содержание:
- Медицинское видео: The 21 Faces of God (long-form version)
- Солнечный свет не всегда одинаков, в зависимости от времени
- Когда подходящее время, чтобы получить солнечный свет?
- На что следует обратить внимание при воздействии солнечного света
Медицинское видео: The 21 Faces of God (long-form version)
Вам нравится загорать на пляже? Или тебе нравится вешать ребенка на солнце по утрам? Вы определенно делаете это, чтобы получить пользу от витамина D, который полезен для костей. Австралийский совет по раку в 2011 году выпустил рекомендацию не загорать и не подвергаться воздействию солнца слишком рано рано утром или слишком поздно днем, почему? Проверьте отзывы.
Солнечный свет не всегда одинаков, в зависимости от времени
Вы уже знаете, что солнце может принести пользу в форме витамина D. Кроме того, прямой солнечный свет может помочь снизить риск развития рака, включая меланому или рак кожи. Однако вы должны помнить, что не подвергайте ультрафиолетовому излучению чрезмерное воздействие, так как это может привести к повреждению клеток организма.
Существует три типа ультрафиолетового (ультрафиолетового) излучения, которое излучается солнцем, но только УФА и УФВ, которые воздействуют на организм человека. Хотя он помогает в формировании синтеза витамина D для организма, чрезмерное воздействие ультрафиолетового излучения вызывает ожоги и даже рак кожи.
Чтобы избежать негативного риска воздействия ультрафиолетовых лучей солнца, необходимо обратить внимание на тип и пигментацию кожи и выбрать правильное время. Для тех из вас, кто имеет белую кожу, рекомендуется не задерживаться на солнце, чтобы избежать ожогов кожи. И наоборот, если ваша кожа темная, вы можете быть немного дольше на солнце.
Проведение слишком много времени на солнце может вызвать обезвоживание и даже тепловой удар, которое является состоянием тела, которое слишком горячо, чтобы вызвать серьезное обезвоживание, которое вызывает обморок.
Когда подходящее время, чтобы получить солнечный свет?
Во сколько ты вешаешь своего малыша? Это 7 или 8 часов утра? Есть несколько споров относительно правильного времени, чтобы получить солнечный свет, который полезен для тела.
Солнечный свет рекомендуется экспертами с 10 до 15 часов. Это время считается подходящим временем для получения пользы от солнца и снижения риска воздействия ультрафиолета. По словам Уильяма Б. Гранта, исследователя из Центра медицинских исследований в Калифорнии, лучи UVA играют важную роль в повышении риска развития меланомы по сравнению с UVB.
Когда солнце находится ниже горизонта или нижнего неба, которое граничит с поверхностью земли или моря, как рано утром или поздним вечером, солнце излучало только ультрафиолетовое излучение и очень мало ультрафиолетового излучения. Это причина, по которой солнечные ванны или пребывание на солнце ранним утром или поздним вечером не рекомендуется. Вы можете получить пользу от солнечного света с 10 до 15 часов.
На что следует обратить внимание при воздействии солнечного света
Вы должны обратить внимание на продолжительность пребывания на солнце. Чтобы получить максимальную пользу для организма, рекомендуется проводить около 20-30 минут утром и вечером.
Тогда как насчет полуденного солнца? Не нужно беспокоиться, если вы не можете избежать жаркого полуденного солнца. Вы все еще можете получить выгоду, если не слишком долго находиться на солнце. В промежутке от пяти до десяти минут вы все еще можете извлечь выгоду из полуденного солнца.
В дополнение к выбору времени, одежда, которую вы носите, также является важным фактором для получения максимальной пользы от солнца для тела. Толстая одежда не только заставляет вас чувствовать себя жарко на жарком солнце, но и предотвращает попадание солнца в кожу. Выбор одежды из тонкого и яркого хлопка может помочь коже впитать солнечный свет и избежать тепловой удар.
