содержание:
- Это зеленый кофе?
- Преимущества зеленого кофе для диеты по-прежнему спорны
- Побочные эффекты употребления зеленого кофе
Польза зеленого кофе для диеты до сих пор остается дискуссионной. Это не редкость для людей, которые сейчас переходят на потребление зеленого кофе, чтобы сделать их программу диеты успешной. Но правда ли, что зеленый кофе полезен для диеты и может помочь снизить вес? Если это правда, что заставляет зеленый кофе похудеть?
Это зеленый кофе?
Зеленый кофе или зеленый кофе на самом деле такой же, как другие кофейные зерна, но разница в зеленом цвете. Кофейные зерна могут быть зелеными, потому что они не проходят процесс обжаривания, как другие кофейные зерна - который затем меняет цвет на коричневый. Тогда почему зеленый кофе считается способным похудеть?
В основном все кофейные зерна содержат антиоксиданты, а именно хлорогеновую кислоту. Тем не менее, процесс обжаривания кофейных зерен, который обычно делается, оказывается, чтобы уменьшить количество хлорогенных веществ в кофейных зернах. Таким образом, в большинстве кофейных зерен, которые проходят процесс обжарки, количество хлорогеновой кислоты низкое. Между тем, зеленый кофе не проходит процесс обжарки, поэтому количество хлорогеновой кислоты все еще велико. Говорят, что эта хлорогеновая кислота полезна для здоровья, в том числе для похудения
Преимущества зеленого кофе для диеты по-прежнему спорны
Польза зеленого кофе для диеты была доказана в нескольких исследованиях. Одним из них было исследование, проведенное Американским химическим обществом в 2012 году. В этом исследовании респонденты с избыточным весом (ожирением и избыточный вес) Затем попросили употреблять зеленый кофе в течение 22 недель. Затем в конце исследования было установлено, что в организме респондента наблюдалось снижение массы тела и уровня жира.
Средняя потеря веса составляет 7 кг, а общее количество жира в организме уменьшается на 16%.Тем не менее, до сих пор нет научных объяснений, объясняющих хлорогеновую кислоту, которую зеленый кофе имеет в процессе похудения. Кроме того, исследования, которые изучают пользу зеленого кофе для диеты, все еще очень малы и проводятся только в течение короткого периода времени, поэтому еще не известно, каковы долгосрочные последствия.
Побочные эффекты употребления зеленого кофе
В зеленом кофе, как и в других кофейных зернах, содержится кофеин, о котором вам следует знать. Хотя было проведено несколько исследований, доказывающих, что зеленый кофе полезен для похудения, кофеин, содержащийся в зеленом кофе, может вызывать различные проблемы со здоровьем, такие как:
- Вызывая расстройство желудка
- Заставь сердце биться быстрее
- Частое мочеиспускание
- Наличие расстройства сна
- усталость
Если вы на диете, чтобы похудеть, зеленый кофе не должен быть единственным способом. Лучше вести хороший образ жизни, делать регулярные физические упражнения и выбирать здоровую пищу и напитки. Для тех из вас, кто хочет похудеть, Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют сократить ежедневное потребление калорий на 500-1000 калорий и заниматься спортом не менее 30 минут в день при умеренных уровнях физической активности.
