содержание:
- Медицинское видео: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
- Как кофе может заставить нас больше не спать?
- Почему кофе не помогает предотвратить сонливость у людей, которым не хватает сна?
Медицинское видео: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
Пей кофе, когда чувствуешь сонливость кажется правильным выбором. Кофеин в кофе, который вы пьете, вызывает в мозгу ряд химических реакций, которые не дают вам уснуть. Но, подождите, если вы уверены в этом, знаете ли вы, что эффект кофе больше не эффективен, когда вам не хватает сна? Смотрите объяснение.
Как кофе может заставить нас больше не спать?
Эффект кофе может не дать вам уснуть, потому что он содержит кофеин. Кофеин работает, блокируя способность мозга поглощать аденозин, который замедляет нервную деятельность и заставляет организм человека становиться сонливость.
Молекула кофеина химически похожа на аденозин, но при присоединении к нервным клеткам кофеин не вызывает замедления клеток, но блокирует рецепторы аденозиновых нервов и вызывает повышенный уровень активности нервных клеток.
Это увеличение заставляет тело думать, что что-то не так, и тогда тело продолжает реагировать психологически.зажечь или бороться«Это ответ тела, когда ему угрожают, или существует опасность. В результате организм наполняет кровоток адреналином, который повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений.
Это также увеличивает скорость кровотока в мышцах и расширяет альвеолы и бронхиолы в легких, которые поддерживают бодрствование человеческого тела. Так же, как амфетамины (тип лекарств), кофеин также повышает уровень дофамина в организме, дофамин является нейротрансмиттером, который стимулирует работу мозга и вызывает общий комфорт, заставляя вас чувствовать себя более энергичными.
Когда кто-то не употребляет кофеин, организм может стать чувствительным к аденозину, который может вызвать снижение артериального давления и вызвать головную боль, раздражительность, и организму трудно спать спокойно. Употребление кофеина или последствия длительного чрезмерного употребления кофе могут вызвать привыкание и отравление.
Почему кофе не помогает предотвратить сонливость у людей, которым не хватает сна?
Исследование, проведенное Американской академией медицины сна, показало, что употребление кофеина у тех, кто не спал в течение нескольких дней, больше не сопротивлялось сонливости.
В исследовании приняли участие 48 человек, которые спали всего пять часов за ночь в течение пяти дней подряд. Во время исследования им давали дозу кофеина 200 мг, что эквивалентно большой чашке кофе.
Результаты этого исследования показывают, что у кого-то, кто не спал в течение последних трех дней, снизились уровни бдительности и производительности. Использование кофеина у тех, кто лишен сна, неэффективно для повышения уровня их бдительности и производительности.
В исследовании участники проводили сон в лаборатории и получали кофеин в 8 часов утра и в 12 часов дня каждый день. Затем они пройдут серию тестов, связанных с настроением, сонливостью, пробуждением или пробуждением и временем реакции. Исследователи также проводят когнитивные тесты каждый час, когда просыпаются.
Результаты этого исследования, по мнению исследователей, несколько удивительны, потому что кофеин известен как стимулятор, который широко используется многими людьми, когда они чувствуют сонливость или «бороться» со снижением производительности труда из-за недостатка сна.
Исследование также показывает, что дозы кофеина в кофе, который вы пьете, недостаточно для предотвращения снижения производительности в течение нескольких дней, потому что вам не хватает сна. Однако в этом исследовании не упоминалось, следует ли увеличивать дозу кофеина тем, кто не спит, или нет. Из этого исследования можно сделать вывод, что эффект кофе не эффективен для тех из вас, кому действительно не хватает часов сна.
