содержание:
- Медицинское видео: Things to do in Vietnam | Top Attractions Travel Guide
- Почему у меня кружится голова после сладкого?
- Всегда соблазняется сладкой пищей? Давай, попробуй эти трюки!
- Начиная с сокращения доли сладких продуктов
- Измените свою сладкую пищу
- Улучшить диету
Медицинское видео: Things to do in Vietnam | Top Attractions Travel Guide
Частое головокружение и головные боли? Может быть, вам нравится есть сладкую пищу. Потому что сладкая пища и сахар могут вызвать головную боль и головокружение. Собственно, что вызывает головокружение после употребления сладкого? Проверьте следующий ответ.
Почему у меня кружится голова после сладкого?
Сахар - это основная пища для мозга, поэтому, когда вы едите сладкие продукты, будь то небольшое или большое количество, мозг немедленно реагирует. Употребление сладкой пищи не плохо, но вы должны распределить порции.
Причина в том, что когда вы едите сладкие продукты, которых довольно много за короткое время, то вскоре после этого уровень сахара в крови должен подскочить. Да, сладкие продукты с высоким содержанием сахара очень легко превратить в глюкозу крови. Это состояние называется гипергликемией.
Когда человек испытывает гипергликемию, сахар собирается в крови. Это заставляет гормон инсулин (который отвечает за переработку сахара в организме) нужно больше времени, чтобы превратить его в мышечный сахар. Теперь, когда это произойдет, клетки в организме будут задержаны, чтобы получить пищу и источники энергии, в том числе клетки мозга. Наконец, мозг испытывает недостаток пищи, вызывая симптомы головных болей и головокружения.
Всегда соблазняется сладкой пищей? Давай, попробуй эти трюки!
Тем из вас, кто действительно любит сладкую пищу, может быть трудно избежать сладостей. Однако, если вы этого не сделаете, вы всегда можете почувствовать головокружение после употребления сладкого. Мало того, вы также подвержены высокому риску хронических заболеваний, таких как диабет, инсульт и болезни сердца.
Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что некоторые люди употребляют около 6 столовых ложек сахара в день, а другие в два раза больше, чем это. Только благодаря этой привычке вы получаете около 100-150 калорий от сахара, и, конечно, это легко поможет вам набрать вес.
На самом деле, Министерство здравоохранения Республики Индонезия рекомендует только 5-9 чайных ложек сахара в день здоровым людям.
Что ж, тогда вам следует избегать употребления сладостей и употребления чрезмерного количества сахара. Как не поддаться искушению снова есть сладкое? Вот как:
Начиная с сокращения доли сладких продуктов
Если раньше вы могли съесть один большой пирог, теперь ограничьте его тем, чтобы съесть только половину. Когда вы привыкнете, уменьшите его до четверти.
Измените свою сладкую пищу
Вместо того, чтобы есть сладкие пирожные или сладости, вы можете заменить их фруктами, которые также имеют сладкий вкус. Помимо более низких калорий, чем в предыдущем сладком перекусе, фрукты также содержат много клетчатки, витаминов и минералов, которые вам нужны.
Улучшить диету
Неправильная диета может заставить вас голодать и, в конечном итоге, искать сладкую пищу в качестве стимулятора для желудка. На самом деле, сладкая пища не подходит для усиления желудка, потому что эта пища только сделает вас более голодным. Таким образом, вы должны улучшить свою диету и выбрать продукты, которые наполняют.
