содержание:
- Множество преимуществ флавоноидов для здоровья тела
- Список продуктов, содержащих флавоноиды
- Лучше употреблять флавоноиды из свежих продуктов, чем через лекарственные добавки
Флавоноиды являются одним из многих антиоксидантов, содержащихся в шоколаде. Сам антиоксидант защищает организм от свободных радикалов. Предполагается, что свободные радикалы являются причиной различных хронических заболеваний. Хотите знать, каковы преимущества флавоноидов, и где вы можете получить эти антиоксиданты?Вот обзор.
Множество преимуществ флавоноидов для здоровья тела
Как объяснялось выше, флавоноиды являются частью антиоксидантов, содержащихся в пищевых продуктах. Если его продолжать накапливать, свободные радикалы могут вызвать повреждение ДНК и здоровых клеток и вызвать нарушения баланса в организме.
Этот урон может вызвать различные заболевания. Начиная от артрита, болезней сердца, атеросклероза, инсульта, гипертонии, язвенной болезни желудка, болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона, рака, вызывая преждевременное старение. Антиоксиданты работают, чтобы нейтрализовать разрушительные свойства свободных радикалов, чтобы они могли предотвратить эти заболевания,
В дополнение к различным вышеупомянутым преимуществам, существует множество преимуществ других флавоноидов, которые одинаково необычны для вашего организма, в том числе:
- Помогает организму лучше усваивать витамин С
- Помогает предотвратить и / или лечить аллергию, вирусные инфекции, артрит и некоторые воспалительные заболевания.
- Может восстанавливать клетки, поврежденные свободными радикалами.
- Способен увеличить перепады настроения, вызванные расстройствами настроения, депрессией.
- Снижение риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, но это все еще требует дальнейших исследований.
Список продуктов, содержащих флавоноиды
Фрукты и овощи являются хорошим источником флавоноидов, которые полезны для вас. Тогда, какие источники пищи содержат много флавоноидов?
- Розелла. Считается, что экстракт розеллы хорош для лечения высокий уровень холестерина, гипертонияи диабет 2 типа.
- Яблоки. в яблоки содержит флавоноиды под названием кверцетин, который может предотвратить сердечный приступ, предотвратить катаракта, контролируя астмаи ускорить восстановление желудочная кислота.
- Красное винобогат флавоноидами, которые могут снизить риск болезнь сердца, Если вы не пьете алкоголь, вы можете получить те же преимущества флавоноидов от употребления свежего фиолетового винограда. Это содержание флавоноидов содержится в кожуре винограда.
- Soursop. Плоды анона содержат много фенола (разновидности флавоноидов), калия, витамина С и Е, которые, как говорят, эффективны для лечения ряда заболеваний, таких как рак и гипертония. Антиоксиданты в анона также могут помочь отразить свободные радикалы.
- Карамбола Вулухс высоким содержанием витамина С, щавелевой кислоты, дубильных веществ, аминокислот и флавоноидов, которые, как считается, полезны для лечения гипертонии, высокого уровня холестерина, рака и диабета. Но будьте осторожны, чтобы не сказать, что большинство плодов звездного дерева, потому что этот фрукт содержит много щавелевой кислоты, которая может вызвать камни в почках или усугубить состояние острой почечной недостаточности, если потребляется в основном.
- Соевые бобы. Один источник высоких флавоноидов содержится в соевых бобах. Некоторые исследования показывают, что соевые бобы полезны для предотвращения рак молочной железыпомогите снизить уровень сахара в крови, снизить уровень холестерина и помочь облегчить симптомы менопаузы. Но преимущества этого флавоноидов все еще требуют дальнейшего изучения.
Кроме того, флавоноиды также содержатся во многих пищевых источниках или других напитках, таких как зеленый чай, апельсины, горькая дыня, травы и семена.
Лучше употреблять флавоноиды из свежих продуктов, чем через лекарственные добавки
Преимущества флавоноидов будут иметь больший эффект, если употреблять в натуральной форме, а не в форме добавок. Нет достаточных медицинских доказательств, подтверждающих, что флавоноидные добавки действительно полезны.
Более того, довольно высокая доза флавоноидов в большинстве пищевых добавок может нанести вред здоровью, особенно беременным и кормящим женщинам и детям. Уровни флавоноидов, выходящие за пределы нормального диапазона, могут попасть в плаценту, что может оказать негативное влияние на рост плода в утробе матери. Для большей безопасности проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться употреблять какие-либо добавки во время беременности.
Тем не менее, независимо от того, какую форму флавоноидов вы получаете (будь то натуральные формы пищи или добавки), вам все равно нужно соблюдать осторожность при приеме определенных лекарств. Флавоноиды могут взаимодействовать с несколькими препаратами. Например, содержание нарингенин флавоноидов в грейпфруте может повлиять на эффективность препарата.
Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы получить лучший совет.
