содержание:
- Как вы выводите токсины из организма?
- 1. Пост
- 2. Пейте больше воды
- 3. Занимайтесь чем-то, что может потеть
- 4. Потребляйте больше овощей и фруктов
- 5. Держите вредные привычки
- 6. Пейте лимонную воду каждое утро
- 7. Уменьшить потребление сахара
- 8. Высыпайтесь
Каждый день наши тела подвергаются воздействию ядов как снаружи, так и изнутри. Из пищи, которую мы едим, мы можем получить яды, из остатков метаболических результатов или функций, выполняемых организмом. По этой причине детоксикация необходима, чтобы помочь удалить токсины из организма. Тело нуждается в отдыхе, чтобы очиститься.
В самом организме уже есть специальный механизм для удаления токсинов, например, из пота или мочи. Тем не менее, это хорошо, что вы также помогаете организму очищать токсины. Конечно, после детоксикации вы чувствуете, что ваше тело более свежее и здоровое.
Как вы выводите токсины из организма?
Есть много способов вывести токсины из организма. Начиная с простого и недорогого способа или с небольшого, требуются усилия и деньги. Вы можете выбрать для себя, что больше подходит для вас.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 6 трав, которые можно использовать для детоксикации печени
1. Пост
Да, может быть, вы часто бегаете быстро и даже не подозревая, что на самом деле очищаете организм от ядов во время поста. Во время поста вы не пьете и не едите в течение нескольких часов. Это время может быть использовано организмом для самоочищения, а также для короткого отдыха. Это возможность организма перестроить свою функцию, восстановление и освежение.
В это время вы также должны избегать стресса, поэтому вы также даете своему телу время отдохнуть умственно и эмоционально, а не только физически. Вы можете попробовать этот метод один день в неделю.
2. Пейте больше воды
Наш организм содержит 80% воды, поэтому нам, безусловно, нужна вода, чтобы помочь организму выполнять свои функции. Когда вы пьете, вы на самом деле не только утоляете жажду, но и помогаете выводить токсины из организма. Если вы хотите удалить токсины из вашего тела, вам может потребоваться больше воды, чем обычно.
Пить 8-10 стаканов воды в день достаточно для обеспечения организма водой, но вам нужно увеличить потребление воды, когда вы делаете детоксикацию. Однако потребности каждого человека в воде варьируются в зависимости от пола и размера тела. Потребность человека в жидкости также возрастет, когда он будет больше заниматься физическими упражнениями.
3. Занимайтесь чем-то, что может потеть
Один из способов выведения токсинов из организма - это пот. Одно исследование показало, что в удаляемом поте содержится содержание мышьяка, кадмия, свинца и ртути. Как ты потеешь? Конечно, вы можете сделать это с помощью упражнений или ходить в сауну. Да, физические упражнения являются одним из самых здоровых способов поддержания вашего тела в форме, а также помогают организму избавиться от токсинов. Для тех из вас, кто не любит спорт, давайте начнем заниматься спортом не менее 30 минут в день.
4. Потребляйте больше овощей и фруктов
Как вы уже знаете, овощи и фрукты содержат много важных веществ, которые могут помочь функционированию организма. Потребляя больше овощей и фруктов каждый день, вы также можете помочь вывести токсины из организма. Да, содержание клетчатки в овощах и фруктах может помочь организму избавиться от токсинов.
Вот несколько способов употреблять больше овощей и фруктов каждый день:
- Применение сыроедениясырая диета). Эта диета может помочь кишечнику и печени в удалении токсинов. На этой диете вы должны есть сырые овощи и фрукты, в том числе сырые орехи и семена. Некоторые продукты, которые могут помочь детоксикации организма, это чеснок, лимон, зеленая фасоль и сырые овощи.
- Фруктовые и овощные соки. Если вы чувствуете, что не можете позволить себе тратить много овощей и фруктов за один день, возможно, вы можете превратить это в сок. Приготовьте сок из смеси ваших любимых овощей и фруктов, особенно тех, которые содержат много клетчатки и витамина С. Это легко сделать.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Может ли сок холодного отжима за несколько секунд сделать стройнее?
5. Держите вредные привычки
Если вы курите, вы должны прекратить курить во время детоксикации. Вдыхаемые вами сигареты и сигаретный дым, безусловно, токсичны для вашего организма. Точно так же, если вы привыкли пить алкогольные напитки, вы также должны оставить эту привычку. Алкоголь может быть обременительным для печени, это, конечно, не хорошо, когда вы пытаетесь удалить токсины из организма.
Если вы являетесь поклонником кофе, вы также должны сделать паузу, чтобы насладиться своим кофейным блюдом. Кофе содержит кофеин, который может быть токсичным для организма. Вместо этого заменяйте свои кофейные напитки каждое утро чашкой зеленый чай, Хотя кофе и чай содержат кофеин, они разные. Зеленый чай также содержит полифенолы, тип антиоксиданта, который может помочь устранить токсины в организме.
6. Пейте лимонную воду каждое утро
Вы можете пить лимонную воду каждое утро, когда желудок пуст, это может помочь детоксикации организма, прежде чем другие процессы организма начинают работать. Лимонная вода может помочь сохранить баланс в организме, очистить организм от токсинов, а также облегчить пищеварение. Вы можете почувствовать результаты после выполнения этой процедуры в долгосрочной перспективе.
7. Уменьшить потребление сахара
Сокращение потребления сахара, включая искусственные подсластители, также является попыткой снизить уровень токсинов в организме. Потребление большого количества сахара также может отягощать работу поджелудочной железы при производстве инсулина. Вместо этого выбирайте пищевые источники сахара (углеводы), которые также содержат клетчатку, такие как пшеница, овес и коричневый рис, чтобы получить больше преимуществ.
8. Высыпайтесь
Сон - это время отдыха тела, поэтому тело обновляется на следующий день. Достаточное количество сна каждую ночь помогает организму снизить уровень токсинов, которые образуются в организме, потому что, когда вы спите в органах тела, он не работает так же тяжело, как при пробуждении. Лишение сна может ослабить иммунную систему, поэтому вы легко заболеете.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Первая помощь отравленным цианидом людям
