содержание:
- Медицинское видео: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
- 1. Попкорн без масла
- 2. Фруктовый салат
- 3. Йогурт
- 4. Зерновые
- 5. Овощные творения
- 6. Суп-бульон
- 7. Закуски из сои
Медицинское видео: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
Пакет попкорна наверняка не оторвется от вашей руки при просмотре любимого фильма. Да, кажется, что чего-то не хватает, когда вы смотрите фильм, не перекусывая. Но будьте осторожны, небрежные закуски могут негативно сказаться на вашем здоровье, вы знаете! Так какие же полезные закуски подходят для употребления при просмотре фильма? Проверьте полный обзор ниже.
1. Попкорн без масла
Попкорн - одна из самых полезных закусок, которую вы можете выбрать при просмотре фильма. Попкорн содержит ряд антиоксидантов, которые могут помочь предотвратить рак и болезни сердца. Кроме того, попкорн также содержит клетчатку, которая полезна для здоровья.
Однако избегайте дополнительных начинок сливочное масло (масло) и соль. Потому что эти два компонента могут увеличить потребление калорий, углеводов и натрия, что может увеличить риск ожирения, гипертонии и сердечных заболеваний.
Небольшой попкорн без всякой начинки содержит около 200 калорий, 22 грамма углеводов, 11 граммов жира, 1 грамм насыщенного жира и 190 миллиграммов натрия. Поэтому компенсируйте употребление попкорна за счет увеличения питьевой воды для нейтрализации организма.
2. Фруктовый салат
Хотите перекусить здоровым, не боясь жира? Просто выберите фруктовый салат. Причина в том, что фрукты содержат натуральный сахар, называемый фруктозой. Фруктоза - это вид сахара, который легче распадается в организме.
Как сообщает Livestrong, в одной миске фруктового салата, состоящего из 50 г банана, 50 г дыни, 50 г черники и 50 г яблок, можно получить 1 г белка, 3 г клетчатки, 300 мг калия, 30 мг витамина С и 70 витамин А. микограмма
Министерство сельского хозяйства США сообщает, что содержание витаминов, минералов и других питательных веществ в свежих фруктах может снизить риск развития рака, ожирения, диабета 2 типа, высокого кровяного давления и болезней сердца.
3. Йогурт
Еще одна полезная закуска, которую можно употреблять во время просмотра фильма, - это йогурт. В отличие от мороженого, состав йогурта имеет тенденцию быть более легким и содержит пробиотики (полезные бактерии), которые, безусловно, полезны для здоровья организма, особенно пищеварительной системы.
Попробуйте приготовить себе свежую йогуртовую закуску. Это легко, смешайте 50 граммов нарезанной клубники, чайную ложку ванильного экстракта и 170 граммов йогурта. гладкий, Ну, теперь вы можете употреблять здоровые закуски в качестве друга, чтобы посмотреть фильм.
4. Зерновые
Зерновые очень подходят для потребления при просмотре фильма. Потому что эта здоровая закуска содержит пшеницу, богатую клетчаткой и витаминами группы В, которые могут питать пищеварительную систему и наполнять ее дольше.
Выберите зерновые с низким содержанием сахара, жира и соли. Некоторыми примерами злаков, которые вы можете выбрать, являются пшеничные бисквиты или овсяная каша. Исследования показывают, что диеты с высоким содержанием клетчатки могут помочь снизить риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа.
Однако некоторые злаки на рынке содержат достаточно жира и сахара. Поэтому не забывайте всегда проверять информацию о питании, указанную на этикетке, чтобы убедиться в ее содержании.
5. Овощные творения
Вместо того, чтобы выбирать картофельные чипсы, которые содержат больше соли, лучше выбрать овощное меню. Знаете, вы можете не только употреблять овощи в качестве основного меню! Потому что овощи тоже не менее подходят для сопровождения активности просмотра вашего фильма.
Сделайте меню создания овощей, которое вам нравится, как можно проще. Например, нарежьте морковь и сельдерей, затем добавьте немного нежирного соуса, такого как ореховый соус. Другим примером меню являются обжаренные листья шпината с оливковым маслом и чесноком, а затем положить в чашку хлеба. Выпекать с духовкой до готовности. Сэндвичи со шпинатом также готовы сопровождать ваши мероприятия по просмотру фильмов.
6. Суп-бульон
Бульонный суп идентичен еде для больных людей. Eits, подождите минуту. Суп из бульона также может стать альтернативой здоровой закуской, чтобы наполнить желудок во время просмотра фильма. Например, употребление овощного супа может помочь улучшить ваше настроение, чтобы вы могли наслаждаться потоком фильма, который вы смотрите.
7. Закуски из сои
Соевые бобы - это очень плотная пища с множеством питательных веществ, хотя они потребляются только в небольших количествах. Перекусывать соевыми закусками - один из самых полезных и простых способов увеличить ежедневное потребление различных важных для организма питательных веществ.
В 50 г жареных соевых бобов содержится 194 калории, 9,3 г жира, 17 г белка и 14,1 г углеводов. Кроме того, продукты на основе сои являются единственным источником пищи, который обеспечивает незаменимые аминокислоты, которые полезны для организма. Так что не удивляйтесь, если эта соевая закуска подойдет для вас во время просмотра фильма.
Итак, какие полезные закуски вы бы выбрали, чтобы посмотреть фильм позже?
