содержание:
- Медицинское видео: Why does the sky appear blue? plus 10 more videos.. #aumsum #kids #education #science #learn
- Преодоление низкого кровяного давления через изменения образа жизни
- 1. Пейте много воды, уменьшите алкоголь
- 2. Жить здоровой пищей
- 3. При изменении положения тела делайте это медленно
- 4. Обратите внимание на свою диету
Медицинское видео: Why does the sky appear blue? plus 10 more videos.. #aumsum #kids #education #science #learn
Низкое кровяное давление или гипотония возникает, когда сердце перекачивает кровь по всем артериям крови в организме с очень низкой силой. Низкое кровяное давление может также быть вызвано несколькими условиями, такими как беременность и изменение гормонов. Тогда как бороться с низким кровяным давлением, кроме употребления наркотиков?
Преодоление низкого кровяного давления через изменения образа жизни
Вы можете предпринять определенные шаги, чтобы помочь уменьшить или даже предотвратить симптомы низкого кровяного давления. Вот руководство.
1. Пейте много воды, уменьшите алкоголь
Алкоголь и обезвоживание могут снизить кровяное давление. Если вы пьете достаточно воды, вы можете уменьшить обезвоживание и увеличить объем крови. Поэтому избегайте употребления алкоголя, если у вас низкое кровяное давление или гипотония. Не забывайте, восполняйте свои потребности в жидкости, чтобы не обезвоживать организм, выпивая не менее 8 стаканов воды в день.
2. Жить здоровой пищей
Вы можете есть различные продукты для лечения низкого кровяного давления. Например, зерновые, фрукты и овощи. Ну, фрукты и овощи, которые могут помочь справиться с низким кровяным давлением, естественно включают в себя:
- арбуз. Содержание воды в одном арбузе может достигать 92 процентов. Это большое количество воды может помочь организму повысить кровяное давление.
- свекла, Этот фрукт может быть использован как усилитель крови, кроме того, он также может помочь вам контролировать артериальное давление. Каждые 100 г свеклы содержат натрий в 36 мг и калий в 330 мг.
- шпинат, Этот овощ содержит 4 мг натрия в порции по 100 грамм. Количество действительно небольшое, но шпинат содержит достаточно воды, что составляет 92 процента. Таким образом, вы можете использовать шпинат для контроля артериального давления.
3. При изменении положения тела делайте это медленно
Вы можете уменьшить головокружение и kliyengan что происходит из-за низкого кровяного давления при переходе из положения лежа в положение стоя. Вот как:
- Прежде чем проснуться утром, сделайте глубокий вдох на несколько минут.
- Медленно сядьте около минуты, прежде чем встать.
- Сон с двойными подушками или высокими подушками также может помочь бороться с эффектами гравитации, которые могут вызвать у вас головокружение.
Если вы начинаете чувствовать головокружение илиkliyengan когда вы встаете, растягивайте мышцы ног, как будто вы хотите пнуть вперед.Это движение может помочь циркуляции крови, предотвращая внезапное накопление крови в ногах, когда вы встаете.
4. Обратите внимание на свою диету
Чтобы предотвратить резкое падение артериального давления после еды, лучше есть немного, но часто. Не забывайте ограничивать продукты с высоким содержанием углеводов, такие как картофель, рис, макароны и хлеб.
Врач также может порекомендовать пить кофе или чай с кофеином, чтобы временно повысить кровяное давление. Однако, поскольку кофеин может вызвать другие проблемы, проконсультируйтесь с врачом перед употреблением кофеина.
