содержание:
- Медицинское видео: IMPRESIONANTES TRENES EXTREMOS 👍 INDIA,LOS TRENES D LA INDIA,NATIONAL GEOGRAPHIC,TÉCNOLOGIA,NAT GEO
- Пост может изменить метаболизм вашего тела
- Зачем вам нужно готовить тело, так как перед началом поста?
- Как вы готовитесь физически перед месяцем поста?
Медицинское видео: IMPRESIONANTES TRENES EXTREMOS 👍 INDIA,LOS TRENES D LA INDIA,NATIONAL GEOGRAPHIC,TÉCNOLOGIA,NAT GEO
Рамадан - месяц, ожидаемый мусульманами. В этом месяце мусульмане обязаны практиковать пост в течение одного месяца. Во время поста, конечно, ваши привычки в еде будут другими. Это может заставить организм быстро изменить свою метаболическую систему. Для этого вам может понадобиться подготовиться перед голоданием, чтобы дать организму время для адаптации.
Пост может изменить метаболизм вашего тела
Во время поста вы сталкиваетесь с приемом пищи только дважды, а именно на рассвете и посте. Кроме того, вы не можете есть и пить около 13 часов. Пищевые привычки во время поста, безусловно, отличаются от ваших привычек, когда вы не поститесь, когда вы можете свободно есть в любое время, когда чувствуете голод.
Это изменение в привычках питания, безусловно, может изменить использование организмом питательных веществ. Во время поста обмен веществ в вашем организме может замедлиться. Это может произойти, потому что при голодании энергия, поступающая в ваше тело, может быть ограничена. Это может привести к недостатку энергии в организме. Чтобы предотвратить эту нехватку энергии, организм затем замедлит свою функцию, чтобы используемая энергия была более эффективной и запасы энергии были доступны дольше.
Зачем вам нужно готовить тело, так как перед началом поста?
Изменения в организме, безусловно, могут оказать влияние на вас. Из того, что вы могли есть, когда вы голодны, вы должны сдерживать себя, когда голодны. Когда вы впервые почувствуете голодание, ваше тело даст вам более сильный сигнал голода, потому что ваше тело не знает, поститесь ли вы. Вы также будете чувствовать себя слабее, когда в первые дни поста ощущается недостаток энергии.
Затем, когда вы поститесь в течение нескольких дней, ваш голод может уменьшиться, и вы можете не чувствовать себя таким слабым, как вчера. Это происходит потому, что при посте организм адаптировался к вашим нынешним привычкам. Организм замедлил свой обмен веществ.
Таким образом, можно сделать вывод, что вашему телу нужно время, чтобы подготовиться перед голоданием. Если вы подготовились к посту, вы можете не чувствовать себя очень голодным и слабым в начале периода поста.
Как вы готовитесь физически перед месяцем поста?
Вы можете подготовиться перед голоданием, изменив свои привычки питания, чтобы стать более здоровыми и организованными. Таким образом, ваше тело позже привыкнет к задержке между приемами пищи во время более длительного поста. Некоторые питательные продукты важно употреблять перед голоданием, чтобы ваше тело было здоровым при входе в голодный месяц.
Некоторые важные питательные вещества, которые вы должны выполнять, это углеводы, полезные жиры и белок. Не забывайте, важные витамины и минералы, такие как витамин с и цинк Вы также должны подготовить тело перед голоданием.
Витамин С и цинк являются комбинацией витаминов и минералов, необходимых для укрепления иммунной системы. Таким образом, вы не заболели до и во время поста. Витамин С помогает защищать клетки организма, чтобы оставаться здоровым. Кроме того, витамин С также действует как антиоксидант, который может защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.
Между тем, минералы цинка участвуют в различных аспектах метаболизма в клетках, например, для поддержания нормальной работы иммунной системы. Цинк также играет роль в расщеплении углеводов. Таким образом, удовлетворение потребностей в цинке во время голодания также может помочь вам не чувствовать себя слабым из-за недостатка энергии (углеводов).
Вы можете получить источники витамина С и цинка из различных продуктов, таких как фрукты, зеленые овощи, мясо, курица, бобы, молоко и другие молочные продукты. Если вы не можете удовлетворить потребности витамина С и цинка в пище, вы можете получить его из добавок.
