содержание:
- Медицинское видео: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer
- 1. Потягивая холодную воду через соломинку
- 2. Обратите внимание на положительные моменты, которые происходят после того, как вы бросили курить
- 3. Зубная щетка рутина
- 4. Избегайте алкоголя
- 5. Спорт, даже просто ходьба
- 6. Положите что-нибудь в рот
- 7. Будь сильным, особенно в первые две недели
- 8. Помните еще раз, по какой причине вы бросаете курить
Медицинское видео: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer
Одна из самых трудных вещей - остановить все, что делает опиум, одной из которых являются сигареты. Помимо многих предупреждений об опасностях курения или предупреждения «не курить», на самом деле, есть еще много курящих. Даже в Индонезии число курильщиков в Индонезии увеличивается с каждым годом. Не исключение составляет количество молодых курильщиков. Фактически, согласно последним данным Базовых исследований в области здравоохранения за 2013 год, число активных курильщиков в возрасте от 10 лет и старше составило 58 750 592 человека.
Сигареты делают опиум из-за содержания в них никотина. Таким образом, неудивительно, что многим активным курильщикам действительно трудно бросить курить, несмотря на то, что были применены различные методы. Сложности в отказе от курения обычно возникают у курильщиков в начале испытания, чтобы бросить курить.
Поэтому вот несколько советов, которые вы могли бы сделать, чтобы преодолеть трудности с отказом от курения.
1. Потягивая холодную воду через соломинку
Один из уникальных способов преодоления трудностей, связанных с прекращением курения, - это дышать холодной водой через соломинку; это можно использовать как способ изменить желание курить сигареты. Кроме того, при вдыхании холодной воды через соломинку также выделяется дофамин, который является химическим веществом для мозга, способным облегчить плохое настроение. Или вы также можете изменить желание курить сигареты, употребляя полезные закуски.
2. Обратите внимание на положительные моменты, которые происходят после того, как вы бросили курить
Многие курильщики не хотят бросать курить, потому что считают, что бросить курить только мучает себя. Фактически, отказ от курения принесет много пользы вашему телу, включая ваши финансы и здоровье. По этой причине, когда вы пытаетесь бросить курить, постарайтесь принять к сведению положительные моменты, которые вы получаете за несколько дней после того, как бросаете курить, в том числе чувство большей управляемости, экономия денег, чувство бодрости и так далее.
3. Зубная щетка рутина
Обычно у активных курильщиков темные губы и дыхание через рот, которые имеют тенденцию пахнуть сигаретами. Поэтому одна из хороших вещей, которые вы получаете, пытаясь бросить курить, - это дыхание во рту, которое кажется более свежим, особенно когда вы часто чистите зубы. Если вы регулярно чистите зубы и всегда дышите свежо, вам будет жаль снова загрязнять их смолой и сигаретным дымом.
4. Избегайте алкоголя
На основании исследования известно, что существует тесная связь между употреблением алкоголя и курением. Таким образом, один из способов бросить курить - это отказаться от алкоголя, потому что алкоголь может повредить вашей самообороне, бросив курить.
5. Спорт, даже просто ходьба
Если вы действительно хотите бросить курить, постарайтесь активно заниматься спортом. Потому что, когда ваше тело активно, ваше тело будет отправлять природные химические вещества, которые могут помочь вашему настроению и уменьшить стресс. Один из самых легких видов спорта, который вы можете попробовать, - это ходьба пешком.
6. Положите что-нибудь в рот
Дело в том, что когда вы бросаете курить, у вас всегда будет желание положить что-то себе в рот. Это происходит потому, что вы привыкли сосать сигареты, поэтому, когда вы пытаетесь бросить курить, вам будет странно, если во рту ничего нет. Поэтому вы можете заменить сигареты, которые вы обычно кладете в рот, на жевательную резинку без сахара или полезные закуски.
7. Будь сильным, особенно в первые две недели
Самое сложное в процессе отказа от курения - первые две недели. Однако по истечении этого времени вы привыкнете к этому без курения и начнете получать льготы. Поэтому, когда вы прошли первые две недели, не позволяйте вам снова начать курить, потому что все ваши усилия в самые трудные времена будут напрасными.
8. Помните еще раз, по какой причине вы бросаете курить
И, наконец, если в итоге вы начнете отказываться от всех усилий, которые вы предприняли, чтобы бросить курить, вам придется вернуться к тому, чтобы вспомнить, почему вы хотите бросить курить. Попробуйте записать весь список причин и разместите список причин, которые вы можете увидеть - в качестве компонента для саморефлексии. Более того, когда причиной отказа от курения является ваша семья, особенно родители, дети или жены.
