содержание:
Медицинское видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Разнообразные проблемы со здоровьем, начиная от аллергии, ожирения, аутоиммунных заболеваний (синдром раздраженного кишечника, прыщи, хроническая усталость), аутизма, деменции, рака, до депрессии, на самом деле могут быть связаны с ослабленным иммунитетом, вызванным недостатком бактерий в кишечнике.
Органы пищеварения человека не только переваривают и усваивают питательные вещества из пищи, поступающей в организм. Тем не менее, в кишечнике, есть различные полезные бактерии, которые имеют различные преимущества для здоровья. Чем больше видов полезных бактерий у человека, тем лучше влияние на его здоровье.
Как бактерии в кишечнике влияют на иммунную систему человека?
Подсчитано, что кишечник содержит 100 триллионов бактерий. Это число в 10 раз больше, чем в других местах человеческого организма. Благодаря такому разнообразию бактериальных колоний кишечник, называемый вторым мозгом, может напрямую связываться с мозгом, центром всех функций организма. Через эти бактерии кишечник может чувствовать и обеспечивать прямой ответ на то, что происходит с организмом. Например, когда вы испытываете панику или депрессию во время стадии лихорадки, ваш желудок внезапно начинает болеть, и вам хочется рвоты.
Помимо общения с мозгом, эти бактерии также взаимодействуют с иммунной системой человека. В организме здорового человека кишечные микробы стимулируют иммунную систему по мере необходимости, чтобы она была достаточно хороша, чтобы приручить болезнетворных микробов, которые попадают в организм (когда вы едите, забудьте помыть руки), и в то же время удерживать их от контратак на организм. ,
Каждый тип клеток иммунной системы подвергается воздействию бактерий во многих отношениях. Некоторые бактерии оказывают сильное влияние, в то время как другие имеют гораздо более тонкий эффект. Очень мало микробов, которые не дают никакого эффекта вообще.
Некоторые бактерии стимулируют определенную активность клеток, в то время как другие ингибируют ту же активность клеток. Этот противоположный эффект указывает на уравновешивающий механизм, гарантирующий, что никакие бактерии не смогут доминировать над его влиянием на иммунную систему. Точно так же некоторые бактерии увеличивают определенные гены, в то время как другие уменьшают их регулирование. Это показывает, что микробы могут сбалансировать влияние на кишечную генетическую экспрессию.
Наличие нарушений в путях коммуникации бактерий и клеток организма и гармонии различных бактерий в кишечнике человека может нарушить функцию иммунной системы и ее метаболические процессы.
Слишком много вредных бактерий в кишечнике ослабляет иммунную систему
Кишечные бактерии процветают в зависимости от того, что вы едите, и от гормонов, выделяемых организмом. Количество и тип могут увеличиваться вместе с применением правильной диеты и здорового образа жизни. Дайте им цельную и свежую пищу, чтобы размножались полезные кишечные бактерии, что пойдет на пользу вашей иммунной системе. Дайте им пищу «мусор», а затем вредные бактерии, которые будут контролировать ваш кишечник, что приведет к протечке кишечника, накоплению свободных радикалов и особенно к воспалению, которое является причиной различных проблем со здоровьем.
Интересно, что взаимодействие кишечных бактерий и иммунной системы происходит в двух направлениях: то, что происходит с одним из них, повлияет на другое. Одно недавнее исследование показало, что количество и разнообразие бактерий в кишечнике тучных людей меньше, чем у худых людей. Другие исследования показали, что увеличение группы кишечных бактерий называется Firmicutesи уменьшение в группе так называемых кишечных бактерий BacteroidetesТакже связано с ожирением.
Одно исследование, опубликованное в журнале «Мозг, поведение и иммунитет», показало, что у детей, которые легко страдают от истерики, больше бактерий. Хотя исследователи не уверены, какова причинная связь, это может быть вызвано гормонами стресса, которые могут изменить кислотность кишечника. Неустойчивая кишечная кислотность может повлиять на сохранение бактерий в кишечнике.
Аналогично с детьми, у которых часто бывают колики. Эти дети имеют ряд бактерий Proteobacteria выше, чем у детей, которые никогда не болели коликами. Протеобактерии производят газ, который вызывает боль у детей, что заставляет их легко плакать.
Важность поддержания здоровья пищеварения для улучшения иммунитета
Поэтому, если вы хотите улучшить свое здоровье, начните с кишечника. Пищеварительное здоровье действительно может повлиять на все ваше тело. Хорошей новостью является то, что ваши колонии могут меняться в зависимости от того, что вы едите.
Пополните свой рацион богатыми клетчаткой овощами, фруктами с низким содержанием сахара, зернами без глютена и горохом. Разверните также едите продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт, кефир, корейская асинин кимчи, соленые огурцы, сыр и темпе.
Одно исследование в Канаде показало, что потребление пробиотиков может снизить уровень сахара в крови натощак и повысить активность секреции инсулина у людей с диабетом. Пробиотики также могут помочь снять депрессию и болезнь Альцгеймера из-за содержания полезных бактерий, называемых Lactobacillus. В кишечнике Lactobacillus отвечает за удаление вредных бактерий, тем самым укрепляя иммунную систему организма для борьбы с воспалением в мозге.
