содержание:
Спазмы в животе, взлеты и падения, головные боли и легкий голод являются наиболее распространенным «набором» симптомов ПМС и могут иногда продолжаться до тех пор, пока у вас не закончится менструация. Несмотря на это, некоторые люди также испытывают диарею во время менструации. Что, да, причина?
Диарея во время менструации, это нормально?
Да. По сути, диарея во время менструации является нормальным «побочным эффектом» и может наблюдаться у некоторых женщин.
Во время менструации ваш организм вырабатывает соединения простагландина, которые вызывают сокращения матки. Это соединение фактически становится вдохновителем раздражающих спазмов в животе, которые вы испытываете во время менструации. Что ж, простагландины косвенно влияют на работу пищеварительного тракта. Простагландин заставляет желудок становиться более напряженным во время менструации. В результате вы будете чаще испражняться даже понос во время менструации, чем в другие нормальные дни.
Частые движения кишечника или диарея во время менструации также зависят от уровня гормона прогестерона, который увеличивается в течение этого периода времени. Прогестерон достигнет пика прямо перед первым днем менструации, а затем резко упадет. Когда этот гормон находится на самом высоком уровне, вы более подвержены запорам, потому что прогестерон работает, чтобы подавить работу кишечника по перевариванию и вызвать накопление пищи в желудке. Когда прогестерон резко падает, произойдет обратное. Вы на самом деле склонны ходить туда и обратно чаще.
Тогда, что вы можете сделать, чтобы преодолеть это?
Диарея во время менструации действительно подавляющая, особенно если активность переполнена. Но вы можете обойти это, увеличив потребление жидкости (вода, бульон, сок, электролитные напитки, ОРС) и употребляя пищу, богатую клетчаткой (фрукты, овощи, злаки). Также выбирайте продукты, содержащие пробиотики, которые могут увеличить количество полезных бактерий в кишечнике для борьбы с микробами в пищеварительном тракте.
В дополнение к прохождению свежих продуктов, прием витаминных добавок B6 и кальция в течение нескольких дней до начала менструального цикла также снижает риск возникновения диареи во время менструации. Тем не менее, сначала попросите своего врача определить, безопасно ли для вас употребление добавки, и если да, то какая дозировка является правильной.
Наконец, будьте активнее во время менструации. Упражнения могут помочь восстановить функцию пищеварительного тракта до нормы.
Если ваше состояние не улучшается даже после завершения менструации, вам необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить причину и правильное лечение.
