содержание:
- Важность регулирования диеты для похудения
- Разнообразные нездоровые диеты и диеты
- 1. Ешьте немного
- 2. Диета очистить еду
- 3. продувка
- 4. Потребление наркотиков и сигарет
- 5. Неправильная диета
Чтобы похудеть, нужно много времени и сил. Корректировка вашей диеты или «диеты» является одним из необходимых усилий, но организму также нужно время, чтобы адаптироваться так, чтобы вес снижался медленно. Сокращение потребления до крайности, даже не прием пищи вообще, может фактически вызвать неблагоприятные последствия для здоровья.
Важность регулирования диеты для похудения
Соблюдая диету, мы регулируем количество потребления и виды пищи, которые мы потребляем, особенно потребление продуктов с высоким содержанием калорий. Кроме того, соблюдая диету, мы также корректируем количество потребляемой пищи в соответствии с уровнем метаболизма в организме. С большей активностью нам нужно много заменителей энергии в виде пищи. При избыточном потреблении организм будет накапливать энергию из пищи, слишком много в виде жира.
Наше тело нуждается в разнообразных питательных веществах, каждое из которых играет определенную роль в поддержании здоровья и баланса массы тела, особенно калорий, необходимых в качестве источника энергии и замены поврежденных клеток. Неправильная диета, чтобы похудеть, состоит в том, чтобы уменьшить слишком много потребления так, чтобы питательные вещества для тела не выполнялись.
Разнообразные нездоровые диеты и диеты
Вот несколько методов управления диетой, которая вредна для вашего здоровья, и вам не следует это делать.
1. Ешьте немного
Хотя основная цель состоит в том, чтобы уменьшить потребление калорий за счет сокращения потребления пищи, но этот метод часто неверно истолковывают, поскольку он не потребляет никаких калорий или других питательных веществ, которые, как считается, увеличивают массу тела. Вес может быстро упасть, но в итоге у человека будет меньше мышечной массы и больше жировой ткани. Даже во взрослом возрасте или в пожилом возрасте риск развития сахарного диабета возрастет.
2. Диета очистить еду
Это один из методов, который популярен в нескольких странах. чистить здесь подразумевается очищение организма путем употребления только определенных продуктов. Эта диета вредна для здоровья, потому что кто-то ест только один тип еды или питья, один пример - просто пить лимонный сок. Снижение массы тела несомненно, но организму не хватит много питательных веществ, если сделать это в течение нескольких дней, даже недель. Побочные эффекты - запор и головные боли из-за недостатка потребления.
3. продувка
Суть этого метода состоит в том, чтобы переиздать еду и / или ускорить пищеварительную систему, чтобы выводить пищу при слабительном злоупотреблении. Этот метод мало чем отличается от способа переиздания пищи при булимике, но не начинается со стремления к избытку пищи (переедание). Этот метод делается сознательно, чтобы уменьшить потребление, не думая о воздействии на организм, одним из которых является обезвоживание.
4. Потребление наркотиков и сигарет
Выполняется со злоупотреблением определенными наркотиками (легальными или нелегальными) и курением, чтобы подавить желание есть, чтобы количество съеденной пищи стало меньше. Использование лекарств, таких как кокаин и лекарства от диабета, для похудения может вызвать зависимость и риск повреждения органов, поскольку оно используется без присмотра врача. Хотя известно, что никотин в сигаретах снижает аппетит, но проблемы со здоровьем от курения будут угрожать здоровью в сочетании с побочными эффектами курения, которые могут вызвать увеличение веса
5. Неправильная диета
Это диета опасно и запрещено, но факт в том, что эти схемы питания, как правило, известны. Говорят, что это ненормально, потому что метод опасен, и это приводит к крайней потере тела к анорексии. Вот несколько примеров ненормальных диет:
- Диетические ватные шарики - ешьте хлопок, чтобы подавить аппетит, чтобы организму было трудно переваривать хлопок. Воздействием является недоедание и повреждение желудка и кишечника.
- Диета ленточных червей - дело в том, чтобы намеренно заразить организм ленточными червями, чтобы пищеварение стало менее эффективным. Недоедание, повреждение внутренних органов и смерть могут быть вызваны этой диетой.
- Диета анорексик Boot Camp (ABC) – эта диета будет терять вес, намеренно делая кого-то анорексией. Сделано, внушая предположения, что голод, когда вы действительно голодны, - это хороший способ похудеть. Имейте в виду, что анорексия - это психологическое расстройство, которое может привести к повреждению различных органов в организме.
Лучший способ похудеть - это скорректировать свою диету в соответствии с вашими потребностями. Если вы сократите количество потребляемой пищи, выберите диету, которая по-прежнему будет соответствовать вашим потребностям в питании, не будет оказывать вредного воздействия на здоровье или вызывать недоедание.
