содержание:
- Сколько сахара рекомендуется употреблять во время голодания?
- Почему нам не нужно больше сахара во время поста?
- Каковы правила потребления сахара на рассвете и быстро ломаются?
Многие считают, что потребление сахара во время голодания может быть больше, чем в обычные дни, когда он не голодает. Но так ли это? Действительно, сахар может помочь восстановить энергию, но стоит ли потреблять больше? Какова рекомендуемая доза потребления сахара натощак?
Сколько сахара рекомендуется употреблять во время голодания?
Сахар можно использовать в качестве одного из питательных веществ в вашем ломающемся меню. Этот тип простых углеводов может быстро восстановить энергию и энергию организма. Тогда как насчет количества потребления сахара при голодании? Можно ли его чрезмерно употреблять, учитывая, что организм теряет много энергии при голодании?
В идеале потребление сахара во время голодания не отличается от обычных дней. Вы можете потреблять только 9-6 чайных ложек сахара в день, что эквивалентно 36-25 граммам. Кроме того, не забывайте, что это относится не только к столовому сахару, который вы используете, но также включает в себя различные другие подсластители, такие как мед, кукурузный сироп, сахароза и другие подсластители.
Почему нам не нужно больше сахара во время поста?
Ваше тело действительно не нуждается в большом количестве сахара, будь то натощак или нет. Это потому, что вы также будете получать энергию из других продуктов, которые вы получаете, особенно из других углеводов.
Простые углеводы, такие как сахар, мед или сироп, являются лишь небольшой частью вашего источника энергии, но вы также можете полагаться на сложные углеводы, такие как рис, лапша или картофель, которые наполнят ваш желудок в течение более длительных периодов времени. В конце концов, если у вас нормальный уровень сахара в крови и вы не испытываете гипогликемии, у вас нет причин потреблять чрезмерное количество сахара.
Каковы правила потребления сахара на рассвете и быстро ломаются?
Во время поста есть два приема пищи в один день, то есть, когда сахур и нарушение поста. Потребление сахара при посте лучше сфокусировано и умножается при нарушении поста. Потому что, по крайней мере, в течение 12 часов ваше тело не получает еды или питья, поэтому вы не получаете энергию.
Поэтому при нарушении поста потерянная энергия может быть быстро заменена сахаром. Поэтому неудивительно, что почти все блюда таджил и ифтар имеют сладкий и богатый сахаром вкус. Между тем, избегайте употребления слишком большого количества сахара на рассвете, потому что на самом деле вам нужны продукты, которые могут помочь вам предотвратить появление голода. Сложные углеводы являются правильной пищей для потребления на рассвете.
Тогда как его настроить? Если вам рекомендуется употреблять 6 чайных ложек сахара за один день, то вам следует использовать 1-2 чайные ложки сахара на рассвете, а остальное вы можете добавить в свое меню.
Мало того, вы также должны быть осторожны и обращать внимание на все ваши быстро ломающиеся продукты. Не позволяйте вам сходить с ума и «мстить», чтобы вы потребляли чрезмерное количество сахара. Конечно, это будет вредно для вашего здоровья и может повысить уровень сахара в крови.
