содержание:
- Что такое диета майя?
- Каковы правила для майонез диеты?
- Диета Майо на 5 дней
- Майо диета меню 1-й день
- Диетическое меню Майо 2-й день
- 3-й день диета майонез меню
- 4-й день диетическое меню майонез
- 5-е меню диеты Майо Гари
Вы когда-нибудь слышали о диете майонез? Эта диета позже стала известной как диета, на которую можно положиться, чтобы похудеть. Впервые диета майонез была разработана Клиника Майо в Соединенных Штатах, так что эта диета известна как диета майонез. Хотите попробовать эту диету? Не будь неосторожным! Мы рекомендуем вам придерживаться следующей диеты Майо руководство.
Что такое диета майя?
Диета майонез на самом деле не просто диета, не просто ограничение потребления пищи. Клиника Майо развивать эту диету также, чтобы изменить свой образ жизни, чтобы быть более здоровым. То, что делается на этой диете, касается не только еды, но и физической активности. Действительно, теория состоит в том, что энергия, которая выходит и входит, должна быть сбалансирована, чтобы получить здоровый вес.
Таким образом, выполняя диету майонез, вы должны вести сбалансированный образ жизни. Если вы правильно придерживаетесь этой диеты, вы можете сохранить привычки здорового образа жизни.
Каковы правила для майонез диеты?
Диета майонеза, известная сегодня, достигается путем ограничения потребления соли и углеводов. Но на самом деле это не все, что нужно учитывать при выполнении диеты майонез. Диета майонез делает больший акцент на:
- Количество калорий, которые должны поступить в ваш организм, зависит от ваших потребностей в калориях и цели вашей диеты. Начиная от 1200-1800 калорий в день, не меньше этого! Это зависит от вашего пола и вашего начального веса.
- Ешьте много овощей и фруктов, чтобы вы были полны минимальных калорий. Овощи и фрукты являются основой этой диеты майонез.
- Ограничить потребление соли. Небольшое потребление соли может увеличить количество воды в организме, поэтому вы теряете вес. Вы должны знать, что соль может связывать воду в организме. Вам также следует избегать продуктов со скрытым содержанием соли, обычно в обработанных продуктах.
- Ограничить потребление сахара
- Увеличьте потребление белка. Белок также может заставить вас чувствовать себя сытым после еды, чтобы вы не переедали
- Ограничить потребление жира. Как вы знаете, слишком много жира вызывает увеличение веса. Для этого меню диеты майонез обычно содержит приготовленную на пару или вареную пищу.
Диета Майо на 5 дней
Помните, диеты майонез, которые не только ограничены в соли. Диета майонез на самом деле способствует сбалансированному питанию. Чтобы вам было проще применять диету майонез, ниже приведены примеры меню для выполнения диеты майонез.
Майо диета меню 1-й день
- Завтрак: чай или кофе с сахаром, не добавляйте молоко
- Обед: курица на пару без кожи с небольшим добавлением соли, вареные овощи (например, морковь, брокколи, кукуруза) и картофельное пюре (картофельное пюре)
- Ужин: постное мясо, шпинат и фрукты
Диетическое меню Майо 2-й день
- Завтрак: фруктовый сок с сахаром, не добавляйте молоко
- Обед: блинчик с рыбой, тофу-темпе, бурак
- Ужин: овощной салат плюс макароны, используйте оливковое масло, чтобы сделать его более здоровым
3-й день диета майонез меню
- Завтрак: хлеб с яйцами, можно добавить немного масла
- Обед: мясо на гриле с овощами и кукурузой
- Ужин: фруктовый салат плюс йогурт
4-й день диетическое меню майонез
- Завтрак: тост с джемом, можно добавить немного масла
- Обед: мясные шарики, картофель и овощи
- Ужин: вареные яйца плюс сыр и морковь, ваза с фруктами
5-е меню диеты Майо Гари
- Завтрак: фруктовый сок с сахаром, не добавляйте молоко
- Обед: вареная куриная грудка плюс овощи и фрукты
- Ужин: хлеб и яйца плюс овощи
Вы можете повторить меню снова или изменить меню в зависимости от вашего творчества. Самое главное - есть овощи и фрукты каждый день. Отрегулируйте диету майонез руководство выше.
