Как снять одышку во время беременности

содержание:

Во время беременности ваше тело будет испытывать изменения, чтобы удовлетворить возросшую потребность в кислороде. Повышенные гормоны, особенно прогестерон, оказывают непосредственное влияние на работу легких. Легкие стимулируют дыхательный центр в мозге, в то время как количество вдохов в минуту незначительно изменяется во время беременности. В результате количество воздуха, которое вдыхается и выдыхается при каждом вдохе, значительно увеличивается.

Когда матка становится старше, увеличенная матка будет подавлять диафрагму, так что дыхание будет нарушено, особенно для матерей, которые содержат близнецов или имеют избыток амниотической жидкости.

Одышка у беременных является распространенным симптомом, который классифицируется как безвредный. Тем не менее, вы должны делать упражнения медленно и не заставлять себя слишком активно двигаться во время беременности.

Что делать, когда появляется одышка?

  • Двигайся медленно. Потому что организму нужно время, чтобы полностью адаптироваться.
  • Старайтесь стоять как можно более вертикально каждый раз, когда появляются симптомы. Правильная осанка обеспечит легкие места для дыхания.
  • Положите свое тело на левой стороне каждой кровати.

В дополнение к вышеперечисленным шагам, вы можете попробовать два типа легких упражнений ниже, чтобы справиться с одышкой.

Грудная клетка Лифт

Грудная клетка Это упражнение по поднятию ребер, чтобы уменьшить давление под ребрами и облегчить дыхание.

  1. Согните одну из рук над головой как можно выше. Сделай глубокий вдох.
  2. Повторите первый шаг на другой руке.

Поверните плечо

  1. Расслабьте руки и пожмите плечами к ушам.
  2. Поверни плечо назад как можно лучше.
  3. Расслабьте плечи и вернитесь в исходное положение.

Помните! Хотя жалобы на одышку обычно возникают у беременных женщин, все же обратитесь к врачу для тщательного обследования.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • 3 движения для преодоления боли в животе каждый кашель во время беременности
  • Преодоление боли в пояснице во время беременности
  • Почему беременным женщинам нужна вакцина против гриппа
Как снять одышку во время беременности
Rated 4/5 based on 2502 reviews
💖 show ads