содержание:
- Медицинское видео: Lazer Team 2
- Могут ли люди с диабетом есть мороженое?
- Что такое полезное мороженое для людей с диабетом?
- Низкий уровень сахара и углеводов
- Уровни жира и белка
- Не обманывайтесь этикеткой на упаковке
- Советы по употреблению мороженого для контроля сахара в крови
- 1. не слишком часто
- 2. Используйте маленькую миску
- 3. Добавьте фасоль
- 4. Не ешьте быстро
- 5. Спорт
Медицинское видео: Lazer Team 2
В течение этого времени диабет (сахарный диабет или диабет 2 типа) всегда связан с запретом употребления сладких блюд и напитков. Однако знаете ли вы, что вы все еще можете есть сладкую пищу, например, мороженое? Диабетикам вовсе не обязательно запрещать употреблять мороженое вообще. Ключ в том, чтобы правильно выбрать здоровое мороженое, которое не сразу поднимет уровень сахара в крови.
Могут ли люди с диабетом есть мороженое?
Миф, который давно циркулирует в сообществе людей с диабетом, заключается в том, что в мороженом содержится очень много сахара. Таким образом, люди с диабетом не должны употреблять мороженое вообще. К счастью, это всего лишь миф.
Даже если мороженое действительно содержит много сахара, это не значит, что вам запрещено есть мороженое. По мнению экспертов, люди, страдающие диабетом, могут по-прежнему потреблять сладкие продукты и напитки, в том числе мороженое. Главное - есть достаточно, не переусердствуйте.
Еда мороженого также все еще разрешена, если вы поддерживаете здоровый образ жизни. Например, усердно тренируясь, соблюдая здоровую диету и регулярно проверяя уровень сахара в крови.
Что такое полезное мороженое для людей с диабетом?
Существует специальная стратегия, которую вы можете проверить при выборе здорового мороженого. Покупать мороженое в кафе или магазине мороженого довольно рискованно, потому что вы не можете угадать уровень питания. Таким образом, лучший выбор, если вы хотите съесть мороженое, это купить его в супермаркете или приготовить дома. В остальном обратите внимание на следующие рекомендации.
Низкий уровень сахара и углеводов
Убедитесь, что в вашем мороженом мало сахара. На упаковочных этикетках обычно необходимо проверять уровень сахара на основе общего количества углеводов и общего количества калорий. Чем больше углеводов и калорий, тем больше содержание сахара.
Поэтому, чтобы оставаться в безопасности, избегайте мороженого в одной порции (полстакана), содержащей более 20 граммов углеводов и 150 ккал (килокалорий).
Уровни жира и белка
Помимо углеводов, также проверьте уровень жира и белка. Содержание обоих очень влияет на скорость усвоения сахара организмом. Чем больше жира и белка, тем дольше будет усваиваться сахар. Это потому, что организм в первую очередь будет переваривать жир и белок.
Однако выбирайте жирность не более 5 граммов. Потому что мороженое с высоким содержанием жира может увеличить риск избыточного веса. Это может сделать ваш уровень сахара в крови более уязвимым для роста.
Не обманывайтесь этикеткой на упаковке
Остерегайтесь рекламных объявлений, которые обещают «низкокалорийные», «низкокалорийные» продукты и «безопасны для людей, страдающих диабетом». Не обязательно содержание сахара, углеводов и жиров действительно безопасно для людей с диабетом. Вы все еще должны проверить информацию о питании, указанную на упаковке.
Советы по употреблению мороженого для контроля сахара в крови
Вы все еще можете наслаждаться здоровым мороженым, не опасаясь повышения уровня сахара в крови. Достаточно взглянуть на советы эксперта по внутренним болезням из медицинского факультета Калифорнийского университета в Сан-Диего, доктора Стив Эдельман следует.
1. не слишком часто
Хотя вы можете наслаждаться мороженым, вы не должны переусердствовать и избегать еды каждый день. Мороженое лучше есть в особенное время. Это делается для того, чтобы вы оставались сосредоточенными на соблюдении здоровой диеты, безопасной для людей с диабетом.
2. Используйте маленькую миску
Чтобы не запутаться, ешьте с маленькой миской или чашкой. Не ешьте мороженое прямо из контейнера. После ложки мороженого в миску, немедленно поместите контейнер с мороженым обратно в холодильник.
3. Добавьте фасоль
В дополнение к добавлению удовольствия, употребление в пищу мороженого с добавлением арахиса может повысить уровень белка. Это полезно для того, чтобы сахар не усваивался организмом в одно мгновение. Тем не менее, помните, чтобы не добавлять начинки чрезмерно.
4. Не ешьте быстро
Ключ к еде мороженого состоит в том, чтобы наслаждаться этим медленно. Кроме того, потому что вы редко едите мороженое, еда в спешке только заставит уровень сахара расти быстрее. Хитрость заключается в том, чтобы есть с маленькой ложкой.
Кроме того, не ешьте мороженое во время игры смартфон или смотреть телевизор. Вы не понимаете, что вы сыты и будете продолжать есть.
5. Спорт
После наслаждения здоровым мороженым, продолжайте заниматься спортом. Упражнения могут помочь сжечь сахар, который вы потребляете, в энергию. Таким образом, организм не будет накапливать сахар как запас жира, который может привести к избыточному весу.
