содержание:
- Медицинское видео: Nuclear Fruit: How the Cold War Shaped Video Games
- Что такое пост?
- Польза от поста для здоровья
- Есть ли риск для здоровья от поста?
- Это здоровый и безопасный способ поста
Медицинское видео: Nuclear Fruit: How the Cold War Shaped Video Games
Взаимный пост в Индонезии в основном осуществляется в контексте религиозных ритуалов. В отличие от поста Рамадан, этот пост в основном запрещен для определенных продуктов. Когда вы поститесь, вы все равно можете есть и пить днем. Тогда что означает пост? Есть ли какие-то преимущества и побочные эффекты?
Что такое пост?
Взаимное голодание - это принцип «диеты», который позволяет потреблять только белый рис и простую воду без гарниров. Обычно этот пост выполняется в определенный период времени и варьируется. Некоторые начинаются с 3 дней до 40 дней, в зависимости от цели и цели самого поста.
Более или менее быстрый пост - это то же самое, что и диета с высоким содержанием углеводов. Однако полезен ли этот тип поста для здоровья организма?
Польза от поста для здоровья
Взаимное голодание равносильно употреблению в пищу продуктов с высоким содержанием углеводов. Высокое потребление углеводов может ускорить обмен веществ в организме и обеспечить основной источник топлива для организма. Проще говоря, пост может производить быструю энергию для физической активности за короткий период времени.
Некоторые диетологи иногда рекомендуют употреблять с высоким содержанием углеводов и жиров в определенных случаях. Воздействие на организм зависит от типа потребляемых углеводов. В случае поста мути, вы едите только белый рис в виде простых углеводов, или пустых углеводов. Исследователи показали, что употребление в пищу продуктов, содержащих углеводы, вначале увеличивает потерю веса Диета с высоким содержанием углеводов также безопасна в течение среднего периода времени.
Есть ли риск для здоровья от поста?
Два исследования в Мексике, опубликованные в 2002 году Журналом Национального института рака, показали, что диета с высоким содержанием углеводов может увеличить риск рака молочной железы и рака поджелудочной железы. Если диетологи не следят за диетой с высоким содержанием углеводов, это может вызвать ожирение и другие хронические заболевания.
Другое исследование, проведенное Клиникой Мейо, показало, что диета, богатая углеводами и сахаром, увеличивает риск возникновения умеренных когнитивных нарушений, а затем увеличивает риск развития деменции. Об этом результате сообщили после наблюдения за высоким содержанием углеводов у 1230 человек в возрасте от 70 до 89 лет в течение года.
Это здоровый и безопасный способ поста
Учитывая пользу для здоровья и риски, связанные с диетой с высоким содержанием углеводов, упомянутой выше, рекомендуется продолжать принимать витамины или добавки, если вы все еще хотите поститься, чтобы ваше тело могло оптимально удовлетворять свои потребности в питании. Взаимное голодание относительно безопасно делать время от времени, но это не рекомендуется делать как обычный образ жизни.
Кроме того, вы можете недоедать, ваше тело будет более восприимчивым к болезням из-за источников избыточных углеводов и сахара. Это хорошо через некоторое время после «поста», вы должны и должны отвечать взаимностью, употребляя овощи, фрукты, орехи и семена. Таким образом, по крайней мере, ваша физическая форма поддерживается и питательно удовлетворена.
