содержание:
- Можете ли вы похудеть, съев один раз в день?
- Что произойдет, если мы будем есть только один раз в день?
- 1. Кровяное давление и уровень сахара в крови растут
- 2. Расстройство желудка
- 3. Пониженная способность мозга
- 4. Недостаток важных питательных веществ
Вы пытаетесь похудеть? Возможно, вы думали о диете, питаясь один раз в день. Да, этот метод диеты уже широко известен. Тем не менее, эксперты в области здравоохранения и диетологи продолжают спорить о том, является ли питание только один раз в день эффективным и полезным для похудения.
Можете ли вы похудеть, съев один раз в день?
До сих пор нет никаких гарантий, что он будет эффективен только один раз в день для диеты. Каждый, кто пробует эту диету, сообщает о разных результатах. Некоторые люди утверждают, что могут похудеть, питаясь только один раз в день. Однако есть и те, кто на самом деле набирает вес.
Это означает, что результаты зависят от других факторов. Например, вы поддерживаете свой желудок в течение дня с перекусом с высоким содержанием жиров и калорий или у вас достаточно физической активности, чтобы сжигать калории.
Диетолог из США, Серена Мари, доктор медицинских наук, также объяснила, что прием пищи только один раз в день может обмануть ваш разум. Когда пришло время есть, вы жаждете продуктов с высоким содержанием углеводов, жиров и калорий. Это связано с тем, что не прием пищи в течение нескольких часов фактически вызывает выработку гормона грелина, работа которого заключается в том, чтобы вызвать аппетит.
Вы также можете ошибаться, думая, что употреблять продукты с высоким содержанием углеводов, жиров и калорий можно. Ты не ел много весь день. Именно эта ошибка обычно расстраивает вашу диету.
Что произойдет, если мы будем есть только один раз в день?
Не каждый может эффективно использовать эту диету. Таким образом, диетологи и медицинские работники в основном не рекомендуют этот метод, чтобы похудеть здоровым и безопасным способом. Помимо того, что еда менее эффективна, прием пищи один раз в день может привести к следующему.
1. Кровяное давление и уровень сахара в крови растут
Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показывает, что натощак весь день внезапно наполняется продуктами с уровнем калорийности в соответствии с суточными потребностями, ваше кровяное давление и уровень сахара в крови могут внезапно подскочить. Организм человека рассчитан на прием калорий «в рассрочку» за день, а не сразу.
Это потому, что переработка и сжигание калорий в энергию требует времени. Принимая во внимание, что если вы потребляете много калорий одновременно, ваше тело перегружено переработкой. В результате калории и сахар в большом количестве сразу попадают в кровь. Это вызывает внезапный скачок кровяного давления и сахара в крови.
2. Расстройство желудка
«Установка» тяжелой пищи до трех или четырех раз в день облегчает вашу пищеварительную работу. Таким образом, если вы едите только один раз в день, ваш кишечник и желудок должны работать усерднее, чтобы обработать пищу. У вас, у которых есть язвы желудка или кислотный рефлюкс, могут возникнуть такие жалобы, как тошнота или боль в груди при еде.
3. Пониженная способность мозга
Глюкоза из пищи необходима для выполнения мозговыми когнитивными функциями мышления, концентрации и запоминания. Между тем, организм может хранить глюкозу только в течение четырех-шести часов после еды. После этого мозг испытывает недостаток в энергетических ресурсах для выполнения своих задач мышления, концентрации и запоминания. Таким образом, вам может быть сложнее сконцентрироваться, принять решение или легко забыть, если вы едите только один раз в день.
4. Недостаток важных питательных веществ
Прием пищи один раз в день может привести к недостатку важных питательных веществ, таких как витамины, минералы, белок и клетчатка. Когда приходит время есть, вы склонны выбирать продукты с высокой калорийностью, такие как рис и мясо, чтобы избавиться от голода. Вы на самом деле едите меньше овощей или фруктов, которые богаты важными питательными веществами.
На самом деле правильная и здоровая диета подчеркивает важность правильного и сбалансированного питания. Дело не только в том, чтобы не есть или просто сокращать порции.
