содержание:
Обычно вы можете чувствовать пульс на запястье или нижней части шеи. При просмотре в фильмах этот импульс обычно проверяется, чтобы увидеть, жив ли актер в фильме или умер. Конечно, вы часто видели сцену. Однако для чего именно мы измеряем пульс? Вы знаете, сколько нормальных импульсов?
Для чего частота пульса?
Пульс описывает частоту сердечных сокращений, количество ударов сердца в минуту. Пульс также может указывать на сердечный ритм и силу вашего сердцебиения. Отслеживание частоты пульса в состоянии покоя, во время тренировки или сразу после тренировки может показать ваш уровень физической подготовки.
Проверка вашего пульса может даже помочь вам найти проблемы со здоровьем, которые вы испытываете. Например, учащение пульса может быть вызвано анемией, лихорадкой, некоторыми видами сердечных заболеваний или использованием определенных лекарств, таких как противоотечные средства. Между тем, более медленный пульс может указывать на заболевания или лекарства, связанные с болезнью сердца, такие как бета-блокаторы. В чрезвычайной ситуации пульс также может помочь показать, достаточно ли крови накачки сердца.
Какой нормальный пульс?
Пульс может варьироваться между людьми. Сумма может быть ниже, когда вы находитесь в состоянии покоя, и может увеличиваться, когда вы тренируетесь. Это связано с тем, что во время тренировок организму нужно больше крови, несущей кислород, чтобы течь ко всем клеткам организма.
Ниже приведено количество нормальных импульсов в минуту:
- Младенцы до 1 года: 100-160 раз в минуту
- Дети в возрасте 1-10 лет: 70-120 раз в минуту
- Дети в возрасте 11-17 лет: 60-100 раз в минуту
- Взрослые: 60-100 раз в минуту
- Спортсмены с хорошими условиями: 40-60 раз в минуту
Как правило, пульс, который находится в самом низком диапазоне (60 раз в минуту, например, у взрослого человека) во время состояния покоя, показывает, что сердце работает эффективно, когда накачивает кровь, и ваше тело более подходит. У активного человека лучше сердечная мышца, поэтому сердцу не нужно много работать для поддержания функций организма. Поэтому неудивительно, что у хорошо подготовленных спортсменов пульс составляет около 40 раз в минуту.
Некоторые вещи, которые могут повлиять на количество вашего пульса в минуту:
- Физическая активностьпосле тяжелой физической нагрузки пульс обычно учащается
- Фитнес уровеньчем лучше вы находитесь, тем медленнее пульс (в нижнем нормальном диапазоне)
- Температура воздухапульс учащается, когда температура воздуха выше (но обычно увеличение составляет не более 5-10 раз в минуту)
- Положение тела (стоя или лежа), иногда, когда вы встаете, в течение первых 15-20 секунд пульс будет слегка повышаться, затем он вернется к норме
- эмоцияКак стресс, беспокойство, очень грустный или очень рад возможности увеличить ваш пульс
- Размер телалюди, которые очень страдают ожирением, обычно имеют более высокий пульс (но обычно не более 100 раз в минуту)
- наркотики
Как вы измеряете свой пульс?
Вы можете измерить пульс в нескольких точках своего тела, таких как:
- запястье
- Внутренний локоть
- Нижняя сторона шеи
Тем не менее, обычно легче всего найти на запястье. Ниже приведен способ измерения пульса на запястье:
- Поместите указательный и средний пальцы на внутреннее запястье через артерии. Сильно надавите на артерии, пока не почувствуете пульс. (Если вы делаете это во внутреннем локте или шее, также поместите два пальца и нажимайте, пока не найдете пульс)
- Рассчитайте свой пульс на 60 секунд (или на 15 секунд, затем умножьте на 4, чтобы получить частоту пульса в минуту)
- Помните, что при расчете оставайтесь сосредоточенным на своем пульсе. Не забывайте считать или чувствовать, что пульс исчез.
- Вы можете повторить это снова, если вы не уверены в своем количестве.
