содержание:
- Привычки после еды, которые оказались вредными для здоровья
- 1. Курение
- 2. спать
- 3. Пейте чай
- 4. Спорт
- 5. Ешьте сладкие фрукты
Для некоторых людей курение или пить чай после еды - обычное дело. На самом деле, это используется как рутина, которую необходимо делать после еды. Но оказывается, что есть ряд видов деятельности, которые опасны, если их выполнять после еды. Любопытно, что после еды привычки оказываются вредными для здоровья? Смотрите в этой статье.
Привычки после еды, которые оказались вредными для здоровья
Ниже приведены пять привычек после еды, которые не должны быть сделаны. Что они?
1. Курение
Наиболее распространенной привычкой после еды является курение. Курение после еды является наиболее обязательной процедурой для тех, кто уже привык к сигаретам.
Но знаете ли вы, будет ли работать почти вся система организма в процессе пищеварения? Хорошо, когда пищеварительный процесс активен, и после еды вы курите, никотин, высосанный из сигареты, будет дважды всасываться в организм. В результате вредное воздействие никотина также возрастет.
Кроме того, доказано, что содержание табака в сигаретах может препятствовать усвоению витаминов и минералов, включая кальций и витамины С и D, из пищи, которую вы потребляете. Помимо подавления процесса усвоения питательных веществ, необходимых организму, курение увеличит риск возникновения различных заболеваний. Таким образом, начать учиться бросать курить - самый подходящий выбор.
2. спать
Самая распространенная привычка после еды - спать сразу после еды. Если вы часто спите после еды, вы должны изменить эту привычку отныне. Потому что, спать в полном объеме вызовет изжогаили ощущение жара в яме желудка и увеличение желудочной кислоты. Более того, было доказано, что привычка спать сразу после обеда или ужина может увеличить риск инсульта.
На самом деле, даже эта привычка фактически становится одной из причин значительного увеличения. Прибавка в весе происходит, когда количество калорий, поступающих в ваше тело, превышает количество калорий, поступающих в результате повседневной деятельности. Эксперты сходятся во мнении, что спать нужно как минимум 3-4 часа после еды.
3. Пейте чай
Вы пьете больше чая, чем воды после еды? Для некоторых людей эта привычка очень распространена. Но знаете ли вы, если вы пьете чай после еды, есть побочные эффекты? После еды ваше пищеварение поглощает различные питательные вещества и вещества из поступающей пищи. Чай может помешать этому процессу.
Исследование показывает, что эти неопасные напитки могут мешать усвоению железа и минералов, которые играют важную роль в нашем организме, если принимать их сразу после еды. Вот почему дети, беременные женщины и люди, которые страдают от недостатка железа, должны, по крайней мере, избегать пить чай через час после еды, Пить воду лучше после еды.
4. Спорт
Спорт полезен. Но специалисты не рекомендуют заниматься спортом вскоре после еды. Причина в том, что это может вызвать дискомфорт, такой как боль в верхней части живота, повышенная кислотность желудка, икота, тошнота, повышенный риск травмы и судорог.
Вот почему, если вы собираетесь заниматься спортом, не забывайте контролировать прием пищи. Потому что употребление слишком большого количества пищи перед тренировкой может вызвать у вас вялость и вызвать дискомфорт в желудке. По крайней мере, вы должны подождать через два часа после еды заниматься спортом или вы также можете разогреться перед тренировкой.
5. Ешьте сладкие фрукты
Пищевые привычки большинства людей обычно начинаются с тяжелой еды, а затем заканчиваются употреблением фруктов. Эта привычка в основном все еще поднимает плюсы и минусы. Тем не менее, в основном фрукты можно есть в любое время, будь то до еды или после еды.Просто вы все равно должны обращать внимание на порцию фруктов, которую вы едите после еды. Фрукты, хотя и вкусные и полезные, содержат калории и сахар.
С другой стороны, для некоторых людей употребление фруктов сразу после еды может вызвать метеоризм. Итак, лучше, если вы хотите есть фрукты после еды, сначала сделайте паузу два часа, Цель состоит в том, чтобы уровень потребляемых калорий и сахара не превышал уровень, который сжигается метаболической системой в источник энергии.
