6 способов предотвратить заболевание почек при гипертонии

содержание:

1. Медицина
2. Ешьте определенные продукты
3. Увеличить физическую активность
4. Поддерживать идеальный вес тела
5. Избегайте курения
6. Избегайте стресса

Профилактика заболеваний почек из-за гипертонии очень важна, потому что заболевание почек очень вероятно, если у вас высокое кровяное давление. Это потому, что почки и кровообращение связаны друг с другом. Многие факторы высокого кровяного давления приводят к заболеванию почек, например, к повреждению почечных артерий, повреждению нефронов артерий (артерий в кровяном фильтре в почках) и повреждению самих почек, которые мешают регулированию артериального давления. Можно ли это предотвратить? Конечно можешь.

Лучший шаг к замедлению или предотвращению заболеваний почек в результате высокого кровяного давления - это снижение самого кровяного давления. Имейте в виду, какой бы ни была причина, пока у вас не появятся заболевания почек, гипертония может увеличить уровень повреждения вашей почки. Пациенты с заболеваниями почек должны поддерживать артериальное давление ниже 140/90. Шаги, которые могут быть предприняты для предотвращения заболевания почек вследствие гипертонии:

1. Медицина

Наркотики, которые могут снизить кровяное давление, также могут замедлить прогрессирование заболевания почек. Есть 2 типа лекарств, которые могут снизить кровяное давление, а именно ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ) и блокаторы ангиотензиновых рецепторов (БРА), Было показано, что оба эти препарата эффективно замедляют прогрессирование заболевания почек. В общем, пациенты нуждаются в двух типах лекарств (или, может быть, больше), чтобы контролировать свое кровяное давление. В дополнение к ингибиторам АПФ или БРА эксперты в области здравоохранения могут также давать мочегонные препараты, а именно лекарства, которые могут помочь почкам отфильтровывать жидкость из крови. Может быть, пациентам также нужны такие лекарства, как бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналови так далее.

2. Ешьте определенные продукты

Употребление здоровой пищи может помочь вам снизить кровяное давление. Эксперты обычно советуют вам соблюдать правила питания Диетические Подходы, чтобы Остановить Гипертонию (DASH). В этом правиле DASH основное внимание уделяется фруктам, овощам, пшенице и другим продуктам, которые полезны для сердца и содержат мало натрия (который обычно поступает из соли). Вот дальнейшее объяснение правил приема пищи DASH:

Употребление в пищу продуктов с низким содержанием жира и холестерина
Употребление жира или молочных продуктов без молока С низким содержанием жира, молочные продукты, рыба, курица и бобы
Рекомендуется избегать красного мяса, сладких продуктов и напитков, содержащих сахар
Употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, белками и клетчаткой

Диетологи также, конечно, могут рекомендовать диету DASH для пациентов с заболеваниями почек. Одно из правил употребления DASH, в котором избегают натрия и жидкости, может помочь снизить риск развития отеков. Сокращение потребления продуктов, содержащих насыщенные жиры и холестерин, также может помочь контролировать избыток жира в крови.

Тем не менее, есть также эксперты, которые предлагают, чтобы пациентам с заболеванием почек рекомендовалось уменьшить количество белков, содержащих продукты. Тем не менее, это все еще в процессе исследования. Причина, по которой эксперты выдвинули это предложение, заключалась в том, что белок будет разрушен в «мусорный» продукт, который будет отфильтрован почками из крови. Потребление большего количества белка, чем нужно вашему телу, может заставить почки работать интенсивнее и вызвать более быстрое снижение функции почек. С другой стороны, недостаток белка также может вызвать недоедание. Поэтому пациенты, которые применяют диету, которая снижает потребление белка, должны продолжать контролироваться, чтобы не испытывать недостатка в питании.

Кроме того, пациентам рекомендуется снизить потребление алкоголя, потому что чрезмерное потребление алкоголя может повысить кровяное давление.

Имейте в виду, что потребности каждого человека в питании варьируются в зависимости от состояния вашего здоровья в целом. Поэтому проконсультируйтесь со специалистами о правилах питания, которые вам необходимо применять, которые соответствуют вашему состоянию.

3. Увеличить физическую активность

Регулярная физическая активность может снизить артериальное давление и уменьшить вероятность других проблем со здоровьем. Специалисты могут предоставить информацию о том, как часто и какие виды физической активности безопасны для вас. В общем, людям нужна физическая активность не менее 30–60 минут каждый день. Вы можете заниматься физическими упражнениями за 30 или 60 минут за один раз или разделить их на несколько сеансов, каждый из которых длится 10 минут. Типичные виды физической активности, которые вы можете делать, это быстрая ходьба, танцы, боулинг, езда на велосипеде, уход за парком и уборка дома.

4. Поддерживать идеальный вес тела

Люди с гипертонией, которые имеют избыточный вес или страдают ожирением, должны потерять около 7-10% своего веса в первый год лечения, чтобы снизить артериальное давление. Потеря веса может снизить вероятность проблем со здоровьем, связанных с высоким кровяным давлением, в том числе заболевания почек. Вы будете классифицированы как имеющие избыточный вес, если ваш индекс массы тела (ИМТ) находится по шкале 25-29. ИМТ - это измерение шкалы массы тела, связанной с ростом. Если ваш ИМТ превышает 30, то вы классифицированы как тучные. ИМТ менее 25 - это идеальная масса тела, чтобы контролировать кровяное давление.

5. Избегайте курения

Людям, которые курят, настоятельно рекомендуется бросить курить. Курение может повредить кровеносные сосуды, повысить вероятность высокого кровяного давления и усугубить заболевания, вызванные высоким кровяным давлением. Люди с высоким кровяным давлением должны поговорить с экспертами для разработки программ или потребления продуктов, чтобы они могли бросить курить.

6. Избегайте стресса

Обучение тому, как избежать стресса, уделить время расслаблению и решению проблем, может улучшить здоровье как физически, так и эмоционально. Следующие действия могут помочь вам избежать стресса: