития рака. Согласно некоторым исследованиям, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием ДГК может предотвратить различные виды рака, такие как рак молочной железы, колоректальный рак, рак предстательной железы и рак поджелудочной железы.
Противовоспалительные свойства DHA также могут снизить риск болезни Альцгеймера, которая характеризуется снижением когнитивной функции головного мозга. DHA может улучшить работу мозга, так что болезнь Альцгеймера можно предотвратить или замедлить.
