содержание:
- Медицинское видео: Through memories - the road to trauma therapy
- Изменения сна в течение первого триместра беременности
- Изменения сна во втором триместре беременности
- Изменения во сне в третьем триместре беременности
Медицинское видео: Through memories - the road to trauma therapy
Сон - это одна из вещей, которую беременные женщины должны принимать во внимание, чтобы предотвратить осложнения и расстройства во время беременности. Но большинство беременных женщин испытывают нарушения сна во время беременности. Каковы нарушения? Меняется ли его сон, потому что он беременен? Как с этим бороться?
Изменения сна в течение первого триместра беременности
Почти все беременные женщины имеют проблемы со сном из-за возникающих побочных эффектов и изменений в функциях организма. Первый триместр - самый утомительный период во время беременности.
В первом триместре беременные женщины часто испытывают сонливость даже в течение дня. Это происходит потому, что повышается уровень гормона прогестерона, который заставляет беременных женщин спать весь день. Прогестерон - это гормон, который играет роль в регуляции репродуктивного цикла женщины. И наоборот, побочные эффекты повышения уровня гормона прогестерона фактически нарушают сон ночью. Таким образом, схемы сна во время беременности превращаются в частую сонливость днем и бодрствование ночью.
Во время беременности одним из симптомов, испытываемых матерью, является то, что грудь чувствует себя некомфортно. Конечно, это может повлиять на комфорт беременных во время сна, особенно для беременных, которые имеют привычку спать лицом вниз - лежа с животом внизу. Поэтому первый триместр - самое подходящее время, чтобы привыкнуть к смене спальных мест во время беременности.
Привыкайте спать в положении, повернутом влево. Это положение для сна может увеличить приток крови от матки к плоду.Чем больше размер плода, который содержится у матери, то мочевой пузырь матери подавляется. Так что беременные женщины часто мочатся. Это произойдет ночью и нарушит ваш сон. Поэтому вы можете обойти это, потребляя много воды в течение дня, но ограничивая ее ночью.
Изменения сна во втором триместре беременности
В отличие от первого триместра, во втором триместре беременные женщины более способны наслаждаться своим сном. Но количество гормона прогестерона все еще очень высоко, поэтому беременные женщины будут чувствовать сонливость весь день и нуждаются в дремоте.Хотя некоторые беременные женщины могут больше наслаждаться своим сном, все же есть проблемы и нарушения сна, которые могут мешать сну во время хами.
Проблемы со сном и расстройства, возникающие во втором триместре, - это синдром беспокойных ног. синдром беспокойных ног, храп, тело жарко, судороги ног, и изжога. Беременным женщинам по-прежнему рекомендуется вздремнуть, чтобы время отдыха было достаточным. Чтобы уменьшить симптомы, возникающие во время беременности, мать может побороть их, часто меняя положение сна, делая упражнения, и применяя техники релаксации, чтобы сделать себя более спокойными, чтобы ночью было легко заснуть.
Изменения во сне в третьем триместре беременности
Как и в первом триместре беременности, беременные женщины, которые вошли в третий триместр, возвращаются ко сну труднее, чем во втором триместре. В третьем триместре живот матери становится больше и заставляет ее спать в любом положении, чтобы чувствовать себя некомфортно. Положение лежа - это спящее положение во время беременности в третьем триместре, которое наиболее выполнимо. Но это положение рекомендуется делать не часто, потому что вес вашего желудка может подавлять нервы в позвоночнике и препятствовать кровотоку от сердца к нижней части тела.
Как и во время предыдущей беременности, нарушения сна по-прежнему возникают в третьем триместре, а именно:
- Мочевой пузырь снова подавлен, Помните чувство дискомфорта, когда вам нужно идти вперед и назад в ванную за щеками в течение первого триместра? Да, чувство дискомфорта вы снова почувствуете в третьем триместре.
- изжогаЭто состояние, при котором вы ощущаете тепло в пищеводе из-за желудочной кислоты, которая поднимается в пищевод.
- Спазмы ног, синдром беспокойных ног и храп еще одно нарушение сна, которое возникает, когда беременные женщины вступают в третий триместр.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- 3 способа сохранить здоровую беременность, если вы толстый
- Лактационная аменорея, способ профилактики беременности при грудном вскармливании
- Prejaculation Liquid: Может ли это действительно вызвать беременность?
