3 преимущества, которые можно получить от употребления кофе перед тренировкой

содержание:

Медицинское видео: How I got super wide hips | Home workout for Hip Dips

Если вы любите заниматься спортом по утрам, возможно, для борьбы с сонливостью и слабостью, вам нужно сначала выпить чашку кофе, чтобы освежить ее. Тем не менее, вы можете пить кофе перед тренировкой? Очевидно, согласно различным исследованиям, вы можете получить различную пользу для здоровья, когда пьете кофе перед началом упражнений по утрам. Проверьте объяснение ниже и не бойтесь пить кофе перед тренировкой!

Преимущества пить кофе перед тренировкой

Вы можете пить кофе до тренировки, а не после. После тренировки вам нужно питание, которое поможет восстановить организм. Принимая во внимание, что если вы пьете кофе раньше, содержание кофеина в вашем кофе может сделать тренировку максимальной. В частности, обратите внимание на три важных преимущества пить кофе перед тренировкой ниже.

1. Предотвратить боль в мышцах

Согласно исследованию, проведенному в Иллинойском университете в США (США), употребление кофе примерно за час до тренировки может предотвратить мышечную боль. Результаты подобных исследований были также подтверждены экспертами из Университета Джорджии в США. Пить кофе за час до тренировки может уменьшить боль на 48 процентов.

Таким образом, вы также станете более комфортно заниматься. Особенно, если вы проходите интенсивную тренировку или вам приходится заниматься спортом довольно долго.

2. Способствует циркуляции крови

Специалистам из университета Рюкю в Японии удалось доказать, что употребление кофе может ускорить кровообращение на целых 30 процентов. Чем ровнее ваш кровоток, все части вашего тела, такие как мышечная ткань и кости, получат достаточно кислорода и лейкоцитов.

Это поможет работать мышцами и костями, когда вы активно двигаетесь или тренируетесь. Тогда ваши спортивные результаты улучшатся.

3. Увеличить физическую выносливость

Исследование в Журнале прикладной физиологии показывает, что употребление кофе перед тренировкой может повысить вашу физическую выносливость. Вы не устаете легко и можете наслаждаться тренировками каждый день.

Потому что кофеин в кофе способен освежить ум и заставить вас чувствовать себя более сильным.

выходные воин спорт только по выходным

Безопасные правила пить кофе перед тренировкой

Хотя вы можете пить кофе перед тренировкой, есть ряд правил, которые необходимо помнить, если вы хотите получить как можно больше преимуществ. Проверьте правила безопасного кофе перед тем, как приступить к упражнениям.

1. Пейте кофе за час до тренировки

Кофеин в кофе занимает от получаса до часа, чтобы полностью усвоиться организмом. Итак, попробуйте пить кофе, когда вы просыпаетесь рано, прежде чем начинать упражнения.

2. Не добавляйте коровье молоко или сахар

Коровье молоко будет дольше обрабатываться организмом, поэтому вы рискуете испытать расстройства пищеварения во время тренировок.Слишком сладкий кофе также может сделать ваш уровень сахара в крови нестабильным. Исследования показывают, что лучшие преимущества возникают, когда кофе пьют без молока (черный кофе).

3. Продолжайте пить воду

Помните, что кофе является мочегонным средством или побуждает организм выводить жидкость. Будь то через пот или через мочу. Поэтому во время упражнений себаиканя по-прежнему пьет много воды, чтобы предотвратить обезвоживание.

4. Пейте кофе и регулярно занимайтесь спортом

Если вы регулярно занимаетесь спортом, который начинается с чашки кофе каждый день, ваше тело станет более приспособленным. Тело становится способным считывать сигналы, чтобы не выводить из организма слишком много жидкости, когда вы тренируетесь.

3 преимущества, которые можно получить от употребления кофе перед тренировкой
Rated 4/5 based on 1595 reviews
💖 show ads