содержание:
- Эффект употребления кофе во время менструации для женского здоровья
- 1. Усугубить менструальную боль
- 2. Живот чувствует себя более раздутым и неудобным
- 3. сделать настроение менее хорошим и иметь тенденцию чувствовать беспокойство
- 4. Бессонница и отсутствие отдыха
- Вместо того, чтобы пить кофе во время менструации, чем его можно заменить?
Для большинства женщин, которые наслаждаются кофе, менструация не является причиной для прекращения ритуала нгопинья. Кроме того, многие говорят также, что употребление кофе во время менструации может помочь избавиться от множества раздражающих симптомов ПМС. Это правда? На самом деле, разве нельзя, женщины пьют кофе во время менструации?
Эффект употребления кофе во время менструации для женского здоровья
Пить кофе во время менструации может не быть проблемой, если у вас есть достаточно.
Однако кофе содержит достаточно много кофеина. В одной чашке приготовленного на пару черного кофе (измельченного кофе) содержится около 95-200 мг кофеина. Хотя это может обеспечить прилив энергии для вашей деятельности, кофеин может повлиять на негосостояние вашего тела во время менструации. Особенно, если вы относитесь к людям, чувствительным к кофе.
Вот ряд рисков побочных эффектов, которые могут возникнуть, если вы пьете кофе во время менструации:
1. Усугубить менструальную боль
Кофеин работает, чтобы сузить сосуды, которые заставляют кровоток по всему телу быть не гладким. Отсутствие притока крови к маточной мышце приведет к прекращению поступления кислорода, что может привести к усилению болей в животе и спазмам.
Кроме того, поступление насыщенной кислородом крови в мозг также уменьшается. Это может привести кУ вас более сильная головная боль.
2. Живот чувствует себя более раздутым и неудобным
Кислый кофе вызовет метеоризм ириск увеличения желудочной кислоты. Когда повышается кислотность желудка, возникают различные расстройства пищеварения, из-за ощущения жара в желудке, желудок чувствует себя сытым, тошнит. Это ухудшается, если вы пьете кофе до того, как ваш желудок наполнится Конечно, это условие сделает вас еще более неудобным, когда гость прибывает ежемесячно.
3. сделать настроение менее хорошим и иметь тенденцию чувствовать беспокойство
Мало того, что пить кофе во время менструации повлияет на ваше настроение и может сделать вас более беспокойным. Это было даже доказано в исследовании, опубликованном в Журнале женского здоровья, которое показало, что женщины, которые часто пьют кофе во время менструации, обычно имеют плохое настроение и больше беспокоятся.
4. Бессонница и отсутствие отдыха
Достаточное количество isitarahat является важным ключом для облегчения симптомов ПМС и менструальной боли.К сожалению, если вы продолжаете пить кофе во время менструации, стимулирующий эффект кофе, который делает вас более внимательным и «грамотным», может затруднить вам хороший сон, он же бессонница. В свою очередь, бессонница может усугубить ваши жалобы.
Вместо того, чтобы пить кофе во время менструации, чем его можно заменить?
Пока он не употребляется в избытке, кофе все еще можно пить во время менструации. Но не забывайте достаточно отдыхать и спать, чтобы состояние тела не ухудшалось.
Что нужно понять, женщинам на самом деле советуют сократить потребление напитков с кофеином в ближайшие месяцы. Вместо чашки кофе, многократно пить воду или питье электролита, чтобы заменить потерянные жидкости организма.
Вы также можете есть свежие фрукты, такие как авокадо, бананы и папайя, которые могут помочь преодолеть симптомы менструации. Это нормально, если вы выберете версию сока.
Кроме того, вы можете выбрать теплые напитки, приготовленные из смеси специй, таких как имбирный чай, коричный чай и зеленый чай. Попробуйте выбрать чай с очень низким содержанием кофеина, чтобы он не вызывал таких же побочных эффектов, как кофе.
