содержание:
- Головная боль исцеляющая еда
- 1. Рыба
- 2. Изюм
- 3. Жареный картофель
- 4. Арбуз
- 5. Хлеб
- 6. Миндаль
- 7. Йогурт
- 8. Грибы
Головная боль - это боль, которую можно почувствовать из любой части головы. Головные боли также могут ощущаться только на одной стороне головы или на обеих. Головные боли могут возникать внезапно или постепенно, могут длиться менее одного часа, но могут длиться и несколько дней. Употребление нескольких продуктов или напитков, таких как алкоголь, чрезмерное количество кофеина, продуктов, содержащих глутамат натрия, нитраты, нитриты и некоторые виды сыра, может вызвать головную боль. Но некоторые другие продукты действительно излечивают головные боли. Продукты для лечения головной боли включают в себя:
Головная боль исцеляющая еда
1. Рыба
Исследование, проведенное Zeev Harel, показало, что у подростков, которые потребляли 1,25 грамма рыбьего жира в течение 2 месяцев, головная боль реже, чем у тех, кто был меньше. Рыба содержит три масла омега, которые могут уменьшить выработку гормонов в организме, которые могут вызвать головную боль, боль и воспаление. Вы можете начать с употребления лосося и сардин.
2. Изюм
Вокруг руки, около 60 изюма являются одним из продуктов для лечения головной боли, потому что они содержат 1 грамм клетчатки и 212 мг калия. Две дозы питательных веществ рекомендуются диетическими подходами для остановки гипертонии. Считается, что этот контент способен поддерживать здоровье сердца, помогая снизить высокое кровяное давление, которое в некоторых случаях является одной из причин головной боли.
3. Жареный картофель
Одна из причин головной боли может быть вызвана недостатком электролитов в организме. По словам диетолога из Нью-Джерси Эрин Палински, употребление продуктов, богатых калием, может восполнить электролиты в вашем организме. Сожженный картофель вместе с кожей - это продукты с высоким содержанием калия до 721 мг. Да, потому что на коже это наибольшее содержание калия в картофеле. Однако не рекомендуется употреблять картофель после занятий спортом или после употребления алкогольных напитков. Это может вызвать у вас тошноту.
4. Арбуз
Стелла Метсовас, диетолог из Калифорнии, говорит, что употребление овощей и фруктов, богатых водой, может устранить обезвоживание, что в некоторых случаях может вызвать головную боль. Арбуз - это один фрукт, который содержит много воды, кроме того, арбузная вода также содержит полезные для организма питательные вещества, такие как магний. Помимо арбуза, вы также можете попробовать несколько других фруктов, таких как помидоры и дыни.
5. Хлеб
Снижение содержания глюкозы в организме вызывает увеличение потребности в воде в организме и уменьшение циркуляции энергии в мозг. Это условие также может вызвать головную боль. Потребление цельнозернового хлеба может удовлетворить потребности организма в углеводах. Кроме того, здоровое содержание углеводов в пшеничном хлебе также может улучшить ваше настроение, поскольку он выделяет хорошие гормоны (серотонин).
6. Миндаль
Миндаль является одним из продуктов для лечения головной боли, потому что он богат магнием. Магний может помочь организму расслабить кровеносные сосуды, что также может вызвать головную боль. Некоторые примеры продуктов с другим содержанием магния, таких как авокадо и бананы. В дополнение к магнию, эта пища также содержит аминокислоту одного типа, которая может вызвать выброс гормонов, которые могут вызвать счастливые чувства (серотонин) в организме.
7. Йогурт
Могут возникнуть головные боли, потому что с мозгом что-то не так. Мозг нуждается в кальции, чтобы нормально функционировать. Употребление в пищу продуктов, богатых кальцием, таких как йогурт, может помочь решить эту проблему. Помимо богатого кальцием, обезжиренный йогурт также содержит полезные бактерии, полезные для организма. Преимущества йогурта подтверждаются исследованием, проведенным Манчестерским университетом для женщин, потребляющим 4,4 унции йогурта в течение одного месяца, чтобы уменьшить вздутие живота и головные боли при воспалении.
8. Грибы
Разрушение клеток крови может вызвать головную боль. Витамин В2 (рибофлавин) является одним из питательных веществ, которые, как считается, играют важную роль в выработке энергии в клетках. Вы можете получить высокое содержание витамина В2, потребляя грибы. В дополнение к грибам брокколи и шпинат также считаются богатыми рибофлавином. В дополнение к лечению головной боли, витамин В2 также способен увеличить поглощение энергии питательными веществами из таких продуктов, как углеводы, жиры и белки.
В дополнение к еде, вдыхание ароматерапии также уменьшает головную боль, такую как запах лаванды, мяты перечной, листьев базилика и трав, таких как пиретрум. Удачи
